練習日誌(2000年1月)

更新日:2000/1/31(MON)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
1/1	午後30kmｊｏｇ	30	30	昨日の疲れ、筋肉痛あり。ゆっくりと3時間ぐらいかけてジョグする。左ひざもやや痛い。	晴れ
1/2	朝14kmjog,午後20kmjog	34	64	太ももと足首に痛みあり。ゆっくりと2回に分けてジョグする。	曇り
1/3	朝20kmjog,午後12kmjog	32	96	太ももと足首の痛みは和らぐ。ゆっくりと2回に分けてジョグする。夜、帰省。	晴れ
1/4		0	96	帰省し、初詣等で完全休養日とする。	晴れ
1/5	夜1000m*8+400m	30	126	朝の飛行機で帰宅。夜インターバル前に16kmjog。疲れあり、身体重い。3'22-3'20-3'16-3'27-3'41-3'35-3'44-3'32,64"。	曇り時々晴れ
1/6	朝11kmjog	11	137	昨夜の疲れややあり。軽く切り上げる。	曇り後雨
1/7	夜8kmjog	8	145	朝練は雨のためパス。帰宅後、少しジョグする。疲れはあまり感じなかった。	雨後曇り
1/8	朝14kmjog,夜11kmjog	25	170	やや疲れあり。早めに帰宅し夜も少しジョグする。	曇り後晴れ
1/9	横田フロストバイトロードレースハーフ	25	195	アップ不足で4km過ぎまで身体が全然動かず。1:11:12(40歳代2位)。夜、帰省。	曇り
1/10	午前10kmjog	10	205	関西出張。家内実家から会社までゆっくりと通勤ラン。	晴れ後曇り
1/11	夜10kmjog	10	215	関西出張。帰宅後、軽くジョグする。やや疲れあり。	曇り後晴れ
1/12	朝14kmjog	14	229	気温低く、身体が動かない感じ。お昼頃、初雪。	曇り後雨一時雪
1/13	朝11kmjog	11	240	一日中、ぱっとしない天気だったが、気温は高かった。調子は普通。	曇り一時雨
1/14	朝14kmjog,夜13kmjog	27	267	朝練後から咳が出て止まらず。喉の調子もおかしい。風邪をひいた感じである。	晴れ
1/15	午前21kmjog	21	288	風邪悪化。咳をすると肺が苦しい。ジョグしていたがヨレヨレになってきたので予定距離こなさずに終える。明日、走れるか心配だ。	晴れ時々曇り
1/16		0	288	風邪を引いてダウン	曇り
1/17		0	288	風邪よくならず会社も休む	雨
1/18	朝8kmjog	8	296	少し無理して軽くジョグする。咳はまだよく出る。	曇り時々晴れ
1/19		0	296	今ひとつ体調よくないので無理せず休養。	曇り一時雨
1/20	朝6kmjog	6	302	少しよくなった感じがするので軽くジョグ。咳はまだ出る。	晴れ
1/21	朝6kmjog	6	308	昨日と同じような感じ。咳はまだ止まらない。	晴れ
1/22	午前16kmjog	16	324	WFC合同練習会(皇居3周)。26'11-23'07-23'18。咳はまだ少し出る。	晴れ
1/23	午前40km走(多摩川)	40	364	合同練習会。多摩川40km走。2:45'21"。風邪は完治していないが、何とか走りきる。	晴れ後雨
1/24	夜6kmjog	6	370	関西出張のため、夜、軽くジョグする。昨日の疲れあり、身体動かず。	曇り
1/25	朝14kmjog	14	384	40km走の疲れあり。筋肉痛もあり。咳はまだ出る。	雪後曇り
1/26	朝11kmjog,夜10000mタイムトライアル	25	409	疲れあり。ひさしぶりのスピード走に身体がついていかず全然走れず。咳はまだ出る。17'38-17'11=34'49	晴れ
1/27	朝14kmjog	14	423	疲れあり。咳はまだ出る。	晴れ時々曇り
1/28	朝11kmjog	11	434	咳はまだ少し出る。	晴れ
1/29		0	434	家族を迎えに行ったために完全休養日とする。	晴れ
1/30	朝28kmjog	28	462	頑張って走ったものの後半ヨレヨレ。風邪はほとんど大丈夫。	晴れ
1/31	朝14kmjog	14	476	調子はまずまず。咳は少し出る。関西出張。	晴れ