練習日誌(2003年8月)

更新日:2003/9/2(TUE)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
8/1	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	19	朝は雨が残っていたが、ジョグ開始の頃にはあがる。11kmコースで朝練は終える。会社まで往復通勤ラン8km。まだ生活パターンに慣れていないので疲れる。	雨後曇り
8/2	夕方18kmjog	18	37	富士登山駅伝のため早朝から御殿場入り。夕方に85分ジョグ。ペースが速く疲れた。	晴れ
8/3	午前10kmjog	10	47	富士登山駅伝のサポート。途中時間があったために清宏園まで往復ジョグ。チームの結果は実力を発揮できずに26位と惨敗。	晴れ
8/4	rest	0	47	土日の疲れと会社も休暇をとっていた関係で朝は起きたものの走りに行く気になれずに完全休養日とする。午後は息子の幼稚園のプール参観に行き炎天下でぐったり。	晴れ
8/5	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	66	朝からまずまずの天気で朝練は11kmコースを快調にジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。帰りは雨だったので傘をさしながらジョグする。やや両膝に痛みあり。	晴れ後曇り後雨
8/6	朝11kmjog,通勤ラン片道2km,夜400m×15+1000m	29	95	朝はいつもどおり11kmコースをジョグする。途中お腹の調子が悪くなりトイレ休憩あり。朝は駅まで自転車で行き、駅から会社までジョグ。夜は練習会に参加。75-74-74-75-75-75-75-76-76-76-73-74-75-73-70-3:06	晴れ時々曇り
8/7	通勤ラン往復12km	12	107	昨夜の疲れもあり、朝練はパスする。通勤ランは行きが少し長めに8km走る。帰りは4km。やや脚に筋肉痛あり。左膝にやや痛みあり。	曇り時々晴れ
8/8	朝22kmjog	22	129	今日から夏期休暇のため、ロングジョグをしようとしたが暑さでバテバテになり22kmで終了。お昼頃から台風の影響で風雨強し。左膝にやや痛みあり。	晴れ後雨
8/9	rest	0	129	朝から台風10号の影響で風雨が強く、走りに行くには勇気が要りそうだったので無理せず完全休養日とする。	雨後曇り
8/10	朝16kmjog	16	145	朝から体調がいまひとつで身体も重くお腹の調子も悪かったので16kmジョグで終了。台風一過で暑い一日。左膝はやや痛みあり。	晴れ
8/11	朝22kmjog	22	167	今朝もいまひとつの体調だったが、昨日よりはましだったので何とか22kmジョグをする。左膝は相変わらず痛みあり。	晴れ
8/12	朝14kmjog	14	181	いまひとつ体調が良くなく途中、雨が降ってきたこともあり14kmジョグで終了。左膝は相変わらず痛みあり。	曇り一時雨時々晴れ
8/13	朝16kmjog	16	197	朝から体調がいまひとつと小雨が降っていたこともあって16kmジョグで終了する。夜は練習会をパスする。坐骨神経痛ややあり。	雨後曇り一時晴れ
8/14	rest	0	197	朝からずっと雨が降り続き肌寒い一日。体調もいまひとつのため完全休養日とする。やや風邪気味で咳がよく出る。	雨
8/15	rest	0	197	今日も朝からずっと雨が降り続き、体調もいまひとつのため完全休養日とする。やや風邪気味。	雨
8/16	朝11kmjog,午後皇居5周+α	38	235	朝は小雨だったのでトンネルまでジョグしてトンネル内を11往復する。午後から雨の中を皇居2周+3周。ヤッケを着ていたがずぶ濡れで風邪が酷くなったかも。	雨
8/17	rest	0	235	風邪をややこじらせた感じで朝から咳が酷く昨日の疲れもあり無理せず完全休養日とする。坐骨神経痛かなりあり。	曇り時々雨
8/18	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	254	会社も始まったので生活リズムを戻すために朝練をゆっくりとする。会社まで往復通勤ラン8km。咳はまだ出ており相変わらず風邪気味。	曇り
8/19	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	273	朝は小雨が降っていたがさほど影響なく11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。風邪は少しましになった感じ。	曇り時々雨
8/20	朝11kmjog,通勤ラン6km,夜1000m×5+400m×6	34	307	朝はいつもどおり11kmコースをジョグする。通勤ラン片道4km+帰り駅から2km。夜は練習会に参加。400mは最後におまけの1本。3:10-3:20-3:30-3:28-3:30,76-75-75-78-72-72	曇り
8/21	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	326	昨夜の疲れがあり身体が重かったが何とか朝は11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。風邪はましになったが咳はまだ出る。坐骨神経痛かなりあり。	晴れ一時雨
8/22	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	345	朝はいつもどおり11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。風邪はほとんど大丈夫な感じ。坐骨神経痛かなりあり。	晴れ
8/23	朝14kmjog	14	359	朝から用事があったため、14kmジョグで終了する。暑い一日でやっと夏らしくなった感じ。やや坐骨神経痛あり。	晴れ
8/24	rest	0	359	朝方まで世界陸上をテレビで見ていたため寝不足で走る気になれず完全休養日とする。今日も夏らしい暑い一日。身体がだるい。	晴れ
8/25	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	378	朝は快調に11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。今日も夏らしい暑い一日。坐骨神経痛ややあり。	晴れ
8/26	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	397	朝はまずまずの感じで11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。坐骨神経痛ややあり。寝不足の感あり。	曇り一時雨
8/27	朝11kmjog,通勤ラン6km,夜5000m+3000m	34	431	朝は雨が降っていたためトンネルまでジョグしてトンネル内を10往復する。雨もあがり通勤ラン片道4km+帰り駅から2km。夜は練習会に参加。800mはそのまま距離を延ばし3000m走る。3:15-3:18-3:28-3:33-3:16=16:50,3:30(82-88-40)-3:33-3:36=10:39	雨後曇り時々晴れ
8/28	通勤ラン往復12km	12	443	昨夜の疲れがあり朝は起きられず。会社まで往復通勤ランのみ、やや遠回り12km。坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みややあり。	曇り時々晴れ
8/29	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	462	朝はいつもどおり11kmコースをジョグする。会社まで通勤ラン8km。坐骨神経痛ややあり。左膝の痛みもややあり。	晴れ
8/30	朝22kmjog	22	484	北海道へは明日の早朝に移動のため普段通りジョグするが走り込み不足の不安もあってついつい22kmコースを走ってしまった。坐骨神経痛ややあり。左膝の痛みもややあり。	晴れ
8/31	北海道マラソン	45	529	朝4時起きで北海道へ移動。2時間36分16秒で51位。予想より暑さが厳しく頭から水を被りながらの厳しいレースとなる。女子先頭集団に付いていけたのも中間点までで、それ以上無理すると完走も危ういと思い、後半はペースを落とし淡々と走る。内臓にかなりダメージあり。坐骨神経痛ややあり。左膝の痛みもややあり。18:37-36:16(17:39)-54:03(17:47)-1:11:51(17:48)-1:15:45-1:30:06(18:15)-1:49:22(19:16)-2:08:38(19:16)-2:27:55(19:17)-2:36:16(8:21)	晴れ