練習日誌(2003年6月)

更新日:2003/6/30(MON)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
6/1	富士山試走2区+3区	22	22	富士山練習会に参加。太郎坊から青年の家までジョグで下った後、2区+3区を連続で登る。朝、起きてから右腰から右足にかけて妙な痛みがあり、走るのにもやや影響あり。左膝もやや痛みあり。25:38-27:29	曇り時々雨
6/2	朝15kmjog	15	37	昨日の富士山疲れもさほどなく、15kmコースをジョグするが、午後からじわじわ富士山の筋肉痛が出てきた。右腰から右足の痛みはまだ少しあり。	曇り時々晴れ
6/3	朝15kmjog	15	52	筋肉痛が昨日よりも酷い感じ。15kmコースをジョグするが身体が重かった。右腰から右足の痛みはまだ少しあり。特に膝の裏側が痛む。	晴れ時々曇り
6/4	朝15kmjog	15	67	筋肉痛はまだあり。膝の裏側の痛みもあり。午後から雨が降り出し、脚の状態もいまひとつのため無理せず練習会はパスする。	曇り後雨
6/5	朝12kmjog	12	79	今朝は身体も重く、坐骨神経痛も酷いため、ゆっくりと12kmジョグで終える。筋肉痛はほとんどなくなった感じ。膝の裏側の痛みはややあり。	晴れ
6/6	朝20kmjog	20	99	今日は会社が休日のため、普段より少し長めにジョグする。今日も坐骨神経痛が酷く、左膝もやや痛みあり。午後から横浜国際競技場で日本選手権を観戦。	晴れ
6/7	朝32kmjog	32	131	ひさしぶりにロングジョグを行なう。最後はかなりヨレヨレになる。相変わらず坐骨神経痛は酷いが何とかジョグはできる感じ。左膝もやや痛みあり。	晴れ時々曇り
6/8	富士山試走2区+3区	24	155	富士山練習会に参加。太郎坊から青年の家までジョグで下った後、2区+3区を連続で登る。坐骨神経痛ややあり。左膝もやや痛みあり。夕方から横浜国際競技場で日本選手権を観戦。24:33-24:41	晴れ時々曇り
6/9	朝15kmjog	15	170	昨日の疲れややあるが、何とか15kmコースをジョグする。坐骨神経痛ややあり。左膝もやや痛みあり。午後からじわじわ筋肉痛あり。	曇り時々晴れ
6/10	朝15kmjog	15	185	やや朝寝坊し、あわてて走りに行く。何とか15kmコースをジョグできた。先週ほどの筋肉痛は無し。相変わらず坐骨神経痛ややあり。左膝もやや痛みあり。	曇り後雨
6/11	朝15kmjog,夜3000m+2000m+1000m+400m	30	215	朝は雨もほとんどあがっていたため、いつもどおり15kmコースをジョグする。夜は練習会に参加。やや坐骨神経痛はあったが、何とか走れた。3:16-3:16-3:12=9:44,3:14-3:19=6:33,3:01,1:41	曇り時々雨
6/12	朝14kmjog	14	229	昨夜の練習会で痛めた右膝内側の裏が痛いのと雨も降っていたため、近くのトンネルでゆっくりジョグする。14往復。	雨後曇り
6/13	朝15kmjog	15	244	まだ右膝内側の裏に痛みがあるため、ゆっくりと15kmコースをジョグする。坐骨神経痛もかなりあり。	曇り一時雨後晴れ
6/14	朝32kmjog	32	276	明日は父の日参観のためあまり走れそうにないのでロングジョグを行なう。右膝内側の裏の痛みはほとんど感じなくなったが、無理せずゆっくりジョグのみ。坐骨神経痛はかなりあり。	曇り時々晴れ後雨
6/15	朝20kmjog	20	296	今日は幼稚園の父の日参観だったために、少し早起きして20kmジョグを行なう。走り出す前に右膝内側の裏の痛みが出てきたがジョグ中は何とか大丈夫であった。相変わらず坐骨神経痛はかなりあり。	曇り時々雨
6/16	朝15kmjog	15	311	昨夜から腰が痛く、ゆっくりと15kmコースをジョグする。坐骨神経痛は相変わらずあり。右膝裏の痛みはなくなった感じ。	曇り時々雨
6/17	朝15kmjog	15	326	今朝もまだ腰が痛くゆっくりとジョグしていたが途中から雨が降り出したためややペースをあげて15kmコースを完走。坐骨神経痛は相変わらずある。	曇り時々雨
6/18	朝15kmjog	15	341	腰にまだ痛みがあるため無理せずゆっくりと15kmコースをジョグする。夜は雨が降ってきたこともあり、腰も痛いため練習会はパスする。	曇り一時晴れ後雨
6/19	朝15kmjog	15	356	腰はまだ張りがあるような痛みあり。今朝もゆっくりと15kmコースをジョグする。相変わらず坐骨神経痛はややあり。	晴れ後曇り
6/20	朝15kmjog	15	371	腰の痛みはかなりましになったが、その代わり背中に少し痛みがでてきた。今朝もゆっくりと15kmコースをジョグして終える。坐骨神経痛は昨日よりやや酷い感じ。	晴れ後曇り
6/21	朝26kmjog	26	397	腰の痛みはなくなった感じだが、やや背中に痛みあり。ロングジョグの予定であったが暑さもあって26kmで終了する。後半はヨレヨレ。坐骨神経痛はかなりあり。	晴れ
6/22	富士山試走3区+4区	15	412	富士山練習会に参加。3区選考会のあと4区をマイペースで登るがきつかった。天気もまずまずでかなり日焼けした。坐骨神経痛も左膝の痛みもややあり。23:22-37:39	晴れ後曇り後雨
6/23	朝15kmjog	15	427	昨日の疲れややあり。ゆっくりと15kmコースをジョグする。山を走ったおかげで坐骨神経痛は感じず。午後からじわじわ筋肉痛あり。	曇り後雨
6/24	朝11kmjog	11	438	朝から雨が降っていたため、近くのトンネル内でジョグする。途中でお腹の調子が悪くなり、10往復で終える。夜からやや坐骨神経痛あり。	雨
6/25	朝11kmjog,夜5000mTT+800m	25	463	朝寝坊してしまったうえに雨が降っていたため、あわててトンネル内で10往復走る。夜は練習会に参加。5000mTTは最初から突っ込んでどこまで我慢できるかを試そうとしたがあえなく1400mで沈没。あとはだらだらとペースダウン。結局、先月と大差なし。坐骨神経痛ややあり。3:08-3:20-3:33-3:25-3:18=16:44,2:45	雨後曇り一時晴れ
6/26	朝15kmjog	15	478	昨夜の疲れもあり、ゆっくりと15kmコースをジョグする。坐骨神経痛は昨日よりかなり酷い感じ。	曇り後雨
6/27	朝12kmjog+流し10本	13	491	朝は走り出しから身体が重く、全然動かない感じだったので、12kmコースをジョグし、最後に流しで終える。坐骨神経痛は相変わらず酷い感じ。	曇り時々晴れ
6/28	朝21kmjog	21	512	朝から雨が降っていたため、近くのトンネル内でジョグする。途中でお腹の調子が悪くなり、10往復でトイレ休憩後+12往復で終える。相変わらず坐骨神経痛あり。	雨後曇り
6/29	富士山試走4区	15	527	富士山練習会に参加。4区選考会。天候は曇りで追い風気味で蒸し暑く汗だく。坐骨神経痛も左膝の痛みもややあり。33:45	曇り後晴れ
6/30	朝15kmjog+流し10本	16	543	朝は昨日の疲れも感じずに気持ちよく15kmコースを走れた。おまけで流しも入れる。午後から坐骨神経痛も酷くなり、左膝の痛みも出てきた。	曇り時々晴れ