練習日誌(2003年4月)

更新日:2003/4/30(WED)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
4/1	rest	0	0	朝は普段どおり起きたものの身体と腰がだるく、左膝がまだ痛いこともあり、今日も無理せず完全休養日とする。	晴れ後曇り
4/2	朝16kmjog	16	16	一日中、雨模様だったが、朝練中はほとんど降らず16kmコースをジョグする。二日間、完全休養だったので途中まではなんとなくきつかったが後半は楽になった。途中で左膝に違和感と痛みあり。夜は練習会をパスする。	雨
4/3	朝11kmjog	11	27	朝は雨かと思っていて少し寝過ごしてしまい、ゆっくりと11kmコースをジョグする。左膝に違和感と痛みあり。	曇り後晴れ
4/4	朝11kmjog	11	38	朝はなんとなく身体がだるく、だらだらしてしまい、11kmコースでやめる。左膝に違和感と痛みあり。定時後から母の見舞いに行くために関西へ移動。	晴れ後雨
4/5	rest	0	38	朝から雨ということもあり、完全休養日とする。午後は母の入院している病院へお見舞いに行く。夕方には病院を出て相模原へ戻る。	雨時々曇り
4/6	午後12kmjog	12	50	朝は疲れもあり、休養する。午後から家族が公園へ行くというので、公園までジョグしていく。左膝に違和感と痛みあり。	晴れ
4/7	朝8kmjog	8	58	どうも疲れがあり、朝、いつもの時間に起きることができない。今朝も休養日にしようかと思ったが、何とか8kmだけジョグする。相変わらず左膝に違和感と痛みあり。	晴れ
4/8	朝11kmjog	11	69	今朝も出遅れたために11kmコースで終了する。途中、お腹の調子が悪くなりトイレ休憩あり。相変わらず左膝に違和感と痛みあり。	曇り後雨
4/9	朝11kmjog,夜6000mPR	25	94	今朝もやや出遅れたために11kmコースで終了する。夜は練習会に参加。メニューは12000mPR+1000mであったが身体がいまひとつ動かず6000mでやめる。坐骨神経痛ややあり。相変わらず左膝に違和感と痛みあり。3:36-3:28-3:31-3:31-3:31-3:37=21:14	晴れ一時雨
4/10	朝11kmjog	11	105	朝は少し寝坊をしてしまい、ひさびさに気合の入った朝練になってしまった。午前中は娘の幼稚園の入園式で結構疲れた。左膝に違和感と痛みあり。	晴れ
4/11	朝11kmjog	11	116	朝練は軽く終了する。かすみがうらに向けて気持ちだけでも高めようと頑張る。左膝に違和感と痛みあり。	曇り
4/12	朝11kmjog	11	127	天気予報では朝から雨だったが、晴れていたので軽く朝練をする。左膝に違和感と痛みはあるが、明日は完走目指して頑張る。	晴れ後曇り
4/13	かすみがうらマラソン	45	172	かすみがうらマラソンに出場。2時間34分50秒で総合9位、40歳代1位。暑さもあって序盤から第3集団あたりで5km17分後半ペースで進めていたが、17km過ぎからきつくなりだし、ペースダウン。後半は5km19分前後で淡々と走る。集団から離れてからはほとんど一人で最後まで走る。全身日焼けでヒリヒリ。17:51-35:36(17:45)-53:18(17:42)-1:11:15(17:57)-1:15:21-1:30:19(19:04)-1:49:13(18:54)-2:08:18(19:05)-2:27:08(18:50)-2:34:50(07:42)	晴れ後雨
4/14	朝6kmjog	6	178	疲れもあり、坐骨神経痛も酷いので、ゆっくりと6kmコースをジョグして終える。坐骨は歩くだけでも相当痛む。左膝も結構痛い。日焼け痕がだんだん痒くなってきた。	曇り一時雨
4/15	朝6kmjog	6	184	まだまだ身体の疲れと坐骨神経痛も酷く、ゆっくりと6kmコースをジョグする。坐骨の痛みは昨日よりは少しましになった。脚の張りもかなりあり。左膝もやや痛みあり。	曇り時々雨
4/16	朝6kmjog,夜1000m×5+400m×5	21	205	朝はゆっくりと6kmコースをジョグする。夜は練習会に参加。無理せずCチームの後ろからゆったりと走る。坐骨の痛みは少しましになった。脚の張りも少しましになった。左膝はやや痛みあり。3:34-3:37-3:30-3:23-3:13,90-93-95-76-72	晴れ時々曇り
4/17	朝6kmjog	6	211	昨夜の練習会の疲れもあって身体が動かず、ゆっくりと6kmコースをジョグして終える。坐骨の痛みは少しましになったがまだ痛みあり。脚の張りも少しましになった。左膝は相変わらず痛みあり。	晴れ時々曇り
4/18	朝6kmjog	6	217	今朝もゆっくりと6kmコースをジョグして終える。坐骨神経痛もましになってきたので、そろそろ距離を延ばそうかと思う。左膝はやや痛みあり。	晴れ時々曇り
4/19	朝20kmjog	20	237	走り出しは身体もだるくて6kmコースでやめようかと思いながらもう少しもう少しと粘って何とか20kmをジョグすることができた。坐骨神経痛もましにはなったもののまだ痛む。左膝はやや痛みあり。	曇り時々晴れ
4/20	朝15kmjog	15	252	雨の合間をぬって走り出したものの12kmぐらいから本降りになってきたため、15kmで終える。また坐骨神経痛がやや酷くなった感じがする。左膝は違和感とやや痛みあり。	雨時々曇り
4/21	朝8kmjog	8	260	朝はやや小雨が降っていたことと出遅れたこともあり8kmコースで終える。相変わらず坐骨神経痛あり。左膝も違和感とやや痛みあり。	雨後曇り
4/22	朝11kmjog	11	271	朝はやや出遅れたために11kmコースで終える。どうも朝がだらけてしまってなかなか起きれない。相変わらず坐骨神経痛あり。左膝も違和感とやや痛みあり。	晴れ時々曇り
4/23	朝11kmjog,夜1000m×3+400m	25	296	今朝もやや出遅れ11kmコースで終える。どうも最近、朝はダメかな。夜は練習会に参加。メニューは3000m+2000m+1000m+400mだったが、坐骨神経痛があったため1000m×3+400mにする。左膝はやや痛みあり。3:21-3:06-3:00+71	曇り時々雨
4/24	朝11kmjog	11	307	昨夜の疲れもあり、ゆっくりと11kmコースをジョグして終える。坐骨神経痛はややましになった感じ。昨夜の練習会の影響か左膝がかなり痛む。	曇り時々晴れ
4/25	朝11kmjog	11	318	朝は小雨だったがさほど影響なく、ゆっくりと11kmコースをジョグして終える。坐骨神経痛はかなりましになった感じ。左膝はまだかなり痛みあり。	雨時々曇り
4/26	rest	0	318	身体がだるく、左膝も痛むので無理せず完全休養日とする。	曇り後晴れ
4/27	朝20kmjog	20	338	寝坊したが、昨日が完全休養日だったために、なんとか20kmジョグする。坐骨神経痛はややあり。左膝はまだ少し痛みあり。	晴れ
4/28	朝20kmjog	20	358	なんとなく身体がだるく、ラン中も腰が重く、ゆっくりと20kmジョグで終える。坐骨神経痛はややあり。左膝はまだ少し痛みあり。	晴れ
4/29	朝8kmjog,武相マラソン	26	384	武相マラソン8kmに出場。27分50秒で40歳代1位で2連覇達成。スタート地点が第4コーナーに変更となり昨年より200m程度長くなる。暑さもあって、前半は無理せず、何度も他の人に先行されたが、2周目の上りでうまく前に出ることができ、何とか逃げ切って優勝。坐骨神経痛も左膝もやや痛みがあったがレース中は何とか問題なし。	晴れ
4/30	朝20kmjog	20	404	思った以上に昨日の疲れや筋肉痛もあってヨレヨレになりながら何とか20kmジョグをする。夜は疲れも酷く走れそうにないため、練習会はパス。坐骨神経痛はややあり。左膝も右膝も少し痛みあり。	曇り時々雨