練習日誌(2002年11月)

更新日:2002/11/30(SAT)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
11/1	夕12kmjog	12	12	早朝から関西出張のため朝練は出来ず。両膝ともやや痛みと違和感あり。やや疲れもあり身体全体が重い。	曇り後雨
11/2	全三菱親善陸上競技会	19	31	全三菱親善陸上競技会1500m、5000mに出場。1500mは4分48秒9、5000mは16分54秒9でともに40歳代で1位。1500mは72秒で入り後続を引き離し、あとは80秒ペースで走る。5000mは対抗戦と同時スタートとなり先頭にあわせたがペースが遅く残り3周で引っ張ったがラスト200mで一人に刺されてしまった。3'26-3'23-3'28-3'22-3'15=16'54"9	晴れ
11/3	朝32kmjog	32	63	身体がだるかったが長めの距離を走りたかったのでゆっくりとジョグを開始。トイレ休憩がなかったためにまずまずの感じで走りきれた。相変わらず両膝ともやや痛みと違和感あり。	晴れ
11/4	朝32kmjog	32	95	トイレ休憩があったものの昨日より速いペースで走れたためトータルでは昨日より速く走り終えることができた。途中、右膝に痛みあり。相変わらず両膝ともやや痛みと違和感あり。	晴れ
11/5	朝16kmjog	16	111	今朝も寒さが厳しかった。ヤッケを着ていてもなかなか身体が温まらない。ジョグの調子はまずまずだったが、右太腿前面に痛みがあり、無理しないペースでジョグする。相変わらず両膝ともやや痛みと違和感あり。	晴れ
11/6	朝16kmjog	16	127	今朝も寒かった。ジョグの調子はまずまず。右太腿前面に痛みあり。相変わらず両膝ともやや痛みと違和感あり。夜は会社で組合の説明会があったため練習会はパスする。	晴れ
11/7	朝16kmjog	16	143	今朝は曇りであったため走っていても身体が温まらない感じがした。右太腿前面の痛みは消えた感じ。相変わらず両膝ともやや痛みと違和感あり。やや風邪気味で熱っぽい。	曇り
11/8	朝16kmjog	16	159	43歳の誕生日を迎える。今朝も曇っていて寒かった。走り出した時に右膝に違和感あり。相変わらず両膝ともやや痛みと違和感あり。やや風邪気味で熱っぽいのも変わらず。	曇り時々晴れ
11/9	朝22kmjog	22	181	風邪が悪化して体調が悪く22kmジョグで終える。走り出した時に右膝に違和感あり。相変わらず両膝ともやや痛みと違和感あり。明日はまともに走れるだろうか？。	晴れ
11/10	横浜マラソン	27	208	横浜マラソンハーフに出場。1時間13分32秒で総合21位。スタート直後から身体が重くいまひとつペースに乗れず。途中、お腹の調子が悪くなりかけたが何とか持ちこたえた感じ。ニューシューズもいまひとつフィットせずつくばマラソンには使えそうにない。風邪気味であったことを差し引いてもいまひとつであった。両膝とも何とか大丈夫であった。17:18-35:22(18:04)-52:54(17:32)-1:??:??(1?:??)-1:13:32(3:??)	晴れ
11/11	朝16kmjog	16	224	昨日の疲れもあり身体が重くだるい感じで全然動かず。何とか16kmジョグを行なう。両膝とも痛みあり。特に右膝の痛みと違和感が気になる。風邪もますます悪化し、咳も止まらずつらい。	晴れ
11/12	朝16kmjog	16	240	風邪がますます悪化し、疲れもあり身体が重くだるくてジョグするのも結構つらい。右膝の痛みはやや緩和したが違和感あり。咳が止まらずつらい。	曇り時々晴れ
11/13	朝16kmjog	16	256	風邪の状態は昨日よりはましになった感じ。朝はゆっくりとジョグする。相変わらず両膝ともやや痛みと違和感あり。夜は大事をとって練習会はパスする。	晴れ
11/14	朝16kmjog	16	272	風邪の状態は昨日よりはましかなという感じ。今朝もゆっくりとジョグする。両膝はやや違和感と痛みあるが一時期ほどではない感じ。	晴れ
11/15	朝16kmjog	16	288	風邪の状態は昨日と大差無し。今朝もゆっくりとジョグする。気温が上がらなかったがあまり下がらなかった。両膝はやや違和感と痛みあり。	晴れ
11/16	朝6kmjog	6	294	時間が無く30分ジョグで終える。寒い一日。両膝はやや違和感と痛みあり。	曇り
11/17	朝17kmjog	17	311	東京国際女子マラソンの応援に行くために17kmで切り上げる。相変わらず両膝ともやや痛みと違和感あり。昨日と同じく肌寒い一日。	曇り
11/18	朝16kmjog	16	327	ジョグのみでつないでいる割には疲れがとれない感じがする。あまり調子が上がって来ない。両膝はやや違和感と痛みあり。	晴れ時々曇り
11/19	朝16kmjog	16	343	今朝もゆっくりとジョグする。ジョグ自体しっくりとこない。背中にも疲れあり。両膝はやや違和感と痛みあり。	曇り
11/20	朝16kmjog,3000m+1000m+400m	28	371	朝はゆっくりとジョグする。ジョグは相変わらずしっくりこない。背中にやや痛みあり。両膝はやや違和感と痛みあり。夜は練習会に参加。中の2000mを抜いた感じの変速インターバル。3000mは全然走れなかった。3:13-3:19-3:22=9:54,3:05,69	曇り時々晴れ
11/21	朝8kmjog	8	379	今日から調整モードに入る。11kmジョグするつもりがなんとなく身体がだるく8kmで止める。両膝はやや違和感と痛みあり。背中の痛みも消えない。	晴れ
11/22	朝8kmjog	8	387	今日は会社が休日だったためのんびりと過ごす。朝は昨日と同じく8kmジョグのみ。相変わらず両膝はやや違和感と痛みあり。身体全体が重くてだるい感じ。	曇り
11/23	朝8kmjog	8	395	朝はゆっくりと8kmジョグする。相変わらず両膝はやや違和感と痛みあり。身体全体の重さとだるさは少し抜けてきた感じ。。	曇り
11/24	つくばマラソン	47	442	つくばマラソンフルに出場。2時間29分33秒で総合4位。5km以降は集団のペースもやや落ち気味でいろいろ考えながら走ってしまいましたが前半は極力、前へ出ない、前を追いかけないということに徹し、向かい風のところは交替でひっぱりあい、32km過ぎの左折からの追い風で前を追いかけ、残り5kmからの向かい風を耐えて、何とかぎりぎり2時間半切りを達成。40km通過地点で漸く切れるかなとホッとした。気温もさほどあがらず風も多少あったものの好コンディションだった。膝は大丈夫でよかった。記念すべき10回目のサブ2時間半。17:24-35:00(17:36)-52:41(17:41)-1:10:21(17:40)-1:27:50(17:29)-1:45:41(17:51)-2:03:43(18:02)-2:21:43(18:00)-2:29:33(7:50)	曇り時々晴れ
11/25	rest	0	442	昨日の疲れもあり、冷たい雨が降っていたこともあって、無理せず完全休養日とする。お昼ぐらいからじわじわ脚に筋肉痛が出てきた感じ。	雨
11/26	朝11kmjog	11	453	脚にかなり張りと筋肉痛があるため、無理せずゆっくりと11kmジョグで終える。左膝にやや違和感と痛みあり。	曇り時々晴れ
11/27	朝11kmjog,夜9kmjog	20	473	朝は無理せずゆっくりと11kmジョグする。夜はやや遅れて練習会に参加。TTは行なわずにジョグする。左膝は相変わらず違和感と痛みややあり。	晴れ
11/28	朝11kmjog	11	484	今朝も無理せずゆっくりと11kmジョグして終える。脚の張りと筋肉痛は少しましになった感じ。左膝は相変わらず違和感と痛みややあり。	晴れ
11/29	朝11kmjog	11	495	今朝も無理せずゆっくりと11kmジョグして終える。脚の張りと筋肉痛はかなりましになった感じ。左膝は相変わらず違和感と痛みややあり。	晴れ
11/30	rest	0	495	体調がいまひとつな感じで膝の状態も違和感がかなりあるため、思い切って完全休養日とする。明日から気持ちを入れ替えて頑張るつもり。	晴れ後曇り