練習日誌(2000年12月)

更新日:2000/12/31(SUN)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
12/1	朝6kmjog	6	6	左膝にやや痛みがあるので、無理せず軽くジョグする。	雨後晴れ
12/2	朝7kmjog	7	13	左膝にやや痛みがあるのと何となく身体がだるいので、無理せず軽くジョグする。途中でつまずいて転倒するが、軽い打撲ですんだ。	晴れ
12/3	朝11kmjog	11	24	左膝にやや痛みがあり、ジョグの最後の方で少し痛みが増したが、続くような痛みはなし。身体は昨日よりは軽かった。	晴れ後曇り
12/4		0	24	左膝にやや痛みがあるため、休養日とする。関西出張。	晴れ
12/5	朝7kmjog	7	31	左膝にやや痛みがあるので、無理せず軽くジョグする。	晴れ
12/6	朝8kmjog	8	39	左膝にやや痛みがあるので、無理せず軽くジョグする。夜は課内の送別会があり、練習会はパス。	晴れ
12/7	朝8kmjog	8	47	左膝にやや痛みがあるので、無理せず軽くジョグする。ジョグ中に少し違和感あり。	晴れ
12/8	朝6kmjog	6	53	左膝にやや痛みがあるので、無理せず軽くジョグする。朝寝坊したため、6kmにする。	晴れ
12/9	朝6kmjog	6	59	左膝にやや痛みがあるので、無理せず軽くジョグする。今朝も寝坊したため、6kmにする。	晴れ
12/10	朝6kmjog	6	65	左膝にやや痛みがあるので、無理せず軽くジョグする。	曇り時々晴れ
12/11		0	65	朝一で関西出張のため、完全休養日とする。	晴れ
12/12	朝6kmjog	6	71	左膝の痛みは感じず。やや違和感あり。軽くジョグする。	晴れ時々曇り
12/13	朝6kmjog,夜3000m+2000m	17	88	左膝は違和感あり。捻り方によってはやや痛みあり。夜、練習会参加。3'22-3'24-3'35=10'21,3'20-3'22=6'42	晴れ
12/14	朝6kmjog	6	94	左膝はやや違和感あるが、昨夜の練習会の影響は無さそう。無理せず軽くジョグする。	曇り
12/15	朝6kmjog	6	100	左膝にやや違和感あり。ジョグ中は問題なし。	曇り
12/16	朝14kmjog	14	114	ひさしぶりに長めのジョグをする。左膝にやや違和感あるがジョグ中は問題なし。風強い。	晴れ
12/17	朝6kmjog、神宮外苑ロードレース	20	134	朝は軽くジョグ。レースは膝に不安あったが思い切って走る。レース中は膝に痛みなし。10km35'01"	晴れ後曇り後雨
12/18	朝6kmjog	8	142	朝から関西出張のため、軽くジョグをして終える。昨日の疲れややあり。膝はあまり悪い感じではない。	曇り
12/19	朝7kmjog	7	149	朝から客先出張が入ったため、軽くジョグをして終える。膝はあまり悪い感じではない。	雨後晴れ
12/20	朝8kmjog	8	157	何となく身体がだるく、軽くジョグして終える。膝はやや違和感あり。夜、練習会はパスする。	曇り時々雨
12/21	朝6kmjog	6	163	何となく身体がだるく、軽くジョグして終える。膝はややピリピリした痛みあり。	曇り後晴れ
12/22	朝11kmjog	11	174	ひさしぶりに11kmコースを走る。ジョグ中は問題なかったが、昼間はやや膝にピリピリした痛みあり。	曇り後晴れ
12/23	かんぽロードレース	20	194	10kmに出場。34分21秒で壮年の部1位。左膝の不安はあったが、レース中は痛みなし。レース後はややピリピリした痛みあり。76"-11'06-11'25-10'34(3周目は150mぐらい短い)。	晴れ
12/24	午前5kmペース走+10kmjog	17	211	チームの合同練習会+忘年会。5km17'23。膝の痛みは走っている間は感じず。	晴れ
12/25	朝8kmjog	8	219	朝から関西出張のため、軽くジョグをして終える。昨日の疲れややあり。膝はあまり悪い感じではない。	晴れ一時雨
12/26	朝8kmjog	8	227	膝の感じはまずまず。時間がなく、軽いジョグで終える。	晴れ
12/27	朝6kmjog,夜10000mTT	22	249	朝は軽くジョグする。夜は練習会参加。左膝にサポーターを付けて走る。膝の痛みは走っている最中は感じなかった。膝はあまり悪い感じではない。3'26-3'26-3'30-3'34-3'30(17'26)-3'21-3'20-322-3'27-3'21=34'17"(16'51)	晴れ
12/28	朝16kmjog	16	265	4kmぐらいまで身体がふわふわして全然動かない感じであったが、我慢してジョグしてると後半は動くようになった。膝はやや違和感あり。	晴れ
12/29	朝22kmjog	22	287	久しぶりに22kmコースをゆっくりとジョグする。膝はやや違和感と痛みあり。	晴れ
12/30	朝20kmjog	20	307	22kmコースを走る予定であったが、途中から膝がおかしく、痛みも時々出てきたので20kmで終える。ジョグ後もやや痛みあり。	曇り時々晴れ
12/31	朝23kmjog	23	330	22kmコースを逆走し、最後にプラス1km走る。途中から膝がかなり嫌な感じになる。やや痛みあり。	曇り