練習日誌(2003年9月)

更新日:2003/9/30(TUE)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
9/1	朝10kmjog	10	10	朝7時から中島公園をゆっくりとジョグする。内臓のダメージはまだかなりあり。坐骨神経痛も左膝の痛みもかなりあり。大倉山→サッポロビール園と観光してから帰路につく。	晴れ
9/2	通勤ラン往復8km	8	18	朝は疲れもあって起きられず、朝錬はお休み。会社まで往復通勤ラン8kmのみ。内臓のダメージはまだ残っている感じ。脚の筋肉痛も出て来た。坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。	晴れ後曇り
9/3	通勤ラン6km,夜4000m+7000mjog	17	35	朝は疲れもあり朝練はお休み。通勤ラン片道4km+帰り駅から2km。夜は練習会に参加。ゆっくりのんびりとジョグする。	晴れ
9/4	通勤ラン往復8km	8	43	今朝も朝練はお休み。雨が降っていたが、家を出る頃にはあがり昼間は晴れ間も覗いていた。会社まで往復通勤ラン8kmのみ。脚の張りはまだあり。坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。	雨後曇り時々晴れ
9/5	午後14kmjog	14	57	朝から健康診断再検査のため病院に行く必要があり、朝練はお休み。病院で検査終了後、一休みしてからゆっくりとジョグで帰宅する。	晴れ
9/6	朝22kmjog	22	79	昨日の検査の影響で調子はいまひとつだったが何とか22kmコースをジョグする。坐骨神経痛ややあり。左膝の痛みもややあり。	晴れ
9/7	朝20kmjog	20	99	朝から身体が重くジョグのペースもあがらず、20kmでやめる。疲れが出ている感じ。坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。	曇り一時雨
9/8	通勤ラン往復8km	8	107	疲れが残っていたために朝練はパス。会社まで往復通勤ラン8kmのみ。坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。	曇り
9/9	朝12kmjog,通勤ラン往復8km	20	127	朝練はいつもの11kmコースにおまけの+1km。会社まで往復通勤ラン8kmのみ。坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。	晴れ
9/10	朝12kmjog,通勤ラン6km,夜3000m+2000ｍ+1000ｍ+400m	34	161	朝はいつもどおり11kmコース+おまけの1kmをジョグする。通勤ラン片道4km+帰り駅から2km。夜は練習会に参加。坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。3:17-3:20-3:20=9:57,3:17-3:29=6:46,3:05,70	晴れ
9/11	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	180	昨夜の疲れもあり、やや朝寝坊したこともあって11kmコースで終える。会社まで往復通勤ラン8km。坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。	晴れ
9/12	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	199	今朝もかなり疲れがあり、11kmコースで朝練は終了。会社まで往復通勤ラン8km。相変わらず坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。	晴れ
9/13	朝31kmjog	31	230	ひさしぶりに武相マラソンコースを逆走する。後半は暑さもあってヨレヨレ。相変わらず坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。	晴れ
9/14	朝31kmjog	31	261	昨日の疲れもあり、ゆっくりとジョグで武相マラソンコースを逆走する。相変わらず坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。	晴れ時々曇り一時雨
9/15	朝31kmjog	31	292	今朝もゆっくりと武相マラソンコースを逆走する。前半は快調であったが後半は疲れもあってヨレヨレ。相変わらず坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。	晴れ
9/16	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	311	三連休の疲れもあり、朝はゆっくりと11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。相変わらず坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。	晴れ後曇り
9/17	朝11kmjog,通勤ラン6km,夜1000ｍ×8+400m×2	35	346	朝はいつもどおり11kmコースをゆっくりとジョグする。通勤ラン片道4km+帰り駅から2km。夜は練習会に参加。坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。背中にも痛みあり。3:17-3:21-3:19-3:34-3:32-3:27-3:17-3:25,72-68	晴れ後曇り
9/18	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	365	昨夜の疲れもあり、ゆっくりと11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。相変わらず坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。背中にもやや痛みあり。	晴れ時々曇り
9/19	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	384	今朝もゆっくりと11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。相変わらず坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。背中にもやや痛みあり。	晴れ時々曇り
9/20	朝24kmjog	24	408	途中から雨が降り出したため、周回コースに変更。やや疲れあり。坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。背中にも痛みあり。	曇り後雨
9/21	朝27kmjog	27	435	雨が降り続いているため、トンネル内でジョグする。30往復。途中、知らないランナーと張り合いになり、疲れた。坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。	雨
9/22	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	454	朝は風は強かったものの雨は降っておらずいつもどおり11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。左足首上外側に痛みあり。	曇り一時雨時々晴れ
9/23	朝28kmjog	28	482	出勤日であったが祭日でもあるため、休暇をとる。朝は周回コースを3周して終える。左足首上外側の痛みが結構酷い。ちょっと風邪気味。	晴れ後曇り
9/24	朝11kmjog,通勤ラン6km,夜5000ｍTT	27	509	朝はいつもどおり11kmコースをジョグする。通勤ラン片道4km+帰り駅から2km。夜は練習会に参加。5000mTTを行なう。スタート直前から雨が降り出し、途中は結構な降りとなる。最初からいまひとつ身体が動かず全然走れず。坐骨神経痛と左膝と左足首上外側にやや痛みあり。3:16-3:18-3:28-3:28-3:23=16:53	曇り後雨
9/25	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	528	朝は雨かと思っていたら降っていなかったためにいつもどおり11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。	曇り時々雨
9/26	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	547	走り出しは雨は降っていなかったものの途中から結構な雨になるが、何とかいつもどおり11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。腰にもやや痛みあり。	曇り時々雨
9/27	朝23kmjog	23	570	朝は少し寝坊をしてしまったため、少しコースを変えて23kmジョグで終える。かなり疲れが溜まっている感じで無理せずゆっくりジョグ。腰の痛みはややあり。相変わらず坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。	晴れ
9/28	朝22kmjog	22	592	今朝も寝坊してしまい、1時間遅れでジョグ開始。何とか周回コースを2周する。腰の痛みはややあり。相変わらず坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。	晴れ
9/29	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	611	朝はいつもどおり11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。腰にもやや痛みあり。	晴れ
9/30	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	630	夜中に腹痛で目が覚める。朝もまだ違和感があり、しばらく布団で横になっていたが、やはり走ることにして、何とか11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。	晴れ