練習日誌(2002年9月)

更新日:2002/9/30(MON)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
9/1	朝28kmjog	28	28	北海道マラソンの疲れも大体とれた感じがするので28kmジョグをするが、暑さもあって結構後半はヨレヨレになる。左膝は痛みあり。右膝もやや痛みあり。	晴れ
9/2	朝16kmjog	16	44	何となく土日の疲れがあったが何とか普段通りのジョグに戻す。やや脚に張りあり。左膝は痛みあり。右膝もやや痛みあり。	晴れ時々曇り
9/3	朝16kmjog	16	60	やや疲れがあったが普段通りのジョグをこなす。相変わらず左膝は痛みあり。右膝もやや痛みあり。左足くるぶし付近に時折ピキッと痛みが走る。	晴れ
9/4	朝16kmjog,夜1000m×5+400m×5	31	91	ジョグの感じはまずまずだったが、相変わらず左膝は痛みあり。右膝もやや痛みあり。左足くるぶし付近に時折ピキッと痛みが走る。夜は練習会に参加。3:18-3:21-3:20-3:19-3:16-77-76-76-67-75	晴れ後曇り
9/5	朝16kmjog	16	107	昨夜の疲れもあり脚が張っている感じ。なんとか普段通りのジョグをこなす。相変わらず左膝は痛みあり。右膝もやや痛みあり。今日は右アキレス腱に痛みあり。	曇り一時雨
9/6	朝12kmjog	12	119	雨が降っていたため近くのトンネル内でジョグする（11往復）。相変わらず左膝は痛みあり。右膝もやや痛みあり。アキレス腱は回復傾向。	雨
9/7	朝28kmjog	28	147	走り出した頃はほとんど雨は降っていなかったが徐々に降り出し28km終える頃にはずぶ濡れ状態。左膝は痛みあり。右膝もやや痛みあり。	雨時々曇り
9/8	千葉海浜夏季マラソン	24	171	千葉海浜夏季マラソン5kmに出場。16分27秒で総合6位、年代別(40歳代)3位。小雨が降っていて気温も高くなく非常に走りやすかった。残り1kmからの年代2位の人に競り負けたのが悔しい。途中ラップは不明。	雨後晴れ
9/9	朝16kmjog	16	187	走り出した頃からポツポツ雨が降り出し途中は土砂降りになったが走り終える頃にはほとんどあがった。脚はやや疲れあり。左膝はかなりピリピリ痛みあり。右膝もやや痛みあり。	雨時々曇り
9/10	朝16kmjog	16	203	ひさしぶりに雨のないランであった。ジョグ自体は問題ないが、左膝はかなりの違和感と痛みあり。右膝もやや痛みあり。	曇り一時雨
9/11	朝16kmjog,夜3000m+2000m+1000m+400m	31	234	今朝は身体が重くジョグの調子も悪かった。左膝は違和感と痛みあり。右膝も痛みあり。夜は練習会に参加。3:17-3:10-3:19=9:45,3:31-3:20=6:51,3:16,73	晴れ時々曇り
9/12	朝16kmjog	16	250	昨夜の疲れがありジョグのペースはあがらず。右太腿前部に筋肉痛あり。相変わらず左膝は違和感と痛みあり。右膝も痛みあり。	晴れ一時雨
9/13	朝16kmjog	16	266	昨日よりさらに疲れがありジョグのペースはあがらず。今日は左太腿前部に筋肉痛あり。左膝は違和感と痛みあり。右膝も痛みあり。	曇り後雨
9/14	朝28kmjog	28	294	天気はいまひとつであったが肌寒いぐらいで何とか28kmジョグができた。途中で右膝が痛くなりだしまずい感じになった。左膝も相変わらず違和感と痛みあり。	曇り一時雨
9/15	朝28kmjog	28	322	今日も肌寒い感じでヤッケを着て走り出したが暑くなり途中からTシャツでジョグする。今日も途中で右膝が痛くなりだす。左膝も相変わらず違和感と痛みあり。	曇り
9/16	朝28kmjog	28	350	今日も曇りで肌寒くジャージでジョグする。疲れからかかなりゆっくりのペースでジョグ。両膝とも痛みがあるが、ジョグ自体は今のところ問題はない。	曇り後雨
9/17	朝16kmjog	16	366	三連休の疲れが残っている感じでジョグのペースは上がらず。背中に疲れあり。左膝は安静時にもしんしんとした痛みあり。右膝も痛みあり。	曇り後雨
9/18	朝16kmjog,夜12000mPR+1000m	35	401	今朝も身体が重くジョグのペースは上がらず。背中の疲れはややましになる。両膝とも痛みあり。夜は練習会に参加。3:28-3:32-3:32-3:30-3:30(17:32)-3:31-3:27-3:27-3:27-3:29(17:21)-3:30-3:24=41:47,3:15	晴れ時々曇り
9/19	朝16kmjog	16	417	昨夜の練習会疲れがあり、身体が重くゆっくりとジョグする。相変わらず左膝は違和感と痛みあり。右膝も痛みあり。夜からやや筋肉痛で脚に張りあり。	晴れ
9/20	朝16kmjog	16	433	今朝も身体が重くゆっくりとジョグする。相変わらず左膝は違和感と痛みあり。右膝もやや痛みあり。脚全体が疲れている感じ。	晴れ
9/21	朝28kmjog	28	461	今朝も疲れがあったためゆっくりとジョグする。後半は結構ヨレヨレになる。相変わらず左膝は違和感と痛みあり。右膝もやや痛みあり。脚全体が疲れている感じ。	晴れ
9/22	朝11kmjog,午後東京マスターズロード選手権	37	498	東京マスターズロード選手権ハーフに出場。1時間12分46秒でM40クラス1位。学生達の先頭集団のペースがさほど速くなかったために5kmまでは付けたもののそこからじりじりペースが落ち気力が切れそうであったがM45クラスのトップと競ったおかげでラストは何とか少し持ち直すことができた。左膝はサポーターがずれてしまい2回着け直したが痛みも出ず大丈夫であった。右膝も何とか大丈夫であった。17:03-34:19(17:16)-51:52(17:33)-1:09:11(17:19)-1:12:46(3:35)	曇り後雨
9/23	朝28kmjog	28	526	昨日の疲れがあり身体が動かずゆっくりとジョグする。左膝は違和感と痛みあり。右膝もやや痛みあり。	曇り
9/24	朝16kmjog	16	542	疲れが溜まっている感じで全然身体が動かずゆっくりとジョグする。日曜夜から左腕にしびれがあり治らない。左膝は違和感と痛みあり。右膝もやや痛みあり。	晴れ
9/25	朝16kmjog,夜5000m+800m	30	572	今朝も疲れがあり身体が動かずゆっくりとジョグする。左膝は違和感と痛みあり。右膝もやや痛みあり。夜は練習会で5000mと800mのタイムトライアルをやる。日曜のレースや走りこみ疲れもありいまひとつ波に乗れない感じではあったが大崩れすることもなくまずまず走れた。3'12-3'18-3'21-3'18-3'16=16'25,2'53	晴れ時々曇り
9/26	朝16kmjog	16	588	昨夜の疲れもありゆっくりとジョグする。膝は違和感と痛みあり。右膝もやや痛みあり。	晴れ後曇り
9/27	朝16kmjog	16	604	今朝も疲れがあり身体が動かずゆっくりとジョグする。左膝は違和感と痛みあり。右膝もやや痛みあり。	曇り後雨
9/28	rest	0	604	雨が降っていれば完全休養と決めていたため、予定通り休養日とする。「休養も練習のうち」	雨後曇り
9/29	朝22kmjog	22	626	昨日の休養で身体の疲れはかなり楽になった感じでジョグも軽かったが無理せず22kmで止める。	曇り後晴れ
9/30	朝16kmjog	16	642	朝のジョグの時は問題なかったが、午後から熱っぽくなり咳も出始めどうやら風邪をひいた感じがする。	曇り後雨