練習日誌(2002年12月)
更新日:2002/12/31(TUE)
Date Menu 距離
(km)		 Total
(km)		 その他 Weather
12/1 朝28kmjog 28 28 12月になったので気合を入れなおして今日から頑張る。いつもの周回コースで28kmジョグをする。途中から雨が降り出しずぶ濡れになったが、ヤッケに帽子だったので特に問題なし。左膝にやや痛みと違和感あり。 曇り時々雨
12/2 朝16kmjog 16 44 ジョグの感じはまずまずだがペースはかなりゆっくりとジョグする。左膝の痛みと違和感は無くならない。 晴れ一時雨
12/3 朝16kmjog 16 60 今朝もゆっくりと16kmコースをジョグする。相変わらず左膝の違和感と痛みややあり。 晴れ時々曇り
12/4 朝16kmjog 16 76 今朝もゆっくりと16kmコースをジョグする。途中から雨が少しぱらつく。相変わらず左膝の違和感と痛みややあり。夜は出遅れ、雨が上がらず寒いこともあり練習会はパスする。 曇り時々雨
12/5 朝16kmjog 16 92 今朝もゆっくりと16kmコースをジョグする。途中お腹の調子が悪くなりトイレ休憩あり。相変わらず左膝の違和感と痛みややあり。 晴れ時々曇り
12/6 朝16kmjog 16 108 今朝もゆっくりと16kmコースをジョグするが、昨日と同じ様に途中お腹の調子が悪くなりトイレ休憩。相変わらず左膝の違和感と痛みややあり。 曇り
12/7 朝25kmjog 25 133 どうも走っている最中にお腹の調子が悪くなる。腰もだるく雨も降ってきたこともあり25kmで終える。相変わらず左膝の違和感と痛みややあり。 雨時々曇り
12/8 朝28kmjog 28 161 雨がパラパラしていたが途中はあがった。60分ぐらいは身体が動かなかったが後半はよく動いた。お腹も大丈夫であった。左膝はやや違和感と痛みあり。 曇り時々雨
12/9 朝15kmjog 15 176 朝起きると雪が降っていて積雪もそこそこあったために近くのトンネル内でジョグする。左膝はやや違和感と痛みあり。とても寒い一日。 雪時々曇り
12/10 朝16kmjog 16 192 人通りの少ない所や日陰になる所は雪が残っていたが、いつものコースをジョグする。シューズは雪でぐちょぐちょ、足の指先は凍えそう。雪で変に足を捻り両足外側に痛みあり。 曇り時々晴れ
12/11 朝16kmjog,夜3000m×3＋1000m 32 224 路上の雪はほとんど消えてジョグには影響なし。いつもどおりのコースをジョグする。やや風邪気味な感じだが大丈夫そうである。相変わらず左膝の違和感と痛みややあり。夜は練習会に参加。日曜のことも考えてＣチームで引っ張る。3:28-3:22-3:24=10:14,3:22-3:25-3:20=10:07,3:25-3:14-3:15=9:54,3:19 曇り時々晴れ
12/12 朝16kmjog 16 240 昨夜の練習会の疲れからか両脚のふくらはぎにかなりの張りあり。調整には入らずいつもどおりジョグする。相変わらず左膝の違和感と痛みややあり。 晴れ時々曇り
12/13 朝11kmjog 11 251 朝は寝坊してしまい予定の距離をジョグできず。結果的に調整気味になってしまった。両脚のふくらはぎの張りが取れず、このままではまずい感じ。相変わらず左膝の違和感と痛みややあり。 晴れ
12/14 朝8kmjog 8 259 防府に向う前に軽くジョグする。両脚のふくらはぎの張りはまだあり。明日の朝には無いことを祈るのみ。相変わらず左膝の違和感と痛みややあり。 晴れ
12/15 防府読売マラソン 45 304 防府読売マラソンフルに出場。2時間31分07秒で37位。やや気温高めで少し風があったもののコンディションとしてはよかったと思うが、やはり調整不足の中3週間ということもあり、モチベーションがあがらず気力が欠けていたため、2時間半を切ることはできなかった。30kmで2時間半を切るにはぎりぎりのペースだったので前を追いかけたものの35kmできつくなり、残り5kmであきらめてしまった。膝や脚の疲れはそれほど問題ではなく、やはり気持ちの問題が大きかった。17:23-35:01(17:38)-52:40(17:39)-1:10:24(17:44)-1:28:07(17:43)-1:45:54(17:47)-2:03:54(18:00)-2:22:53(18:59)-2:31:07(8:14) 晴れ
12/16 朝11kmjog 11 315 疲れがかなりある感じがするので、ゆっくりと11kmコースをジョグする。筋肉痛はこれからでてきそう。午前中に前かがみの姿勢をとったときに軽いぎっくり腰になってしまった。今日は安静にする。 晴れ
12/17 朝11kmjog 11 326 深夜から降り始めた雨は朝方にはあがっていた。ゆっくりと11kmコースをジョグする。筋肉痛ややあり。腰はまだ痛みがあるもののジョグ自体の感じははさほど悪くない。 雨後晴れ
12/18 朝14kmjog,夜1000m×8本＋400m 30 356 朝は11kmで止めるつもりが、腰や脚の痛みがなかったこともあって14kmコースに延長。夜は練習会に参加。疲れもあったため、のんびりとＣチームでこなそうと思ったら結構速くてきつかった。3:29-3:20-3:23-3:20-3:19-3:20-3:22-3:17,1:22 晴れ時々曇り
12/19 朝16kmjog 16 372 昨夜の練習会の影響からか左膝にしんしんとした痛みあり。ジョグ中の影響は特に無く16kmコースをジョグする。ふくらはぎの張りはとれた感じ。 曇り一時雨
12/20 朝16kmjog 16 388 ジョグの感じは悪くはないが、左膝にしんしんとした痛みが相変わらずある。以前までの痛みとは少し違うのが気になる。左足の甲の外側にも昨日の昼頃から痛みあり。 晴れ時々曇り
12/21 朝28kmjog 28 416 甲の外側がかなり痛いがジョグ中は大丈夫な感じがする。相変わらず左膝にしんしんとした痛みあり。やや寝坊して時間がなかったが何とか28kmコースを完走。ジョグ中は雨は降らなかった。寒い一日。 曇り後雨
12/22 朝9kmjog,午前20000mPR 32 448 朝は雨が降っていたためにトンネル内で軽くジョグして終える。午前はHB忘年会前の練習会に参加。20000mペース走をやる。タイムは69:47でラップは3:27〜3:32の間だったが、時計の電池切れで記録を残す前に消えてしまった。忘年会では少々飲みすぎたかな？。左足の甲の外側の痛みが消えない。17:25-34:56(17:31)-52:22(17:26)-69:47(17:25) 雨後晴れ
12/23 朝34kmjog 34 482 今日はのんびりと40kmを走ろうと思っていたが昨日の疲れもあり身体が動かず34kmでやめる。結構後半はヨレヨレになる。相変わらず左足の甲の外側の痛みあり、少し赤みをもって腫れている感じがする。 晴れ
12/24 朝16kmjog 16 498 連休中の疲れややあり。ゆっくりと16kmコースをジョグする。相変わらず左足の甲の外側の痛みがあり、少し赤みをもって腫れている感じがする。 曇り
12/25 朝16kmjog,夜10000mTT 33 531 朝はいつもどおりゆっくりと16kmコースをジョグする。夜は練習会で10000mのタイムトライアルをやる。日曜の20000mペース走や月曜の34kmジョグの疲れもあり、80秒ペースがきつくてがたがた。6000mを過ぎてからは少し持ち直したものの全然身体が動かず。3:20-3:26-3:36-3:27-3:32(17:21)-3:35-3:26-3:26-3:26-3:18(17:11)=34:32 晴れ時々曇り
12/26 朝16kmjog 16 547 ゆっくりと16kmコースをジョグする。相変わらず左足の甲の外側の痛みがあり、少し赤みをもって腫れている感じがする。 晴れ
12/27 午後16kmjog 16 563 朝は寝坊をしてしまったため、午後からゆっくりと16kmコースをジョグする。相変わらず左足の甲の外側の痛みがあり、少し赤みをもって腫れている感じがする。 晴れ
12/28 朝28kmjog 28 591 走り始めから身体が重くどうなることかと思ったが何とか28kmコースをjジョグする。家族から風邪をもらったか咳が止まらず苦しい。相変わらず左足の甲の外側の痛みがあり、少し赤みをもって腫れている。 晴れ
12/29 朝28kmjog 28 619 昨日よりさらに身体が重くゆっくりとジョグする。途中、何度か咳き込むこともあったが何とか28kmコースを完走する。途中、左膝にピリピリした痛みあり。相変わらず左足の甲の外側の痛みがあり、少し赤みをもって腫れている。 晴れ
12/30 朝28kmjog 28 647 昨日よりもさらに身体が重くゆっくりとジョグする。後半はヨレヨレになる。もう少し距離を延ばそうかと思っていたが無理と判断して帰る。風邪の状態は相変わらず咳き込むことが多い。左足の甲の外側も痛みがあり、少し赤みをもって腫れている。 晴れ
12/31 朝28kmjog 28 675 体調的には昨日と同じような感じでゆっくりとジョグする。途中、左膝にピリピリした痛みと右アキレス腱に痛みあり。風邪の状態は相変わらず咳き込むことが多い。左足の甲の外側も痛みがあり、少し赤みをもって腫れている。 晴れ