| 練習日誌(2003年7月) | ||||||||||
| 更新日:2003/8/7(WED) |
| Date | Menu | 距離 (km) |
Total (km) |
その他 | Weather |
| 7/1 | 朝18kmjog | 18 | 18 | いつもより少し早めに走り出すことができたので18kmコースをジョグする。坐骨神経痛はかなり酷い。左膝も痛みあり。右膝も少し痛みあり。 | 曇り後雨 |
| 7/2 | 朝15kmjog,夜400m×15＋1000m | 30 | 48 | 朝はいつもどおり15kmコースをジョグする。途中、お腹の調子が悪くなりトイレ休憩あり。夜は練習会に参加。相変わらず坐骨神経痛はかなり酷い。両膝ともやや痛みあり。77-76-75-75-76-75-75-74-75-73-73-74-74-73-73,3:02 | 曇り時々晴れ |
| 7/3 | 朝15kmjog | 15 | 63 | 朝は少し寝過ごしてしまい、あわてて走りに行く。走り出しから霧雨が降っていたが、途中で結構な降りになる。走り終える頃には止んだ。何とか15kmジョグする。相変わらず坐骨神経痛はかなり酷い。両膝ともやや痛みあり。 | 雨時々曇り |
| 7/4 | 朝15kmjog | 15 | 78 | 水曜の疲れがどっと出てきた感じで身体も重く脚もかなり張りがあったが何とか15kmジョグする。相変わらず坐骨神経痛はかなり酷い。両膝ともやや痛みあり。 | 曇り時々晴れ |
| 7/5 | 朝32kmjog | 32 | 110 | 朝から良い天気。ひさしぶりのロングジョグで後半はヨレヨレ。膝サポーターが擦れて痛くて途中からはずしてジョグしたが、膝は違和感あり。やはり痛みもあり。坐骨神経痛は今日はややましな感じ。 | 晴れ |
| 7/6 | 富士山試走2区+3区 | 30 | 140 | 富士山練習会に参加。太郎坊から青年の家までジョグで下った後、2区+3区を連続で登る。やや坐骨神経痛あり。左膝もやや痛みあり。試走後、駐車場で60分ジョグ。25:01-27:05 | 雨後曇り |
| 7/7 | 朝15kmjog | 15 | 155 | 朝から雨が降っていたため、近くのトンネルでジョグする。昨日の疲れもありあまり身体が動かずゆっくりと15往復して終える。坐骨神経痛はかなり酷い。左膝も痛みあり。 | 雨後曇り |
| 7/8 | 朝15kmjog | 15 | 170 | 疲れはまだ残っている感じでゆっくりと15kmコースをジョグする。途中でお腹の調子が悪くなりトイレ休憩あり。相変わらず坐骨神経痛はかなり酷い。両膝ともやや痛みあり。やや肌寒い一日。 | 曇り後雨 |
| 7/9 | 朝15kmjog,夜3000m＋2000m+1000m+400m | 30 | 200 | 朝はゆっくりと15kmコースをジョグする。途中、お腹の調子が悪くなりトイレ休憩あり。夜は練習会に参加。相変わらず坐骨神経痛はかなり酷い。両膝ともやや痛みあり。3:15-3:14-3:09=9:38,3:22-3:19=6:41,3:17,69 | 曇り後雨 |
| 7/10 | 朝15kmjog | 15 | 215 | 今朝もゆっくりと15kmコースをジョグする。今朝もトイレ休憩あり。坐骨神経痛はかなり酷い。膝の痛みも相変わらずである。 | 曇り一時雨 |
| 7/11 | 朝15kmjog | 15 | 230 | ゆっくりと15kmコースをジョグする。どうも最近はお腹の調子が悪くなることが多い。坐骨神経痛はかなり酷い感じ。膝の痛みもややあり。 | 晴れ後曇り一時雨 |
| 7/12 | 朝15kmjog | 15 | 245 | 富士山に行く予定であったが、関西から来る予定の者から中止の連絡が入ったため、明日のレースを考えて無理せず、近くのトンネルで軽くジョグして終える。 | 雨後曇り時々晴れ |
| 7/13 | 朝12kmjog,午後8市2郡親善陸上競技大会 | 27 | 272 | 8市2郡親善陸上競技大会5000m(40歳以上)に出場。16分36秒4で2着。天候は曇りで気温も高くなく絶好のコンディションだったが、出だしのスローペースにはまった上に、やや消極的な走りで不完全燃焼。3:26-3:24-3:16-3:22-3:08=16:36:4 | 曇り時々雨 |
| 7/14 | 朝15kmjog | 15 | 287 | 朝から雨が降っていたため、近くのトンネルでジョグする。昨日の疲れはあまり感じず気持ちよく15往復して終える。午後から坐骨神経痛が出てくる。 | 雨後曇り |
| 7/15 | 朝18kmjog | 18 | 305 | やや疲れが出てきた感じだが、少し早めにジョグを始めたので、18kmコースまで足を延ばす。やや坐骨神経痛あり。左膝もやや痛みあり。 | 曇り |
| 7/16 | 朝15kmjog,夜5000m×1 | 27 | 332 | 朝はゆっくりと15kmコースをジョグする。夜は練習会に参加。土砂降りの雨と疲れもあって、メニューは5000m×2本だったが、1本であがり、残りは室内でジョグする。3:26-3:22-3:22-3:23-3:17=16:50 | 曇り後雨 |
| 7/17 | 朝15kmjog | 15 | 347 | 朝は昨夜の疲れも感じず気持ちよくジョグできたが、午後から坐骨神経痛が酷くなる。脚の筋肉痛もややあり。左膝もやや痛みあり。 | 曇り |
| 7/18 | 朝15kmjog | 15 | 362 | なんとなく疲れもありゆっくりと15kmコースをジョグする。坐骨神経痛はかなり酷い感じ。膝の痛みもややあり。午後から左膝内側にも痛みあり。 | 曇り一時雨 |
| 7/19 | 午後舞洲24hrリレーマラソン | 18 | 380 | 舞洲24hrリレーマラソンに参加。雨予報であったが雨も降らず暑さもそれほど厳しくなく、まずまず。コースはややアップダウンがあり曲がり角が多く走りづらかった。一周2.145km。6周回。6:58-6:58-7:02-7:11-7:19-7:22 | 曇り |
| 7/20 | 午前舞洲24hrリレーマラソン | 24 | 404 | 休憩(仮眠)約4時間半後、3時半から8周回。最後は残り15分ルール(リレー禁止)にかかり、連続2周回で時間も無くペースを落とす。疲れもありかなりきつく感じられた。7:18-7:27-7:05-7:21-7:26-7:30-8:21-9:05 | 晴れ後曇り |
| 7/21 | 朝12kmjog,夜ナイター陸上競技会 | 21 | 425 | 朝は疲れ具合をみるためにゆっくりと12kmコースをジョグする。夜はナイター陸上競技会5000mに出場。17分13秒で順位は5組で最下位。19時50分スタートで気温も23℃だったが湿度が高く蒸し暑く感じられた。身体の疲れが全然抜けていなく、最初からいっぱいいっぱいで全く走れず。3:20-3:32-3:26-3:27-3:28=17:13 | 曇り時々雨 |
| 7/22 | 朝15kmjog | 15 | 440 | かなり疲れがあったがゆっくりと15kmコースをジョグする。左膝は違和感と痛みあり。午後から喉の痛みと咳が出てくる。 | 曇り時々雨 |
| 7/23 | 朝12kmjog | 12 | 452 | やや風邪気味で疲れもあるため無理せず12kmコースをジョグして終える。夕方から雨が降り出し、体調も良くなかったため練習会はパスする。坐骨神経痛も出てくる。 | 曇り後雨 |
| 7/24 | 朝12kmjog | 12 | 464 | 朝はパラパラと雨が降っていたが、走り出す頃にはほとんどあがったためゆっくりとジョグするが疲れもあり12kmコースで終える。左膝の違和感と痛みあり。坐骨神経痛もかなりあり。 | 雨後曇り |
| 7/25 | 朝12kmjog | 12 | 476 | 疲れがど〜っと出てきた感じで全然走れずに12kmコースをジョグして終える。お腹の調子も良くない。左膝の違和感と痛みあり。坐骨神経痛もかなりあり。 | 曇り後雨 |
| 7/26 | 朝20kmjog | 20 | 496 | 今朝も疲れがあったが、ゆっくりと20kmコースをジョグする。後半はヨレヨレ。相変わらずお腹の調子も良くなく、左膝の違和感と痛み、坐骨神経痛もかなりあり。 | 曇り一時晴れ |
| 7/27 | 朝20kmjog | 20 | 516 | 今朝も昨日と同じような感じで身体がだるく重い感じで、ゆっくりと20kmコースをジョグして終える。後半はヨレヨレ。お腹の調子も左膝の調子もあまりよくなく、坐骨神経痛もかなりあり。明日は会社は休日だが関西に出張。 | 曇り |
| 7/28 | rest | 0 | 516 | 早朝から関西出張のため、完全休養日とする。関西は暑くバテバテ。 | 曇り時々晴れ |
| 7/29 | 朝12kmjog | 12 | 528 | なんとなく疲れがとれない感じでゆっくりと12kmコースをジョグして終える。お腹の中に食べた物が残っている感じでお腹が重い。 | 曇り一時雨 |
| 7/30 | rest | 0 | 528 | 朝は雨が降っていたのと朝から引っ越し作業のため、ジョグはお休み。夜は練習会に参加するつもりであったが、思った以上に引っ越しに時間がかかり参加できず、完全休養日となる。 | 雨後曇り |
| 7/31 | 朝12kmjog,通勤ラン往復8km | 20 | 548 | 新居からジョグする。途中コンビニに寄ったため12kmぐらい。会社まで往復通勤ラン8km。走るパターンが変わったため結構疲れる。 | 晴れ後曇り |