練習日誌(2002年10月)

更新日:2002/10/31(THU)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
10/1	朝13kmjog	13	13	台風の影響で朝から雨。トンネル内でジョグする。12往復。左膝はやや痛みあり。右膝もやや痛みあり。台風21号のため、定時で退社する。	雨一時曇り
10/2	朝16kmjog,夜3000m+2000m+1000m+400m	31	44	台風一過で快晴で気温も高め。ジョグの感じはまずまず。途中で左足を思いっきり捻ったが何とか大丈夫。夜は練習会に参加するが風邪の影響もあり不調。3:13-3:16-3:18=9:47,3:16-3:19=6:35,3:15,68	晴れ
10/3	朝16kmjog	16	60	昨夜の疲れがありゆっくりとジョグする。左膝はやや痛みあり。右膝も違和感とやや痛みあり。風邪が治らず鼻もぐすぐすしたり詰まったりと嫌な感じ。	晴れ時々曇り
10/4	朝14kmjog	14	74	朝寝坊をしてしまい予定の距離を走れず。風邪の具合はあまり変化なし。鼻水、鼻詰まりが結構あり。左膝はやや痛みあり。右膝も違和感とやや痛みあり。	晴れ時々曇り
10/5	朝30kmjog	30	104	やや疲れはあったが、昨日の分もあわせてジョグする。風邪はまだ治りきっておらずやや熱っぽい。左膝はやや痛みあり。右膝も違和感とやや痛みあり。	晴れ後曇り
10/6	朝8kmjog,午前東日本国際駅伝	30	134	東日本国際駅伝にチームで出場。壮年男子1区10kmを32分59秒で区間4位。距離はやや短い感じ。この時期にしては暑くやや走り込み疲れもあって身体にキレがなくずるずるとペースが落ちてしまった。今ひとつふんばれず悔しさの残るレース。チームは1時間25分12秒で2位(25km)。	晴れ後曇り
10/7	朝28kmjog	28	162	雨が降ったりやんだりでトンネルジョグにするかどうしようか迷いながらスタートし、上がりかけていたため、いつものコースに走りに行ったが途中から雨足も強くなりズブ濡れ状態に。雷も鳴り出し少し恐かった。帰ってきてからは天気も回復し快晴。	雨後晴れ
10/8	朝16kmjog	16	178	やや疲れが溜まっている感じで身体が重い。しかもジョグの途中から右膝に痛みが出てきて、走り終わってからも痛みが治まらず嫌な感じがする。	曇り後雨
10/9	朝16kmjog,夜12000mPR	33	211	朝は雨もあがりいつもどおりにジョグする。やや疲れが溜まっている感じ。右膝は大丈夫であったが今日は左膝に痛みあり。夜は練習会に参加。20000mPRだったが、新潟Ｍ前なので12000mで止める。 3:31-3:34-3:31-3:31-3:33(17:40)-3:30-3:27-3:30-3:28-3:29(17:24)-3:29-3:27=42:00	曇り時々晴れ
10/10	朝11kmjog	11	222	新潟Ｍに備えて調整に入るためジョグの距離を落とす。昨夜の疲れややあり。相変わらず膝の状態は良くない。	晴れ
10/11	朝11kmjog	11	233	今朝も調整のためゆっくりとジョグする。かなり疲れが出てきて身体がだるい感じ。相変わらず膝の状態は良くない。	晴れ
10/12	朝7kmjog	7	240	息子の運動会会場まで場所取りをかねてジョグする。炎天下で帽子を被らずに運動会を見ていて軽い熱中症になり、頭がガンガンする。夕方から新潟に移動。	晴れ
10/13	新潟マラソン	45	285	新潟マラソンフルに出場。2時間34分55秒で総合3位、40歳代2位。40歳代トップの人は少し前を行く展開で15KMあたりで300Mぐらい離されたのを最後まで詰められず70秒程やられてしまった。暑さとだらだら上りのコースにうまく乗れなかった。レース中は両膝は痛みも出ず大丈夫であったが、シューズがあわず爪がかなり死んでしまった。17:40-35:43(18:03)-53:57(18:14)-1:12:39(18:42)-1:31:07(18:28)-1:50:22(19:15)-2:08:57(18:35)-2:27:10(18:13)-2:34:55(7:45)	晴れ
10/14	朝16kmjog	16	301	疲れがあったためにかなりゆっくりとジョグする。膝の痛みは脚の筋肉痛のためよくわからない感じ。内臓にかなり疲れあり。	晴れ
10/15	朝16kmjog	16	317	今朝も脚の筋肉痛と爪の痛みや内臓の疲れもありかなりゆっくりとジョグする。膝の痛みは脚の筋肉痛のためよくわからない感じ。	晴れ一時雨
10/16	朝16kmjog,夜400m×15+1000m	31	348	脚の筋肉痛は少しましになったがういた爪が痛い。内臓の疲れもまだ残っており口内炎ができて痛い。右膝にやや違和感あり。夜は練習会に参加。Cチームでゆっくりとこなす。91-87-83-83-84-84-83-81-80-79-78-78-78-76-79,3:43	晴れ時々曇り
10/17	朝16kmjog	16	364	相変わらずういた爪が痛い。歩いても痛いので歩きづらい。内臓の疲れは無くなった感じ。右膝に違和感とやや痛みあり。	晴れ時々曇り
10/18	朝16kmjog	16	380	雨はほとんど降っていないと思い走り出したが途中から結構な雨足となり帰宅時はずぶ濡れ状態。昨日の天気予報では雨が降るとは言ってなかったと思うのだが。。。内臓の疲れは無くなったが右膝に違和感とやや痛みあり。	雨後晴れ
10/19	朝32kmjog	32	412	ゆっくり時間をかけて32kmジョグする。途中、右膝の外側に痛みあり。内臓の疲れは無くなったが口内炎はまだ完治せず。ういた爪の痛みは消えたが両親指の爪は完全に死んでいる。	曇り後雨
10/20	朝30kmjog	30	442	起床すると雨が降っていたため、のらりくらりと準備をし、いつもより遅めに外へ出たらほとんど雨が上がっていたため、いつものコースへと走り出す。少し時間が足らず、30kmで終了。走り出しは身体が動かずどうなることかと思っていたが半分あたりを過ぎてからは普段どおりの感じでジョグすることができた。途中、右膝の外側に痛みあり。	雨後曇り
10/21	朝16kmjog	16	458	今朝も雨。やや小降りであったのでヤッケを着ていつものコースへと走り出す。途中、一時的に雨があがったものの走り終わる頃にはまた降り出しヤッケは結構濡れた。途中、両膝ともやや痛みあり。背中にもやや痛みあり。	雨一時曇り
10/22	朝16kmjog	16	474	久しぶりに気持ちよく朝練ができた。マラソン疲れも漸くとれた感じがする。左膝はやや痛みと違和感あり。	晴れ後曇り
10/23	朝16kmjog,夜1000m×8+400m	31	505	今朝はなんとなく身体がだるくてジョグの感じもいまひとつだった。左膝はやや痛みと違和感あり。夜は練習会に参加。インターバル中は右膝に違和感あり。3:14-3:25-3:21-3:17-3:17-3:16-3:17-3:11,69	曇り
10/24	朝15kmjog	15	520	朝起きると予想通り雨が降っていたため、近くのトンネル内でジョグする。昨夜の疲れもあり調子はいまひとつ。両膝ともやや痛みと違和感あり。	雨後曇り
10/25	朝16kmjog	16	536	今朝は天気もよく気持ちよく朝練をすることができた。両膝ともやや痛みと違和感あり。	晴れ
10/26	朝28kmjog	28	564	30km走ろうと思っていたが明日のレースのこともあり、28kmで止める。両膝ともやや痛みと違和感あり。	曇り時々雨
10/27	ひだ金山清流マラソン	35	599	ひだ金山清流マラソン30kmに出場。1時間47分02秒で総合6位、40歳以上1位。前半は上り、後半下りでところどころアップダウンのある標高差150mのコースで、15kmからの下りで一気にペースを上げたら20km以降、失速してしまった。レース中は両膝は痛みも出ず大丈夫であった。シューズも新潟マラソンの時とは違うものを使用した。17:35-35:44(18:09)-54:32(18:48)-1:11:16(16:44)-1:29:25(18:09)-1:47:02(17:37)	晴れ一時雨
10/28	朝16kmjog	16	615	昨日の疲れもありゆっくりと16kmジョグする。冷え込みがかなりきつくジャージだけでは結構寒かった。脚にやや筋肉痛あり。両膝ともやや痛みと違和感あり。	晴れ
10/29	朝16kmjog	16	631	昨日よりもさらに冷え込みがきつくヤッケを着てジョグしたが、途中でお腹の調子が悪くなりトイレ休憩あり。脚にやや筋肉痛あり。両膝ともやや痛みと違和感あり。	晴れ
10/30	朝16kmjog,夜5000m+800m	31	662	今朝も冷え込みがきつくヤッケを着てジョグする。筋肉痛はほぼ消えた感じがするが、膝の違和感と痛みは消えない。夜は練習会に参加し5000mと800mのタイムトライアルをやる。日曜のレースや走りこみ疲れもあり、1200mまで集団についていたもののあえなく撃沈。右膝にやや違和感があり動きもいまひとつであった。3'07-3'25-3'26-3'27-3'17=16'42,2'35	晴れ
10/31	朝16kmjog	16	678	今朝も寒かったのでヤッケを着て走る。昨夜の練習会の疲れややあり。背骨と腰にやや痛みあり。膝の違和感と痛みは相変わらず消えない。オクトーバーマラソン2002も今日で終了!!。	晴れ後曇り