| 練習日誌(2002年5月) | ||||||||||
| 更新日:2002/5/31(FRI) |
| Date | Menu | 距離 (km) |
Total (km) |
その他 | Weather |
| 5/1 | 朝22kmjog,夜12000mPR | 38 | 38 | 朝は予定通りジョグする。左膝はやや痛みあり。夜は練習会に参加。12000mペース走。3'30/kmのつもりが8000mで切れてしまい残りはボロボロ。+1000mはパス。3'28-3'28-3'28-3'27-3'31(17'22)-3'33-3'27-3'31-3'48-3'53(18'12)-4'08-3'57=43'39 | 曇り一時雨 |
| 5/2 | 朝22kmjog | 22 | 60 | 昨日の疲れがあったが予定通りジョグする。左膝はやや痛みがあり、状態としてはあまりよくない。サポーターをしていればジョグは大丈夫。 | 曇り後晴れ |
| 5/3 | 朝28kmjog | 28 | 88 | いつもより少し走り出す時間が早かったため、28kmジョグを行なう。後半は疲れもあり結構ヨレヨレになる。左膝は相変わらず痛みあり。 | 晴れ |
| 5/4 | 庄和大凧マラソン | 30 | 118 | 庄和大凧マラソンハーフに出場。1時間15分48秒で総合7位、40歳代1位。前半は無理せず回りのペースにあわせたものの追い風の土手も暑さのためにあまりペースは上がらず、残り5kmは強い向かい風ということもあってタイムは昨年と変わらなかったがラッキーにも年代別で優勝することができた。左膝は違和感はあったがレース中の痛みは無く大丈夫であった。17:38-35:37(17:59)-53:27(17:50)-1:11:56(18:29)-1:15:48(3:52) | 曇り後晴れ |
| 5/5 | 朝22kmjog | 22 | 140 | 昨日の疲れもあり、朝は1時間ほど寝坊をしてしまったために22kmジョグが精一杯であった。後半はヨレヨレになる。シューズを新しくしたせいか左足の甲に痛みあり。右膝外側にも左膝と同じような嫌な痛みがあり、まずい。 | 晴れ |
| 5/6 | 朝30kmjog | 30 | 170 | いつもより少し走り出す時間が早かったため、30kmジョグ(武相マラソン順方向)を行なう。後半は結構ヨレヨレになる。左膝は相変わらず痛みあり、右膝もやや痛い。左足の甲の痛みはシューズの紐の締め付けを緩めたら大丈夫であった。 | 晴れ |
| 5/7 | 朝11kmjog | 11 | 181 | 昨日の疲れか身体が重く、小雨も降っていたため11kmコースで終える。途中、お腹の調子が悪くなりトイレ休憩あり。坐骨神経痛ややあり。左膝もやや痛みあり。 | 雨時々曇り |
| 5/8 | 朝11kmjog,夜400m×15+1000m | 25 | 206 | 朝は昨日と同じく身体が重く、途中、お腹の調子が悪くなりトイレ休憩あり。坐骨神経痛ややあり。左アキレス腱に時々痛みあり。夜は練習会に参加。400m15本+1000m1本。74-73-73-74-75-78-78-78-81-79-78-79-78-78-80,3:03 | 曇り時々晴れ |
| 5/9 | 朝11kmjog | 11 | 217 | 昨日の疲れと小雨が降っていたこともあり11kmコースで終える。坐骨神経痛ややあり。左膝もやや痛みあり。アキレス腱は今日は痛まなかった。 | 雨後曇り |
| 5/10 | 朝14kmjog | 14 | 231 | 今朝は少し時間があったため14kmコースを走る。雨は走り終えた頃から降り始めたのでラッキーであった。相変わらず坐骨神経痛がややある。左膝もやや痛みあり。 | 曇り後雨 |
| 5/11 | 朝14kmjog | 14 | 245 | 今朝は雨と思い込んでいたため、朝起きて雨があがっていてラッキーだった。今日は息子の幼稚園の行事があったために、普段どおりのコースにして戻ってきた。幼稚園で簡単な体力測定をしたが、学生の頃よりは落ちている感じがした。 | 曇り |
| 5/12 | 朝7kmjog,東日本国際親善マラソン | 34 | 279 | 東日本国際親善マラソンハーフに出場。1時間13分06秒で総合7位、40歳代1位。ゆったりとスタートしたが先頭集団のペースが遅く追い付いてしまったため、行けるところまで先頭集団に付いて走る。10km以降はペースダウンしたが、ひさしぶりに気持ちの良いレースが出来た。全体的に強い選手が出ていなかったこともラッキーであった。左膝も坐骨神経痛もレース中の痛みは無く大丈夫であった。17:02-34:08(17:06)-51:47(17:39)-1:09:22(17:35)-1:13:06(3:44) | 晴れ |
| 5/13 | 朝14kmjog | 14 | 293 | 細かい雨が降っていたが、ジョグには影響ない程度であった。昨日の疲れはややあるものの痛み等は今のところない。 | 雨時々曇り |
| 5/14 | 朝14kmjog | 14 | 307 | 疲れはややあり。ジョグは特に問題なくこなせるレベル。夜から右膝内側にやや違和感と軽い痛みあり。坐骨神経痛は軽くある。 | 晴れ時々曇り |
| 5/15 | 朝11kmjog | 11 | 318 | 朝、起きると雨が降っていたが走り出す頃にはあがっていた。時間なく11kmコースで終える。夜は練習会に参加予定であったが、腰に違和感があり、雨も降り出したこともあってパスした。 | 曇り時々雨 |
| 5/16 | 朝14kmjog | 14 | 332 | 朝、小雨が降っていたがたいした降りでもなかったのでヤッケを着て14kmコースをジョグする。腰の違和感は無くなった感じだが坐骨神経痛は少しあり。 | 雨後曇り |
| 5/17 | 朝11kmjog | 11 | 343 | 今日は会社で健康診断があり、朝は絶飲・絶食だったため無理せずゆっくりとジョグする。ジョグ前に急に降り始めた雨も途中であがり、問題なかった。やや坐骨神経痛あり。175.0cm,61.5kg | 雨時々曇り |
| 5/18 | 朝16kmjog | 17 | 360 | 朝は雨が上がっていなく、トンネルジョグをするが昨日の健康診断の影響かお腹の調子が悪く、トイレ休憩2回。走り出す時間も遅かったため、あまり走れず。やや坐骨神経痛あり。 | 雨後曇り |
| 5/19 | 東京シティロードレース | 12 | 372 | 東京シティロードレース10kmに出場。35分24秒で総合21位。アップ不足と暑さのため、最初から身体が全然動かず、脚の裏にも張りがあり、全くペースをあげることが出来ず、不本意な走りになってしまった。やや体調不良と坐骨神経痛もあり。3:23-3:30-3:36-?:??-7:04(17:33)-3:35-3:37-3:42-3:35-3:21(17:51)=35:24 | 晴れ後曇り |
| 5/20 | 朝14kmjog | 14 | 386 | 起きた時は身体が重く脚も張っていたが、ジョグしているとだんだん身体が軽くなり始め快調に走ることができた。やや坐骨神経痛あり。 | 曇り後雨 |
| 5/21 | 朝14kmjog | 14 | 400 | やや調子が悪かったが、まずまずの感じでジョグできた。やや坐骨神経痛あり。夜、少し腰に張りと痛みあり。 | 晴れ時々曇り |
| 5/22 | 朝14kmjog,夜1000m×5+400m×5 | 28 | 428 | 朝はやや調子が悪く、途中でトイレ休憩あり。夕方に右太股の裏にピリピリ痛みがあり、どうなることかと思ったが、練習会に参加してジョグしているうちに消えて問題なかった。相変わらずやや坐骨神経痛あり。3'13-3'22-3'26-3'19-3'26-73-72-73-72-69 | 晴れ後曇り |
| 5/23 | 朝14kmjog | 14 | 442 | 昨夜の疲れからか身体が重く、お腹にもキリキリとした痛みがあり、かなりゆっくりとジョグする。最後の方ではお腹の痛みも消え、身体も結構、楽になった。左膝にやや痛みあり。 | 曇り |
| 5/24 | 朝14kmjog | 14 | 456 | 調子はあまりよくない感じでジョグのペースもいまひとつであった。やや疲れあり。左膝の痛みは気にならない程度であるが、やや坐骨神経痛あり。 | 晴れ後曇り |
| 5/25 | 朝31kmjog | 31 | 487 | ひさしぶりに武相マラソン逆コースを走る。ゆっくりと走ったが疲れた。左膝にやや違和感あり。坐骨神経痛はジョグ中にも時々あり。夜、右ふくらはぎにやや痛みあり。 | 晴れ |
| 5/26 | 午前30kmトレイルラン | 30 | 517 | HB高尾山練習会に参加。高尾山口〜陣馬山往復、行き1:36:32、帰り1:42:9。初めてのコースで疲れた。傾斜のきついところは登りも下りもつらい。帰りはハイカーも多く、走りづらい。膝、坐骨神経痛が大丈夫だが、かなり筋肉痛あり。自宅〜高尾山口は自転車。 | 晴れ一時雨 |
| 5/27 | 朝14kmjog | 14 | 531 | 昨日の疲れと筋肉痛もあり、ジョグするのがつらかった。途中から小雨が降り出し、風もあったためやや肌寒く感じた。膝、坐骨神経痛はややあるが今のところ影響ない。 | 晴れ時々雨 |
| 5/28 | 朝14kmjog | 14 | 545 | 筋肉痛は昨日以上にあり、ジョグのペースは上がらず。特に太股の前面外側に痛みあり。筋肉痛が酷いため、膝と坐骨神経痛は気にならず。腰に疲れあり。 | 晴れ |
| 5/29 | 朝14kmjog,夜5000m+800m | 28 | 573 | 筋肉痛はまだあり、ジョグのペースは上がらず。太股前面外側の痛みと張りはまだとれない。夜は練習会に参加するが、途中から脚が張ってきて全然走れず。3'17-3'21-3'27-3'44-3'41=17'30,92-103=3'15 | 曇り一時雨 |
| 5/30 | 朝14kmjog | 14 | 587 | 昨夜の疲れと筋肉痛もあり、走り出しは身体が重かったが、後半はまずまずの感じで走れた。脚はまだかなり張っている感じで、会社で手のあいているときは自分でマッサージをしていた。 | 晴れ後曇り |
| 5/31 | 朝14kmjog | 14 | 601 | 筋肉痛はかなり和らいだ感じがするが、まだまだ脚に張りは残っている。今日も手のあいているときは自分で脚のマッサージをしていた。 | 曇り時々晴れ |