練習日誌(2002年4月)

更新日:2002/4/30(TUE)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
4/1	朝6kmjog	6	6	何となく起きることができず時間がなくなり30分ジョグで終える。昨日の疲れあり。	晴れ
4/2	朝6kmjog	6	12	今朝も起きられず時間がなくなり30分ジョグで終える。脚に筋肉痛あり。	晴れ
4/3	朝11kmjog	11	23	寝起きは悪かったものの何とか60分ジョグを行う。筋肉痛は無くなる。	晴れ
4/4	朝11kmjog	11	34	今朝も寝起きは悪かったが何とか60分ジョグをすることはできた。一日中、風が強かった。	晴れ後曇り
4/5	朝11kmjog	11	45	相変わらず寝起きは悪いものの何とか60分ジョグをすることはできた。昨日ほどではなかったが昼間は風が強かった。	晴れ
4/6	朝26kmjog	26	71	寝起きは悪かったが休日ということもあり、ゆっくりと走っているうちに調子も良くなり、ジョグの感じはまずまず。	晴れ後曇り
4/7	朝20kmjog	20	91	寝起きは相変わらず悪く、雨も降っていたこともあり、20kmで終える。昨日の疲れややあり。	雨後晴れ
4/8	朝11kmjog	11	102	寝起きはまずまずだったものの走り出すまでがだらだらしてしまい、結局60分ジョグしかできなかった。やや筋肉痛あり。	曇り後晴れ
4/9	朝11kmjog	11	113	今朝は巧の始業式で家内が出かけるため、普段より早めに走り出す。時間は普段と同じく60分ジョグで終える。	曇り時々晴れ
4/10	朝11kmjog,夜3000m*2+1000m	24	137	朝は寝坊したものの何とか60分ジョグを行う。夜はひさしぶりに練習会に参加。やや左膝に痛みあり。3'28-3'28-3'26=10'22,3'16-3'33-3'38=10'27,3'07	曇り
4/11	朝14kmjog	14	151	今朝は寝起きがよかったために走り出しの時間が早くいつもより距離を延ばす。結構肌寒い感じだった。脚にやや張りあり。	曇り時々雨
4/12	朝13kmjog	13	164	朝起きると予想通り雨が降っていた。完全休養にしようかと思ったがトンネルジョグすることに決め、トンネル13往復。	雨後曇り
4/13	朝31kmjog	31	195	ひさしぶりに武相マラソン逆コースを走る。タフなコースで疲れた。左膝に違和感あり。夜、入浴中に右足負傷。	晴れ一時雨
4/14	朝31kmjog	31	226	昨日と同じコースを走る。負傷した右足は結構痛みがあったが何とか大丈夫。左膝にやや痛みあり。	晴れ
4/15	朝14kmjog	14	240	昨日、一昨日の疲れは意外となく、まずまず走れた。ちょっと不注意で危うく車にはねられるところであった。	曇り時々晴れ
4/16	朝14kmjog	14	254	風が強く、気温も高く感じられたが気持ちよくジョグできた。午後から左大腿部前面に痛みあり。	曇り
4/17	朝14kmjog	14	268	今朝も風が強かった。やや左膝に痛みあり。夜は仕事の都合がつかず練習会はパス。	曇り時々雨
4/18	朝11kmjog	11	279	今朝はやや肌寒い感じ。風は穏やか。走り出しがやや遅くなったこととフルの前でもあるので11kmジョグで終える。左膝にやや痛みあり。	曇り時々晴れ
4/19	朝11kmjog	11	290	今朝もやや肌寒い感じ。ジョグ途中でお腹の調子が悪くなりトイレ休憩。左膝に痛みあり。	曇り時々晴れ
4/20	朝11kmjog	11	301	今朝もやや肌寒い感じ。ゆっくりとジョグするが左膝に痛みあり。やや不安。最近では特によくない感じ。	曇り
4/21	かすみがうらマラソン	45	346	かすみがうらマラソンフルに出場。2時間36分044秒で総合10位、40〜49歳の部1位。前半から無理せず無難に走ったおかげで後半も大きく崩れることなく走りきることができた。左膝はやや違和感あったがレース中は特に問題なし。18:20-36:45(18:25)-55:18(18:33)-1:13:57(18:39)-1:32:20(18:23)-1:50:51(18:31)-2:09:36(18:45)-2:28:31(18:55)-2:36:44(8:13)	曇り後雨
4/22	朝11kmjog	11	357	雨だろうと思いながら起きると降っていなかったため30分程ジョグするつもりで走っているうちに11km走ってしまった。今のところ左膝は問題ない感じ。やや脚に筋肉痛あり。	曇り一時雨
4/23	朝11kmjog	11	368	昨日よりも筋肉痛はある感じ。ジョグはゆっくりと行う。左膝にもやや痛みと違和感あり。内臓もややダメージがあるもののジョグには影響なし。	曇り時々晴れ
4/24	朝11kmjog,夜5000m+800m	24	392	ここ3日間の中では一番きつい朝練であった。かなり疲れが出てきた感じ。左膝はやや痛みあり。夜、練習会で5000m+800mのタイムトライアル。かすみがうらの疲れもあったために無理せずゆったりと入り、前の人のペースにずっとあわせてラスト１周だけ頑張る。久しぶりの16分台。3'22-3'25-3'30-3'26-3'13=16'56, 3'32	晴れ後曇り
4/25	朝11kmjog	11	403	昨日の疲れはややあるものの刺激を入れたのがよかったかふくらはぎの張りは無くなった感じ。ジョグの感じはまずまず。左膝はやや痛みあり。	曇り一時雨
4/26	朝11kmjog	11	414	何となく身体が重く疲れあり。ジョグはいつもどおり。明日からGWなので何とかなるだろう。左膝はやや痛みと違和感あり。寒い一日。	曇り
4/27	朝22kmjog	22	436	GWに突入して気が緩んだか朝寝坊してしまい、予定していた距離はこなせなかった。左膝は相変わらず痛みあり。ジョグ中も時々、痛みが出るのが気になる。身体全体にやや疲れあり。	晴れ
4/28	朝22kmjog	22	458	今朝は普段通りに起きたが明日がレースということもあり、無理せず昨日と同じコース、同じ距離とする。相変わらず左膝には痛みあり。やや不安。	晴れ
4/29	武相マラソン	22	480	武相マラソン8kmに出場。27分13秒で40歳代1位。上りは無理せず下りは頑張る作戦で無難に走るうちに先頭に追いつき、最後の下りで引き離して何とか優勝。左膝はやや痛みと違和感があったがレース中は気にならず問題なし。	晴れ
4/30	朝22kmjog	22	502	昨日の疲れと背中に痛みがあったものの何とか22kmコースをジョグし月間500kmまでもっていく。左膝はやや違和感あり。	曇り時々雨