練習日誌(2003年1月)

更新日:2003/1/31(FRI)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
1/1	朝28kmjog	28	28	走り出しから身体が重く相当ゆっくりとジョグし、なんとか28kmコースを完走する。途中、左膝と右アキレス腱に痛みあり。左足の甲の外側も相変わらず痛みとやや腫れあり。今年も初日の出は雲に隠れて拝めず。	曇り一時雪後晴れ
1/2	rest	0	28	体調不良のため、休養日とする。午後から保養所へ移動。渋滞で疲れる。	晴れ
1/3	rest	0	28	体調不良と寒さもあって走れず。保養所からの帰りに雪の影響で遠回りしたため渋滞にはまりまたまた疲れる。	曇り時々雪
1/4	朝28kmjog	28	56	そうそう休んでもいられず思い切ってジョグする。まあまあ走れ、28kmコースを完走する。2日間程度の休養では左足の甲の外側の痛みは無くならず。	晴れ
1/5	朝8kmjog,午前多摩川40km走	48	104	午前はHBの多摩川40km走に参加。そのため朝は軽く8kmジョグで終える。多摩川*は風がややあったものの天気もよく気持ちよく走れた。足や膝の痛みは気にならず。19:11-37:41(18:30)-1:15:12(37:31)-1:52:38(37:26)-2:12:10(19:32)-2:31:10(19:00)	晴れ
1/6	朝22kmjog	22	126	昨日の疲れもあり身体が全然動かず。坐骨神経痛ややあり。左膝もピリピリ痛みあり。左足の甲の外側も相変わらず痛みとやや腫れあり。昼間、咳が止まらず吐きそうになる。	晴れ
1/7	朝16kmjog	16	142	まだまだ40km走の疲れが残っておりいまひとつ身体が動かず、ゆっくりとジョグする。坐骨神経痛ややあり。左膝もピリピリ痛みあり。左足の甲の外側も相変わらず痛みとやや腫れあり。咳も相変わらず出る。	曇り後晴れ
1/8	朝16kmjog,夜3000m*3+400m	31	173	今朝も身体が重く走り出しは全然身体が動かず。何とか16kmジョグをこなす。夜は練習会に参加。時間無くアップ無し。坐骨神経痛ややあり。左膝も痛みややあり。咳もまだ出る。3'49-3'41-3'36=11'06,3'24-3'19-3'17=10'00,3'25-3'26-3'13=10'04,67	曇り後晴れ
1/9	朝16kmjog	16	189	昨夜の疲れもあり身体が重く走り出しは全然身体が動かず。何とか16kmジョグをこなす。坐骨神経痛ややあり。左膝も痛みややあり。咳は少しはましになった感じ。	晴れ時々曇り
1/10	朝16kmjog	16	205	今朝も身体が重く走り出しは全然身体が動かず。何とか16kmジョグをこなす。相変わらず坐骨神経痛ややあり。左膝もやや痛みあり。咳は少しましになった感じ。	晴れ時々曇り
1/11	朝28kmjog	28	233	今朝はさらに身体が重くすぐに止めたくなったが、軽くなることを信じて我慢してゆっくりとジョグした。後半は少しは持ち直したもののとてもきつかった。相変わらず坐骨神経痛ややあり。左膝もやや痛みあり。咳はましになった感じ。	晴れ
1/12	朝8kmjog,午前フロストバイトロードレース	37	270	朝は軽く8kmジョグであがる。午前は横田ストライダーズフロストバイトロードレースハーフに出場。1時間13分45秒で40歳代1位。アップのときから身体が重くスタートはやや抑え目で走り出したが今ひとつペースが上げられず淡々と走る。距離表示がずれていたためラップがわからずペース掴めず。コースは一昨年から少々変更あり。20'03-??'??-54'59-1:??'??-1:13'45	晴れ
1/13	朝31kmjog	31	301	昨日の疲れもあり身体はかなり重かった。途中トイレ休憩をしようとしたがいつものトイレが閉まっていたため、離れたトイレに行き+3km。最後はヨレヨレ。両膝の外側に痛みあり。坐骨神経痛もややあり。また喉がいがらっぽく咳が出る。	晴れ時々曇り
1/14	朝16kmjog	16	317	今朝はやや気温が高かったこともあり、最近では快調にジョグすることができた。かなり坐骨神経痛が出てきてピリピリ痛みがある。両膝もやや痛みあり。やや風邪気味。	晴れ時々曇り
1/15	朝11kmjog,夜5000m*2	28	345	朝はどうにもこうにも身体が重くて動かず11kmで止める。夜は練習会に参加。寒さで凍えそうだった。両膝の外側に痛みあり。坐骨神経痛もややあり。喉がいがらっぽく咳が出る。3'47-3'37-3'35-3'32-3'19=17'50,3'23-3'29-3'21-3'39-3'18=17'10	晴れ
1/16	朝16kmjog	16	361	今朝も寒かった。昨夜から右足首の前部から脛の下あたりにかけて痛みがあり、今朝もジョグ中も痛くて我慢しながら走っていたが歩くのも痛い。その影響で右膝の外側もかなり痛みあり。咳はまだ出る。	晴れ
1/17	rest	0	361	朝、起きたときに右足首上側前部に痛みを感じたため朝練は中止。完全休養日とする。痛みはましになった。が、夜から頭がぐわ〜んとする。まずい。。。	晴れ
1/18	朝22kmjog	22	383	朝、起きたときは右足にやや痛みあり。迷ったが走ることにし、ゆっくりとジョグする。痛みは感じなかったが無理せずゆっくりと22kmジョグして終える。夕方からやや痛みあり。風邪は大丈夫そう。	晴れ時々曇り
1/19	午前千葉マリンマラソン	28	411	サンスポ千葉マリンマラソンハーフに出場。1時間14分59秒(手元の時計)で順位は不明。最初からいまひとつ身体が動かず、12KMあたりからお腹の調子も悪くなりだし、右足首上も痛みが出てきて粘れず。右足首上もまた歩くのもつらいぐらい痛い。17:25-17:26-17:49-18:22-03:57=1:14:59	曇り後雨
1/20	朝16kmjog	16	427	右足首上は相変わらず痛い。足首用のサポータをつけてなんとかジョグする。歩くのも痛いため会社ではあまり歩かないようにした。	晴れ後曇り一時雨
1/21	朝8kmjog	8	435	少し寝坊をしてしまい時間がなく、また右足首上の痛みもあったため8kmジョグで終える。歩くのも痛いため会社でも足首用サポータをつけて過ごす。	晴れ時々曇り
1/22	朝11kmjog	11	446	右足首上の痛みがあったため無理せずゆっくりと11kmジョグで終える。まだ歩くのも痛いため、夜の練習会はパスする。右足首は一日中サポータをつけて過ごす。	晴れ
1/23	朝11kmjog	11	457	右足首上にまだ痛みがあるため無理せずゆっくりと11kmジョグで終える。まだ歩くときにも痛みあり。右足首は一日中サポータをつけて過ごす。	曇り一時雪時々雨
1/24	朝11kmjog	11	468	右足首上にまだ痛みがあるため無理せずゆっくりと11kmジョグで終える。最近では一番痛みが少ない。明日は少し様子をみるために長めに走る予定。右足首は一日中サポータをつけて過ごす。	晴れ時々曇り
1/25	朝21kmjog	21	489	右足首上にまだ痛みがあるがゆっくりと少し長めにジョグする。以前に比べるとかなり痛みは和らいでいるもののまだ痛みあり。スピードをあげるのは恐い感じ。今日はジョグ中のみ右足首にサポータをつける。	晴れ
1/26	午前22kmjog	22	511	駅伝のサポートの合間に2km+20kmジョグする。後半は駅伝ゴール時間に間に合うようペースを上げたこともあって、右足首上にやや痛みあり。	晴れ後雨
1/27	朝17kmjog	17	528	昨夜から雨が降り続いていたため、近くのトンネル内でジョグする。昨日の後半のジョグのイメージが残っていて結構気持ちよくジョグする。トンネル内18往復。右足首上はやや痛みあり。	雨
1/28	朝16kmjog	16	544	今朝はお腹の調子がいまひとつでトイレ休憩2回。右足首上にまだ痛みがあるため無理せずゆっくりと16kmジョグする。	晴れ
1/29	朝16kmjog,夜10000mTT	33	577	右足首上にまだ痛みがあるため無理せずゆっくりと16kmジョグする。夜は練習会に参加。寒さと風が強かったこともあり感覚よりは走れず。TT中は足の痛みは感じなかった。3:23-3:26-3:25-3:27-3:28(17:09)-3;27-3:23-3:24-3:26-3:24(17:04)=34:13	晴れ
1/30	朝17kmjog	17	594	右足首上の痛みはかなり和らいだ感じがする。そのかわりやや左アキレス腱に痛みあり。走り出しが少し早かったため17kmジョグする。	晴れ
1/31	朝16kmjog	16	610	今朝はやや右足首上に痛みあり。ゆっくりと16kmジョグする。左アキレス腱もやや痛みあり。	晴れ