練習日誌(2003年2月)

更新日:2003/2/28(FRI)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
2/1	朝33kmjog	33	33	周回コースを4周するつもりで走り出したが途中でお腹の調子が悪くなり、離れたトイレに行ったこともあって、3周+3km+2kmの33kmジョグに変更した。最後はヨレヨレになる。両足首上と左膝にやや痛みあり。	晴れ
2/2	朝8kmjog,午前神奈川マラソン	24	57	朝は軽く8kmジョグで終える。午前は神奈川マラソン5kmに出場。16分43秒で壮年3位。前半はやや向かい風の後半やや追い風だったものの、8:18-8:25と後半の方が悪かった。女子選手に抜かれたのがきっかけで息をやや吹き返した感じ。速い動きが出来ない感じがする。膝と足首はレース中は大丈夫だった。	曇り時々晴れ
2/3	朝16kmjog	16	73	昨日のレースの影響で両膝に痛みあり。ゆっくりと16kmコースをジョグする。身体もなんとなく疲れている感じがする。	晴れ時々曇り
2/4	朝16kmjog	16	89	今朝は身体が重かった。走り出しで右膝に違和感あり。左膝はピリピリ痛みあり。坐骨もやや痛みあり。両アキレス腱も痛みあり。結構ボロボロ。なんとか16kmジョグする。	曇り
2/5	朝16kmjog,夜3000m+2000m+1000m+400m	32	121	今朝も身体が重く、ゆっくりと16kmジョグする。相変わらず右膝は違和感あり、左膝はピリピリ痛みあり。夜は練習会に参加し、刺激を入れる。3:17-3:20-3:14=9:51,3:17-3:20=6:37,3:07,75	曇り時々晴れ
2/6	朝8kmjog	8	129	今日から朝練の距離を落とす。日曜までにうまく疲れが抜ければＯＫ。相変わらず右膝は違和感あり、左膝はピリピリ痛みあり。	晴れ
2/7	朝8kmjog	8	137	距離を落とすと脚のあちこちに痛みが出てくる。今朝も8kmジョグで終える。息子がインフルエンザにかかってしまったのでもらわないか心配。	晴れ
2/8	朝8kmjog	8	145	今朝もゆっくりと8kmジョグする。まだあちこちと脚が痛い。不注意で右手の人差し指を負傷してしまった。	晴れ後曇り
2/9	東京国際マラソン	23	168	東京国際マラソンフルに出場。テーピングの失敗でスタート直後から左大腿部に痛みあり。2km過ぎに立ち止まりテーピングをはずし追い上げたものの向かい風に失速し、20km関門に10秒届かず捕まる。暑さはさほど気にならず。17'25-34'48-52''27-1:10'10(DNF)	晴れ
2/10	rest	0	168	疲れもあり、左大腿部に痛みもあるため無理せず休養日とする。	曇り時々晴れ
2/11	朝11kmjog	11	179	左大腿部の様子を見ながらゆっくりと11kmコースをジョグする。筋肉痛とは違う痛みがある。	曇り時々雨
2/12	rest	0	179	昨夜から頭が痛く調子が悪かったのと、左大腿部もいまひとつの感じなので無理せず休養日とする。夜も夜も練習会をパスする。	曇り
2/13	朝11kmjog	11	190	今朝も左大腿部の様子を見ながらゆっくりと11kmコースをジョグする。まだ少し痛みあり。	晴れ
2/14	朝11kmjog	11	201	今朝も左大腿部の様子を見ながらゆっくりと11kmコースをジョグする。痛みもほとんどなくなり良い感じになってきた。	晴れ後曇り
2/15	朝22kmjog	22	223	今朝も左大腿部の様子を見ながらゆっくりとジョグする。途中から違和感が出てきてやや痛みも出てきたため22kmでやめる。じっくりストレッチも行なう。	晴れ
2/16	朝28kmjog	28	251	今朝も左大腿部の様子を見ながらゆっくりとジョグする。途中から違和感が出てきてやや痛みも出てきたが何とか28km走れた。今日もストレッチをじっくり。	曇り後雨
2/17	朝16kmjog	16	267	ひさしぶりに16kmコースをジョグする。左大腿部の感じはかなりよくなってきた。ストレッチのしすぎでやや脚全体に痛みとだるさあり。	晴れ後曇り
2/18	朝16kmjog	16	283	少し朝寝坊してあせったが、何とか16kmコースをジョグする。左大腿部はほとんど問題なくなってきたが、また右足首上側にやや痛みあり。	曇り後雨
2/19	朝16kmjog,夜20000mPR	40	323	朝はゆっくりと16kmコースをジョグする。左大腿部はほとんど問題なし。右足首上側にやや痛みあり。夜は練習会に参加。20000m 69'49 3'27-3'29-3'31-3'32-3'29(17'28)- 3'29-3'28-3'32-3'31-3'31(17'31)- 3'29-3'30-3'27-3'30-3'30(17'26)- 3'28-3'30-3'32-3'31-3'23(17'24)=69'49	曇り時々晴れ
2/20	朝16kmjog	16	339	昨夜の疲れもあったが霙から小雪の舞う中、何とか16kmコースをジョグする。ふくらはぎにかなり張りあり。	曇り一時雪
2/21	朝16kmjog	16	355	ふくらはぎに張りがありジョグがつらかったが何とか16kmコースをジョグする。なんとなく疲れあり。	晴れ
2/22	午前多摩川30km走	32	387	チームの多摩川練習会に参加。気温は低かったものの思ったほど風も強くなく、まずまずの感じで走れた。ふくらはぎの張りはまだあり。 19'40-39'23(19'43)-??'??-1:18'19(38'56)-??'??-1:55'58(37'39)	曇り
2/23	朝11kmjog	11	398	長男の幼稚園の発表会のため、朝練は11kmジョグで切り上げる。昨日の疲れもあってあまり身体も動かず。坐骨神経痛ややあり。左膝も少し痛みあり。	曇り
2/24	朝16kmjog	16	414	昨日よりは身体が動いたので16kmコースをジョグする。最後には少し雨が降り始める。昼間は雪に変わり寒い一日。やや坐骨神経痛あり。	曇り後雨一時雪
2/25	朝16kmjog	16	430	身体はなんとなくだるいがなんとか16kmコースをジョグする。やや坐骨神経痛あり。鼻水が出たり頭痛もあるため風邪か花粉症かよくわからず。	晴れ時々曇り
2/26	朝16kmjog,夜5000mTT	28	458	朝はやや頭が重かったがなんとか16kmコースをジョグする。夜は練習会に参加。メニューは10000mタイムトライアルだったが、びわ湖前のため5000mでやめる。風邪気味で頭が重く、途中から坐骨神経痛も出てきて、全然ダメであった。3:14-3:30-3:37-3:26-3:22=17:09	晴れ後曇り
2/27	朝6kmjog	6	464	調子がいまひとつなので思い切って距離を落とす。流しも入れずにどこまで疲れがとれるか。坐骨神経痛はややあり。花粉が多くつらい一日。	晴れ時々曇り
2/28	朝6kmjog	6	470	今朝もゆっくりと6kmジョグのみで終える。疲れはいまひとつ抜けない。坐骨神経痛も相変わらずあり、花粉も多くつらい一日。	晴れ