練習日誌(2001年11月)

更新日:2001/11/30(FRI)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
11/1	朝16kmjog	16	16	疲れはほとんどとれた感じ。左脚太もも前面の痛みも無くなった。左膝はやや痛みあり。ときどき左足首に痛みあり。	晴れ時々曇り
11/2	朝28kmjog	28	44	会社は休日。22kmあたりから左膝に痛み出てくる。左脚全体がしびれる感じあり。	晴れ
11/3	朝22kmjog,昼ランナーズ東京１０Ｋ	34	78	ランナーズ東京10kmに出場。34分53秒で総合??位、40歳代2位。スタート後4kmぐらいまではまずまずだったが、それ以降はいまひとつ身体が動かず、後半は全然ダメ。夜は左膝にピリピリした痛みあり。17'17-17'36=34'53	曇り後雨
11/4	朝10kmjog,全三菱親善陸上競技会	37	115	1500m、5000mに出場。1500mは4分54秒1、5000mは17分11秒9でともに40歳代で1位。1500mはラスト60mは流す。5000mは今の状態では精一杯か。3'23-3'29-3'29-3'28-3'22=17'11"9	晴れ
11/5	朝16kmjog	16	131	身体全体にかなり疲れあり。脚も張っている。左膝はやや違和感あるが、ピリピリした痛みは感じない。	晴れ後雨
11/6	朝16kmjog	16	147	朝起きると雨はあがっていた。いつもどおりにジョグする。風が強く寒かった。脚の張りは昨日よりはましである。	曇り後晴れ
11/7	朝16kmjog	16	163	風邪気味。身体の疲れあり。左膝はやや違和感あり。	晴れ後曇り
11/8	朝16kmjog	16	179	身体はまだ重い感じ。左膝はやや痛みと違和感あり。風邪をひいてしまった感じ。	曇り時々晴れ
11/9	朝16kmjog	16	195	風邪は鼻水が止まらない状態。咳や熱はないだけましか。左膝はやはり違和感と時々痛みあり。朝練は雨には何とか降られずに済む。	曇り後雨
11/10	朝25kmjog	25	220	雨が降っていたため近くのトンネル内でジョグ。途中で左膝に痛みが出てきたが、ゆっくりと2時間半程度ジョグする。風邪の状態は変わらず。	雨
11/11	横浜マラソン	27	247	横浜マラソンハーフに出場。1時間15分50秒で総合25位。3kmぐらいまではまずまずだったが、それ以降、いまひとつ身体が動かず横浜マラソンハーフとしてはワーストの結果となってしまった。左膝には違和感があったがレース中の痛みはなく、無事に走りきることができた。17'22-18'28-18'13-17'50-3'57=1:15'50	晴れ
11/12	朝6kmjog	6	253	昨日の疲れあり。腰に痛みあり。脚も張っている感じ。関西出張だったこともあり朝練は軽く30分ジョグで終える。	曇り一時雨
11/13	朝16kmjog	16	269	身体がすごく重くゆっくりとジョグする。脚はかなり張っている感じ。鼻づまりが酷くなってきた。	晴れ後曇り
11/14	朝16kmjog	16	285	身体は相変わらず重い感じ。左膝も違和感あり。鼻づまりは変わらず。	晴れ
11/15	朝11kmjog	11	296	走り出して体調がよくないのがわかりかなりゆっくりとジョグする。距離もやや短くする。左膝にジョグ中に痛みあり。鼻づまり状態は変わらず。	晴れ
11/16	朝16kmjog	16	312	昨日よりは体調がよかったのでいつもどおりジョグする。途中坂道ダッシュをしたが左膝に痛みあり。	晴れ
11/17	朝28kmjog	28	340	午前中に出かける用があったために最初からやや速めのジョグ。トータルで15分程度速かった。 左膝はやや痛みあり。	晴れ
11/18	朝28kmjog	30	370	昨日の疲れがありペースあがらず。最後はヨレヨレの感あり。左膝は違和感あり。	曇り後晴れ
11/19	朝16kmjog	16	386	土日の疲れがあり身体が重い。ゆっくりとジョグする。左膝はやや違和感あり。	晴れ
11/20	朝16kmjog	16	402	昨日よりは身体の感じは軽い。左膝は時々痛みあるがジョグ自体は問題ない。夜から背中から腰にかけて疲れを感じるので、明日から調整予定。	晴れ
11/21	朝11kmjog,夜3000m+1000m	23	425	朝練の量を落とす。ペースもさらに遅くする。夜はひさしぶりに練習会に参加し、刺激を入れるがいまひとつ身体が動かず。3'11-3'28-3'31=10'10,3'02	晴れ
11/22	朝8kmjog	8	433	朝練の量を落とす。昨夜の疲れややあり。左膝はやや痛みと違和感あり。夜から何となく熱っぽい感じがする。	晴れ後曇り
11/23	朝8kmjog	8	441	今朝も少なめにジョグする。左膝の脹脛に張りあり。左アキレス腱、左膝にも少し痛みあり。熱っぽい感じは変わらず。	晴れ
11/24	朝6kmjog	6	447	疲れが取りきれていなく6kmジョグとする。左脚の張りはまだ残っている。左膝の痛みもあり。熱っぽい感じは今日も変わらず。	晴れ
11/25	つくばマラソン	45	492	つくばマラソンフルに出場。2時間35分26秒で21位。5km以降身体が動かず。17:27-17:50-17:56-17:50(Half 1:14:58)-18:41-19:26-19:26-19:00-7:50	晴れ
11/26		0	492	昨日の疲れがあるため、完全休養日とする。午後からじわじわ筋肉痛がでてきた。左膝は痛みはない感じ。	晴れ時々曇り
11/27	朝8kmjog	8	500	思ったよりは身体は軽く感じた。でも様子を見て8kmで終える。	晴れ
11/28	朝8kmjog	8	508	今朝も軽くジョグして終える。左膝はまあまあ。さほど違和感なし。	晴れ
11/29	朝8kmjog	8	516	何となく疲れが出てきて身体がだるい。軽いジョグで終える。左膝の状態は悪くはない。	晴れ後曇り
11/30	朝8kmjog	8	524	腰がだるく腹の具合も悪く、軽いジョグで終える。風邪をひいたかふわふわした感じ。	晴れ