練習日誌(2001年12月)

更新日:2001/12/31(MON)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
12/1	朝16kmjog	16	16	今朝も身体が重くどうするか迷ったがかなりゆっくりと16kmジョグする。風邪気味。	晴れ
12/2	朝16kmjog	16	32	何となく疲れている感じもあり、ゆっくりとジョグする。気分ものらない感じ。	晴れ
12/3	朝11kmjog	11	43	調子が悪く全然身体が動かずに11kmジョグするのに90分もかかってしまった。疲れがどっと出た感じ。	晴れ
12/4	朝15kmjog	15	58	雨が降っていたために近くのトンネル内でジョグする。いつもと雰囲気も違って気分よく走れた。左膝にやや痛みあり。	雨後曇り
12/5	朝16kmjog	16	74	調子はいまひとつであったが、後半はまずまずの感じで走れた。左膝にやや痛みあり。	曇り
12/6	朝16kmjog	16	90	途中からポツポツ雨が降り始め、後半は小雨程度。結構濡れたがヤッケと帽子であまり問題なし。左膝に違和感と痛みあり。	曇り一時雨
12/7	朝16kmjog	16	106	今朝はいい天気であったが腹の具合が悪く、トイレ休憩2回。風邪からくるものかもしれない。左膝はピリピリと嫌な痛みあり。	晴れ
12/8	朝22kmjog	22	128	調子はまずまず。走り出す時間が遅かったこともあり22kmジョグで切り上げる。左膝はやや痛みあり。	晴れ
12/9	小川和紙マラソン	28	156	ハーフに出場。1時間15分12秒で壮年A(40歳代)3位、総合10位?。前半はほとんど上りの感覚。後半はところどころ上りがあるが、全体的には下り。風が強く、向い風が多かったという感覚。調子はまずまずという感じ。左膝はあまり違和感もなく走れたが腰に疲れが残る。17'30-18'36-17'25-3'52( 残5km)-3'37-3'34-3'38-3'31-3'29=1:15'12	晴れ
12/10	朝16kmjog	16	172	昨日の疲れがあり上りに身体が拒絶反応を示すような感じでつらい。夕方からかなり脚に筋肉痛がでてきた。腰の疲れは昨日ほどではない。	晴れ
12/11	朝16kmjog	16	188	脚に張りはあるが昨日ほど身体は重くない感じ。腰の疲れもなくなった。	晴れ
12/12	朝16kmjog	16	204	走り出しから腹の調子が悪く途中トイレ休憩2回。左膝はかなり違和感あり。	晴れ
12/13	朝16kmjog	16	220	走っているときは雨は降らず。身体がやや重い感じでゆっくりとジョグする。左膝はかなり違和感あり。	曇り後雨
12/14	朝16kmjog	16	236	今朝も途中で腹の調子が悪くなりトイレ休憩1回。左膝はかなり違和感あり。朝は腰がだるく、夜は胃が痛くなる。	曇り後晴れ
12/15	朝28kmjog	28	264	ひさしぶりにロングジョグをしたが後半はヨレヨレ。腹の調子もよくなくトイレ休憩2回。2時間40分。腰のだるさあり。左膝は途中で痛みあり。	晴れ
12/16	朝28kmjog	28	292	今朝も途中で腹の調子が悪くなりトイレ休憩1回。左膝も途中で痛みあり。ペースは昨日と変わらず。	晴れ
12/17	朝16kmjog	16	308	今朝は腹の調子は大丈夫であった。距離が短かった分、土日よりは楽に感じた。今日からニューシューズ。左膝はやや違和感あり。	晴れ
12/18	朝16kmjog	16	324	ジョグの時は身体も軽く調子よく感じたが、左膝が嫌な感じになり、午後からかなり痛みと違和感あり。	晴れ
12/19	朝16kmjog	16	340	左膝はかなり違和感あり。ジョグの調子自体はまずまず。ペースもまあまあ。	晴れ後曇り
12/20	朝16kmjog	16	356	今朝も途中で腹の調子が悪くなりトイレ休憩1回。左膝は相変わらず違和感あり。ペースは昨日と変わらず。	晴れ
12/21	朝16kmjog	16	372	ジョグ中に左膝が時々ピリピリ痛む。状態はあまりよくない。違和感もあり。お昼頃に雪が降る。寒い一日。	曇り一時雪
12/22	朝28kmjog	28	400	昨日と同じくジョグ中に左膝が時々ピリピリ痛む。22kmあたりから結構ヨレヨレ。柱に右足をぶつけて小指付け根を負傷。	晴れ
12/23	かんぽロードレース	25	425	10kmに出場。34分22秒で壮年の部4位。最初から左脹脛に張りあり。左膝はレース中はさほど問題なし。いまひとつ追い込みきれなくて動きはよくなかった感じがする。78"-11'07-11'16-10'41(3周目は150mぐらい短い)。15時からハートブレイク忘年会に参加。	晴れ
12/24	朝28kmjog	28	453	会社は代休をとったため、休日メニューをこなす。10kmぐらいから左膝が痛くどうしようかと考えたがペースを落とし何とか完走。かなり違和感あり。	晴れ
12/25	朝16kmjog	16	469	朝は大丈夫であったが会社にいる間にだんだん調子が悪くなり熱っぽくなってきた。完全に風邪をひいた感じ。	曇り時々晴れ
12/26		0	469	風邪をこじらせるといけないので完全休養日としたが体調はさらに悪化。頭ががんがんする。	晴れ時々曇り
12/27	朝16kmjog	16	485	体調はよくなかったが少し無理をしてジョグする。腹の調子が悪くなりトイレ休憩1回。後半はやや寒気もあり。	晴れ
12/28	朝22kmjog	22	507	体調がいまひとつでペースあがらず22kmでやめる。腹の調子が悪くなりトイレ休憩2回。途中、左膝に痛みあり。	晴れ
12/29	朝22kmjog	22	529	最初から身体が動かずやめようかと思ったが超スロージョグとトイレ休憩の後、少しペースを取り戻し何とか22kmまで持っていく。左膝はやや痛みあり。	曇り時々晴れ
12/30	朝28kmjog	28	557	最初は身体が重かったが途中からやや持ち直し何とか予定の距離をジョグできた。昨日より気温が高くかなり汗をかく。左膝は痛みと違和感あり。	晴れ
12/31	朝28kmjog	28	585	体調はまずまず。腹の調子が悪くなりトイレ休憩1回。昨日ほどはペースを上げられず淡々とジョグする。左膝は痛みと違和感あり。後半は結構ヨレヨレ。	晴れ