| 練習日誌(2002年1月) | ||||||||||
| 更新日:2002/1/31(THU) |
| Date | Menu | 距離 (km) |
Total (km) |
その他 | Weather |
| 1/1 | 朝28kmjog | 28 | 28 | 調子はまずまずの感じだったが、後半は結構ヨレヨレ。途中、右足くるぶしに痛みあり。左膝は違和感とやや痛みあり。初日の出は雲に隠れて拝めず。 | 曇り後晴れ |
| 1/2 | 朝28kmjog | 28 | 56 | 走り出しから右足くるぶしに痛みあり。様子をみながらゆっくりとジョグする。最後は左足の甲にも痛みあり。シューズのせいかもしれない。 | 曇り時々晴れ |
| 1/3 | 朝28kmjog | 28 | 84 | 新しいシューズに替えたことにより右足くるぶしと左足の甲の痛みは無かった。ペースはあがらず後半は結構ヨレヨレ。左膝は違和感とやや痛みあり。 | 晴れ |
| 1/4 | 朝28kmjog | 28 | 112 | 右足くるぶしと左足の甲の痛みは無し。左膝は違和感とやや痛みあり。昨日以上に途中からヨレヨレ。左足中指頭に靴擦れによる水ぶくれできる。 | 晴れ |
| 1/5 | 朝28kmjog | 28 | 140 | ジョグ途中から左足土踏まずに痛みあり。筋が伸びる感じで痛みが走る。上り坂で特に痛い。後半は結構ヨレヨレ。左膝は違和感とやや痛みあり。 | 晴れ一時雪 |
| 1/6 | 朝6kmjog,午前HB多摩川40km走 | 46 | 186 | 朝練は軽いジョグで切り上げる。朝9時半より多摩川にてハートブレイク練習会40km走を行なう。左足甲は終始痛みあり。左膝は違和感とやや痛みあり。上流方向に向かい風が強かった。19'18-19'18-39'19-37'16-20'42-23'56=2:39'49 | 晴れ |
| 1/7 | 朝16kmjog | 16 | 202 | 左足甲はかなり痛い。左足底筋は上り坂でやや痛みあり。昨日の疲れもありゆっくりとジョグする。左膝は違和感とやや痛みあり。 | 曇り |
| 1/8 | 朝16kmjog | 16 | 218 | 今日も左足甲はかなり痛い。左足底筋の痛みは感じず。左膝は違和感とやや痛みあり。 | 晴れ |
| 1/9 | 朝16kmjog | 16 | 234 | シューズの紐を緩めると左足甲の痛みは緩和された。右足くるぶし外側に痛みあり。左膝は違和感とやや痛みあり。 | 晴れ |
| 1/10 | 朝16kmjog | 16 | 250 | 左足甲の痛みはジョグ中は問題ないが革靴で圧迫されると歩くときも痛い。右足くるぶし外側も圧迫しなければ痛みは感じず。左膝は違和感とやや痛みあり。ちょっと風邪気味。 | 晴れ |
| 1/11 | 朝16kmjog | 16 | 266 | 右足くるぶし外側がジョグ開始から痛かった。シューズの上端があたる感じ。左足甲は何とか大丈夫であった。左膝は違和感とやや痛みあり。ちょっと風邪気味。 | 晴れ |
| 1/12 | 朝28kmjog | 28 | 294 | ジョグ開始から身体が重くやめようかと思ったがゆっくりと何とか目標距離を約3時間かかけて完走。左膝は違和感とやや痛みあり。ちょっと風邪気味。 | 晴れ |
| 1/13 | 朝6kmjog,新春マラソン30km | 36 | 330 | 新春マラソン30KMに出場。1時間48分04秒で総合10位40歳2位。上流に向かって向かい風。18分半のペース走の予定であったが。10KMまではぴたりのペースでそれ以降は距離表示が短い感じ。左足の甲、膝、右足くるぶしともレース中は問題なし。18'29-18'34-17'43-17'04-17'44-18'30=1:48'04 | 晴れ |
| 1/14 | 朝28kmjog | 28 | 358 | 昨日の疲れがあり身体が動かずゆっくりジョグしたが後半はマラソンのラストのような感じでヨレヨレ。左膝はやや違和感と痛みあり。左足甲、右足くるぶしもやや痛みあり。 | 晴れ |
| 1/15 | 朝16kmjog | 16 | 374 | ジョグ開始から疲れがありかなりゆっくりとジョグする。左膝はやや違和感と痛みあり。左足甲、右足くるぶしもやや痛みあり。 | 晴れ |
| 1/16 | 朝11kmjog | 11 | 385 | あまりにも疲れが酷いので無理せず距離とペースも落とす。夜は残業のため練習会はパスする。左膝はやや違和感と痛みあり。左足甲、右足くるぶしもやや痛みあり。 | 曇り後雨 |
| 1/17 | 朝11kmjog | 11 | 396 | 朝は雨が降っていたため近くのトンネル内でジョグする。左足が甲、くるぶしと痛く、腹の具合も良くなく疲れもあるため、軽いジョグで終える。左膝はやや違和感と痛みあり。 | 雨後曇り |
| 1/18 | 朝11kmjog | 11 | 407 | 昨日ほどの疲れは感じなかったが今日も軽めのジョグで終える。両足の甲と左足くるぶしに痛みあり。左膝はやや違和感と痛みあり。 | 曇り後晴れ |
| 1/19 | 朝28kmjog | 28 | 435 | 走り出しから疲れがあり身体が重く止めようかと思ったが何とか28kmコースをジョグする。両足の甲と左足アキレス腱に痛みあり。左膝はやや違和感と痛みあり。 | 晴れ |
| 1/20 | サンスポ千葉マリンマラソン | 28 | 463 | サンスポ千葉マリンマラソンハーフに出場。1時間17分27秒で順位は不明。2kmぐらいからあきらかに身体が動かず、15kmからはお腹の調子も悪くなりあえなくペースダウン。スピード練習が出来ていなく、速いペースに身体がなじまない感じ。甲の痛みはややあり。左膝は違和感はあったがレース中の痛みは無し。17'27-18'04-17'55-19'39-4'22=1:17'27 | 晴れ |
| 1/21 | 0 | 463 | 普段通り起床したが、雨が降っていたことと疲れもあるため完全休養日とする。 | 雨後曇り | |
| 1/22 | 朝11kmjog | 11 | 474 | 走り出しから身体が重くどうなることかと思ったが何とか11kmコースを完走。ジョグ後から左足向こう脛の足首寄りに痛みがあり歩くのもややつらい感じ。 | 晴れ |
| 1/23 | 朝11kmjog,夜3000m+2000m+1000m+400m | 25 | 499 | 朝は昨日よりは身体は動いた。走り出しは左足首に痛みがあったがそのうち消えた。夜はひさしぶりに練習会に参加。相変わらずペースが上がらず苦しい走りだった。3'29-6'59-10'33,3'24-6'44,3'16,68 | 晴れ |
| 1/24 | 朝12kmjog | 12 | 511 | 昨夜の疲れあり。ペース的には昨日の朝よりも上がっていたため、+1kmジョグする。午後から左膝にピリピリ痛みあり。両足の甲も痛みあり。 | 晴れ |
| 1/25 | 朝12kmjog | 12 | 523 | 昨日よりも調子が悪かった。左膝の違和感と痛みに加えて腰にも違和感とやや痛みあり。両足の甲も痛みあり。 | 晴れ時々曇り |
| 1/26 | 朝28kmjog | 28 | 551 | ジョグ中に左膝にやや痛みあり。両足の甲も痛みあり。腰の違和感と痛みは昨日よりは治まる。寒い一日。 | 曇り後雨 |
| 1/27 | 新宿シティハーフマラソン | 25 | 576 | 新宿シティハーフマラソンハーフに出場。1時間18分12秒で40歳代8位。雨と寒さで後半は身体が冷え切ってしまい、身体が動かずペースダウン。左足かかとは靴擦れで流血と散々であった。ゴール直後は寒さのあまり身体の震えが止まらず、着替えがもう少し遅かったらひきつけを起こしそうなぐらい寒かった。寒さのため他の部位の痛みを感ずるどころではなかった。17'58-??'??-36'42-19'30-4'02=1:18'12 | |
| 1/28 | 朝12kmjog | 12 | 588 | 昨日のダメージは靴擦れとサポータ擦れを除けばさほどない感じ。ジョグの調子もさほど悪くない。左足の甲は革靴を履くと痛みあり。 | 晴れ |
| 1/29 | 朝12kmjog | 12 | 600 | 靴擦れがややじゅくじゅくして痛みあり。左膝もやや痛みと違和感あり。筋肉痛は思ったほどは無い感じ。ジョグの調子はまずまず。 | 晴れ |
| 1/30 | 朝12kmjog,夜10000mTT | 28 | 628 | 朝はお腹の調子が悪くいまひとつの感じ。夜は練習会で10000mのタイムトライアルをやる。前の人にずっとついていき、5000mまではほぼその人のペース。5000m以降は自分のペースで、まあ最近にしては走れた方かな。左膝はやや違和感あり。3'27-3'36-3'29-3'26-3'23(17'21)-3'30-3'27-3'27-3'26-3'22(17'12)=34'33 | 晴れ |
| 1/31 | 朝12kmjog | 12 | 640 | 朝は昨夜の疲れをあまり感じなかったが、午後から疲れが出てきた。腰が重い。左膝はやや違和感あり。お腹の調子が悪いのは風邪のせい？。 | 晴れ後曇り |