練習日誌(2003年3月)

更新日:2003/4/1(TUE)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
3/1	朝6kmjog	6	6	今朝もゆっくりと6kmジョグのみで終える。少しは疲れが抜けたかな。お昼前の新幹線でびわ湖に向う。やや坐骨神経痛あり。	曇り後雨
3/2	びわ湖毎日マラソン	45	51	びわ湖毎日マラソンフルに出場。2時間33分16秒で116位。5km迄はやや突っ込み気味で集団に付き、そのまま20kmまで引っ張ってもらう。25km関門を通過したあたりから気分的にホッとしてしまい、あとはずるずると持ちこたえることができずに2時間半を切ることができなかったものの無事完走することができた。レース中、後半にやや背中と坐骨に違和感あったが何とか大丈夫であった。17:01-34:32(17:28)-52:00(17:28)-1:09:45(17:45)-1:13:40- 1:27:44(17:59)-1:46:33(18:49)-2:05:48(19:15)-2:25:11(19:23)-2:33:16(8:05)	晴れ
3/3	rest	0	51	関西出張もあり、疲れもあるため完全休養日とする。坐骨神経痛ややあり。顎の調子が悪く口がうまく開かない。	曇り時々雨
3/4	rest	0	51	今日も関西出張で、走る気力もなかったので完全休養日とする。坐骨神経痛ややあり。膝も少し痛みあり。まだ顎の調子が悪く口がうまく開かない。	曇り一時雪
3/5	朝6kmjog	6	57	まだ疲れがあるのでゆっくりと6kmジョグのみで終える。夜は競技場が改修工事で使えないため練習会は中止。坐骨神経痛ややあり。膝も少し痛みあり。まだ顎の調子が悪く口がうまく開かない。	晴れ後曇り
3/6	朝6kmjog	6	63	今朝もゆっくりと6kmコースをジョグする。なんとなく身体全体に疲れあり。坐骨神経痛ややあり。膝も少し痛みあり。まだ顎の調子が悪く口がうまく開かない。	曇り後雨
3/7	rest	0	63	朝起きると雨が降っていたため、無理せず完全休養日とする。午後から頭が痛く風邪をひいたかもしれない。坐骨神経痛ややあり。膝も少し痛みあり。まだ顎の調子が悪く口がうまく開かない。	雨後曇り
3/8	朝28kmjog	28	91	ひさしぶりにゆっくりと長い距離を走るが後半はヨレヨレになる。ジョグ中も顎が痛くて走りづらい。坐骨神経痛ややあり。膝も少し痛みあり。	晴れ
3/9	朝28kmjog	28	119	昨日のジョグですっかり筋肉痛になってしまい、昨日以上にきつくて後半はヨレヨレだったがなんとか28kmジョグをこなす。今日も顎が痛くて走りづらかった。相変わらず坐骨神経痛も膝の痛みも少しあり。	晴れ
3/10	朝16kmjog	16	135	土日の疲れもあり、筋肉痛もあったが何とか16kmコースをジョグする。今日も顎が痛くて走りづらかった。相変わらず坐骨神経痛も膝の痛みも少しあり。	晴れ
3/11	朝11kmjog	11	146	走り出しから身体が重くて全然動かず、しばらく我慢しながらゆっくりジョグしたが改善されなかったため11kmコースでやめる。相変わらず顎が痛く、坐骨神経痛と膝の痛みもややあり。	晴れ
3/12	朝16kmjog,夜3000m+2000m+1000m+400m	30	176	朝は昨日のようなことはなく普通にジョグできた。夜は練習会に参加。3分20秒ペースが非常にきつくていまひとつ身体が動かない感じ。相変わらず顎が痛く、坐骨神経痛と膝の痛みもややあり。3:23-3:20-3:20=10:03,3:17-3:18=6:35,3:08,70	晴れ
3/13	朝16kmjog	16	192	昨夜の刺激でびわ湖の疲れが抜けた感じで気持ちよくジョグできた。夕方からやや筋肉痛あり。相変わらず顎が痛く、坐骨神経痛と膝の痛みもややあり。	晴れ後曇り
3/14	朝16kmjog	16	208	なんとなく身体が重い感じであまり走れず。左膝にピリピリ痛みあり。相変わらず顎が痛く、坐骨神経痛もややあり。	晴れ
3/15	朝20kmjog	20	228	起床時から体調がいまひとつでジョグも身体が重くどうしようかと思うほどだったが、途中からコースを変えて気をまぎらわし何とか20kmまで持っていった。左膝にピリピリ痛みあり。相変わらず顎が痛く、坐骨神経痛もややあり。	曇り時々雨
3/16	朝26kmjog	26	254	今朝も調子はいまひとつ。途中からコースを変えて何とか26kmまで持っていく。。左膝はかなりピリピリ痛みあり。相変わらず顎が痛く、坐骨神経痛もややあり。	曇り後雨
3/17	rest	0	254	朝起きると雨が降っていたこともあり、左膝にかなり痛みもあることから休養日とする。相変わらず顎が痛く、坐骨神経痛もややあり。	雨後曇り
3/18	朝16kmjog	16	270	朝練は快調にジョグできたが、午後からなんとなくいまひとつの体調になる。今日は右膝にもやや痛みあり。相変わらず顎が痛く、坐骨神経痛もややあり。	曇り後雨
3/19	朝16kmjog,夜10000mPR	34	304	朝練の感じはまずまずだったが、膝痛と坐骨神経痛は相変わらずあり。顎もまだ痛い。夜は練習会に参加。メニューは16000mPRだったが、10000mでやめる。3:27-3:28-3:30-3:31-3:29(17:25)-3:25-3:29-3:28-3:30-3:22(17:14)=34:39	曇り後晴れ
3/20	朝16kmjog	16	320	昨夜の疲れがややあり脚が張っていたためゆっくりとジョグする。気付いた時には16kmコースに来てしまったためそのままジョグする。左膝にピリピリ痛みあり。相変わらず顎が痛く、坐骨神経痛もややあり。	晴れ
3/21	朝11kmjog	11	331	朝は少し寝坊をしてしまったが、今朝は11kmコースをゆっくりジョグで終了する。まだ顎が痛く、膝の痛みも坐骨神経痛もややあり。	晴れ
3/22	朝8kmjog	8	339	今朝はゆっくりと8kmジョグで終える。まだ顎が痛く、膝の痛みも坐骨神経痛もややあり。	曇り
3/23	日本海マラソン	49	388	日本海マラソンフルに出場。2時間33分34秒で1部11位。天気は晴れで風も例年ほどは強くなかったようだが15KMからの下りで向かい風が強く一人で走っていたために気持ちが切れてしまった。17秒差でお米10kgを逃してしまった。16:43-34:21(17:38)-52:20(17:59)- 1:10:54(18:34)-1:30:01(19:07)- 1:48:23(18:22)-2:07:12(18:49)-2:25:56(18:44)-2:33:34(07:38)	晴れ
3/24	rest	0	388	鳥取泊だったため、朝もゆっくりとし疲れもあったことから完全休養日とする。観光は鳥取砂丘へ午後から行く。	晴れ後曇り
3/25	朝16kmjog	16	404	疲れはあったがゆっくりと16kmコースをジョグする。左膝にやや痛みあり。坐骨神経痛がかなりある。特にお尻の下あたりが痛い。	雨時々曇り
3/26	朝11kmjog,夜5000m+800m	24	428	朝はやや出遅れたのと疲れもあり11kmコースで終える。夜は練習会に参加。5000mTTはマラソンペースで走る。800mはゆっくりと走って終了。左膝にやや痛みあり。坐骨神経痛がかなりある。3:28-3:33-3:32-3:27-3:17=17:17,96-100=3:16	晴れ時々曇り
3/27	朝11kmjog	11	439	昨夜の疲れもあって11kmコースをゆっくりとジョグする。左膝にやや痛みあり。坐骨神経痛がかなりある。	晴れ後曇り
3/28	朝11kmjog	11	450	今朝も疲れがあり身体が動かず、11kmジョグで終える。左膝にやや痛みあり。坐骨神経痛がかなりあるが、昨日よりは痛みはましになる。	晴れ後曇り
3/29	朝28kmjog	28	478	ひさしぶりに28kmジョグをゆっくりと行なった。途中、雨がパラパラしてきたがすぐにあがり問題無し。左膝にやや痛みと坐骨神経痛もかなりあるが、ジョグ中はあまり気にならなかった。	曇り
3/30	朝16kmjog,午後16000mPR	38	516	朝はゆっくりと16kmコースをジョグする。午後はチームの総会前の合同練習会に参加。16000mペース走だったが、最初から3分半ペースがきつく、5000mで止め、その後はジョグと疾走の繰り返しで16000m走る。	晴れ
3/31	rest	0	516	昨日の疲れと左膝に痛みがあったため、無理せず完全休養日とする。	晴れ