| 練習日誌(2003年5月) | ||||||||||
| 更新日:2003/5/31(SAT) |
| Date | Menu | 距離 (km) |
Total (km) |
その他 | Weather |
| 5/1 | 朝15kmjog | 15 | 15 | 走り出しから調子が悪く、予定のコースを変更してなんとか15kmジョグする。坐骨神経痛は相変わらずあり。左膝もやや痛みあり。 | 晴れ |
| 5/2 | HB合宿(丹沢湖) | 43 | 58 | HB合宿に参加。午前12kmジョグ(1:04:27)、午後30.4km走(39:38-39:35-36:39-3:54=1:59:46)。無理したために坐骨神経がとても痛む。 | 晴れ |
| 5/3 | HB合宿(丹沢湖) | 21 | 79 | HB合宿に参加。朝5kmジョグ(31:00)、午前3km×3(12:21,11:58,10:47)。坐骨神経が痛く、昨日の疲れもあり、身体が動かず。 | 晴れ |
| 5/4 | rest | 0 | 79 | 歩くのもつらいぐらい坐骨神経が痛むので無理せず完全休養日とする。 | 晴れ |
| 5/5 | 朝12kmjog | 12 | 91 | まだ坐骨神経が痛いが、ゆっくりと様子をみながら何とか12kmジョグをする。 | 晴れ |
| 5/6 | 朝11kmjog | 11 | 102 | 坐骨神経痛が酷く、ゆっくりと11kmジョグで終える。 | 曇り |
| 5/7 | 朝11kmjog,夜400m×14+1000m | 29 | 131 | 朝はゆっくりと11kmジョグで終える。夜は練習会に参加。坐骨神経痛もあるため、無理せずCチームで行なう。2本目はシューズを直していたためにパス。70-×-78-79-76-77-77-77-77-77-78-79-81-78-77,3:36 | 曇り時々晴れ |
| 5/8 | rest | 0 | 131 | 昨夜の疲れからか朝寝坊してしまい走れず、完全休養日とする。坐骨神経痛も酷い。左膝もかなり痛む。 | 曇り時々雨 |
| 5/9 | rest | 0 | 131 | 朝は起きたが、坐骨神経痛も酷いため、無理せず完全休養日とする。左膝も痛い。 | 曇り後晴れ |
| 5/10 | 朝15kmjog | 15 | 146 | 今朝は明日のレースのために少し身体を動かす。ゆっくりと無理せず15kmジョグで終える。坐骨神経痛は少しましになった感じ。左膝も違和感とやや痛みはあるものの何とかなりそう。 | 晴れ |
| 5/11 | 大和市選手権 | 21 | 167 | 大和市陸上競技選手権大会5000mに出場。16分38秒35で40歳以上1位。突っ込み過ぎないように自重気味にスタートしたが、結局ずるずるとペースダウン。もう少しいきたかったが、いまひとつの結果に終わる。。坐骨神経痛も左膝もやや痛みがあったがレース中はさほど問題なし。3:14-3:18-3:25-3:24-3:17=16:38 | 曇り時々晴れ |
| 5/12 | 朝12kmjog | 12 | 179 | なんとなく身体が重く、ゆっくりとジョグする。気分転換に朝練コースを少し変更する。相変わらず坐骨神経痛と左膝の痛みあり。右膝もやや痛む。 | 曇り |
| 5/13 | 朝12kmjog | 12 | 191 | 今朝もやや疲れあり。コースは昨日と同じ。相変わらず坐骨神経痛と左膝の痛みあり。右膝は今日はさほど問題なし。 | 晴れ時々曇り |
| 5/14 | 朝12kmjog,夜2000m×3+1000m | 28 | 219 | 今朝もゆっくりと12kmコースをジョグする。夜は練習会に参加。坐骨神経痛でお尻の下がピリピリしながら何とかCチームでメニューはこなす。左膝はやや違和感と痛みあり。3:24-3:20=6:44,3:18-3:20=6:38,3:19-3:26=6:45,2:59 | 曇り時々晴れ後雨 |
| 5/15 | 朝10kmjog | 10 | 229 | 朝から雨が降っていて走りに行くか迷ったが明日が健康診断で走れない可能性もあるため、トンネルまで出かけ10kmジョグで終える。坐骨神経痛ややあり。左膝はかなり痛みあり。 | 雨 |
| 5/16 | rest | 0 | 229 | 朝から雨が降っていて、健康診断もあることから休養日とする。今日は体調いまひとつで心電図と腹部超音波検査でひっかかったと思う。坐骨神経痛ややあり。左膝もやや痛みあり。175.1cm,63.5kg | 雨後曇り |
| 5/17 | 朝12kmjog | 12 | 241 | 毎年、健康診断が終わると体調が悪くなる。今朝は霧雨が降っていたこともあり無理せず12kmジョグで終える。夕方から咳が出てきた。相変わらず坐骨神経痛ややあり。左膝もやや痛みあり。 | 曇り時々雨 |
| 5/18 | rest | 0 | 241 | 朝寝坊をしてしまったのと風邪気味で咳が止まらないこともあり、完全休養日とする。今日はお尻の右上にしこりのような痛みがあり、坐骨神経痛の影響によるものと思われる。 | 曇り時々雨 |
| 5/19 | rest | 0 | 241 | 風邪気味で咳が止まらず、雨が降っていたこともあって無理せず完全休養日とする。相変わらず坐骨神経痛ややあり。 | 雨後曇り |
| 5/20 | 朝12kmjog | 12 | 253 | まだ少し咳が出るが、ジョグには影響なさそうだったので軽くジョグする。お腹の調子がいまひとつ。相変わらず坐骨神経痛ややあり。 | 曇り後雨 |
| 5/21 | 朝12kmjog,夜1000m×5+400m×5 | 27 | 280 | 今朝もまだ少し咳は出るもののジョグには影響なく、軽くジョグする。夜は練習会に参加。坐骨神経痛で思うように脚が動かずバラバラな感じ。左膝が夕方から急にかなり痛みだす。3:33-3:25-3:19-3:17-3:11,73-75-85-82-81 | 晴れ時々曇り |
| 5/22 | 朝12kmjog | 12 | 292 | 今朝は寝坊をしてしまいあわてて走りにいく。昨夜の疲れもあり、あまり身体は動かず。何とか12kmコースをジョグする。坐骨神経痛はかなり酷い感じ。昨夜、変な走り方をしたようで両膝の内側の後ろに痛みあり。 | 晴れ時々曇り一時雨 |
| 5/23 | 朝12kmjog | 12 | 304 | 今朝も寝坊してしまい、あわてた。まあ何とか12kmコースをジョグすることはできた。坐骨神経痛は昨日よりはましであった。両膝の内側の痛みは和らいだが左膝の外側がいつものように痛む。 | 曇り |
| 5/24 | 朝20kmjog | 20 | 324 | 思いっきり寝坊をしてしまったが、休日ということもあってゆっくりとひさしぶりに20kmジョグをする。膝の内側の痛みはなくなったが、左膝の外側の痛みはあり。坐骨神経痛もやや治まったがまだ痛いことには変わりはない。 | 曇り |
| 5/25 | 朝26kmjog | 26 | 350 | 今朝はジョグの調子を見ながら距離を決めることにして走り出したものの26kmでもうヨレヨレでいっぱいいっぱい。途中、右膝に痛みがあったが何とか大丈夫であった。左膝の外側の痛みと坐骨神経痛は昨日と大差無し。 | 晴れ後曇り |
| 5/26 | 朝12kmjog | 12 | 362 | 朝、起きると雨が降っていたのでどうしようかと思ったが、傘をさしながらトンネルに行き、トンネルを12往復して終える。相変わらず坐骨神経痛と左膝の痛みあり。 | 雨後曇り |
| 5/27 | 朝12kmjog | 12 | 374 | 今朝も起きると雨。昨日と同じく、傘をさしながらトンネルに行き、トンネルを12往復して終える。相変わらず坐骨神経痛と左膝の痛みややあり。 | 曇り時々雨 |
| 5/28 | 朝12kmjog,夜5000m+800m | 27 | 401 | 朝は久しぶりに快晴で気持ちよくジョグする。夜は練習会に参加。5000mTT+800mを行なう。16分15秒を目標にして走ったが3000mから急に脚が前に出なくなり失速。坐骨神経痛と左膝にやや痛みあり。3:14-3:18-3:18-3:31-3:25=16:46,2:25 | 晴れ |
| 5/29 | 朝15kmjog | 15 | 416 | 今朝は少し時間があったため、15kmジョグを行なう。昨夜の疲れややあり。相変わらず坐骨神経痛と左膝にやや痛みあり。16時から24時間心電図用ホルター装着。 | 晴れ |
| 5/30 | 朝12kmjog | 12 | 428 | ホルターを装着していたため、無理せずゆっくりと12kmコースをジョグする。記録装置が腰のところで揺れるので片手で押さえながらジョグする。相変わらず坐骨神経痛と左膝にやや痛みあり。 | 晴れ時々曇り |
| 5/31 | 朝21kmjog | 21 | 449 | 朝、走り出すときは小降りであったのでヤッケの上だけで走り出したが途中から本降りになり結構濡れてしまった。今日は坐骨神経痛はあまりなし。左膝はやや痛みあり。 | 雨 |