練習日誌(2002年8月)

更新日:2002/8/31(SAT)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
8/1	朝16kmjog	16	16	やや疲れあったがゆっくりと16kmコースをジョグする。左膝はやや違和感と痛みあり。	晴れ一時雨
8/2	朝16kmjog	16	32	昨日と大差無し。ゆっくりと16kmコースをジョグする。左膝はやや違和感と痛みあり。	晴れ一時雨
8/3	24時間リレー富士北麓	16	48	富士登山駅伝競走開会式後時間があったので24時間リレー富士北麓の応援がてらに助っ人で8周+ジョグ3周する。左膝はやや違和感と痛みあり。	晴れ一時雨
8/4	富士登山駅伝競走	27	75	競技場でサポートをしながら時間があったので太郎坊まで往復ジョグを行う。左膝はやや違和感と痛みあり。	晴れ後雨
8/5	朝14kmjog	14	89	昨日の応援疲れもあり、ジョグ開始が遅くなり14kmコースで終える。左膝はやや違和感と痛みあり。	晴れ
8/6	朝16kmjog	16	105	まだ疲れあり。下りを走ると右臀部下に痛みあり。やや筋肉痛もある。ジョグの感じもいまひとつ。	晴れ
8/7	朝16kmjog,夜2000m*3+1000m	32	137	右臀部下の痛みはややあり。ジョグの感じもいまひとつ。夜は練習会に参加。1本目の途中で右アキレス腱に痛みあり。3:21-3:14,3:43-3:37,3:32-3:29,3:41	晴れ後曇り
8/8	朝16kmjog	16	153	右アキレス腱の痛みはまだ続いている。無理するとまずい感じ。ジョグ程度は今のところ問題なし。ここ数日、咳が夕方から止まらない。	晴れ
8/9	朝22kmjog	22	175	今日は有給休暇をとった。28kmジョグの予定が暑さに負けて22kmジョグで終わってしまった。途中、左膝に痛みあり。右アキレス腱の痛みはまだ続いている。	晴れ
8/10	朝28kmjog	28	203	少し早起きし、意地で28kmジョグする。暑かったが途中で頭から水をかぶりながら何とか完走。左膝はやや痛みあり。右アキレス腱の痛みは少しは回復傾向。	晴れ
8/11	西湖合宿	30	233	HB西湖合宿に参加。午前10kmジョグ(53:51)、夕20km走(22:34-23:09-22:12-22:21=1:30:16)。左膝はやや違和感あるがまずまず。	晴れ
8/12	西湖合宿	50	283	HB西湖合宿2日目。朝10kmジョグ(61:51)、午前30km走(19:57-20:38-20:35-20:34-19:13-19:14=2:00:11)、夕10kmジョグ(59:18)。30km走は左膝にキネシオテーピングをして走る。やや痛みを感じたがまずまず走れた。	曇り後晴れ
8/13	西湖合宿	32	315	HB西湖合宿3日目。朝10kmジョグ(63:01)、午前20km走(精進湖往復 1:30:36)+2kmジョグ。20km走は左膝にキネシオテーピングをして走る。昨日と同じでやや痛みを感じたがまずまず走れた。	晴れ
8/14	朝28kmjog,夜400m*15+1000m	45	360	合宿の疲れがあったが何とか朝は28kmジョグを完走。夜は練習会に参加したが身体が動かずCチームで行った。左膝はやや違和感と痛みあり。90-85-82-83-83-83-83-81-84-81-81-80-78-79-75,3:12	晴れ後曇り
8/15	朝25kmjog	25	385	合宿と練習会疲れからか身体が動かずヨレヨレ。ペース上がらず25kmで終了。途中、左膝に痛みがありサポーターで締め付けてジョグする。	晴れ
8/16	朝28kmjog	28	413	疲れもありペースは上がらず。何とか28kmジョグをこなす。左膝はやや違和感と痛みあり。	晴れ後雨
8/17	朝28kmjog	28	441	夜中の雨で涼しく走りやすかったため、ゆっくりと28kmジョグを完走。途中、左膝に痛みがありサポーターで締め付けてジョグする。	曇り時々晴れ
8/18	朝28kmjog	28	469	台風の影響で朝から雨だったが小降りであったため、28kmジョグを行う。左膝はやや違和感と痛みあり。脚全体も疲労感あり。	雨
8/19	朝15kmjog	15	484	台風の影響で雨のため近くのトンネル内でジョグする。左膝はやや違和感と痛みあり。脚全体も疲労感あり。	雨
8/20	朝16kmjog	16	500	台風一過でひさしぶりの快晴。ゆっくりと16kmコースをジョグする。途中、お腹の調子が悪くなりトイレ休憩あり。左膝はやや違和感と痛みあり。	晴れ時々曇り
8/21	朝16kmjog,夜12000mペース走	34	534	朝はゆっくりと16kmコースをジョグするが途中、お腹の調子が悪くなりトイレ休憩あり。夜は練習会に参加。12000mペース走。最後はＳ山高校生を引っ張って疲れた。左膝はやや違和感と痛みあり。3:27-3:31-3:28-3:30-3:27(17:23)-3:26-3:30-3:31-3:32-3:31(17:30)-3:31-3:27=41:51	晴れ後曇り
8/22	朝11kmjog	11	545	とりあえず北海道マラソンに向けて距離を減らす。どこまで疲れが取れるかはわからない。左膝は相変わらずやや違和感と痛みあり。腰がだるい。	曇り時々晴れ
8/23	朝11kmjog	11	556	途中から小雨が降ってきたが、11kmジョグはこなす。途中、お腹の調子が悪くなりトイレ休憩あり。左膝は相変わらずやや違和感と痛みあり。今ひとつ疲れが抜けない。	雨時々曇り
8/24	朝11kmjog	11	567	いつもどおりに起床し、11kmコースをジョグの後、正午の飛行機で北海道へ向う。北海道は雨後曇り。	曇り時々雨
8/25	北海道マラソン	45	612	北海道マラソンフルに出場。2時間38分18秒で42位。8km過ぎから女子先頭集団から離れ始め残り5kmまで山口衛里選手と並走。残り5kmからペースアップし無難にまとめることができた。左膝はやや違和感あったがレース中は特に問題なし。17:52-35:42(17:50)-54:10(18:28)-1:12:52(18:42)-1:32:33(19:41)-1:51:56(19:23)-2:11:33(19:37)-2:30:22(18:49)-2:38:18(7:56)	曇り時々晴れ
8/26	朝9kmjog	9	621	朝6時過ぎからホテル〜中島公園をジョグする。肌寒かった。左膝はやや痛みあり。筋肉痛は思ったほどは無し。	晴れ
8/27	朝11kmjog	11	632	疲れも残っていたので11kmジョグで終える。やや筋肉痛あり。左膝は違和感と痛みあり。	曇り時々晴れ
8/28	朝11kmjog	11	643	今朝も疲れが残っていたので11kmジョグで終える。左膝に痛みがあるため無理せず、夜の練習会はパスする。暑い一日。	晴れ
8/29	朝11kmjog	11	654	左膝は相変わらず痛みがあるが、右膝の腸脛靭帯にも違和感と痛みあり。無理せず11kmジョグで終える。今日も暑い一日。	晴れ時々曇り
8/30	朝11kmjog	11	665	状態は昨日とさほど変わらず。無理せず11kmジョグで終える。	晴れ時々曇り
8/31	朝22kmjog	22	687	両膝とも状態はあまり変わらないが、ゆっくりと22kmジョグを行う。左膝は痛みと違和感あり。右膝はやや痛みあり。	晴れ