| ﾊｰﾄﾌﾞﾚｲｸ’９９年 練習計画 （7月〜9月） | ||||||||
| 更新日:99/06/27(SUN) | ||||||||
| * 秋のﾏﾗｿﾝに備えてﾍﾞｰｽとなる基礎走力UPのｼｰｽﾞﾝとしてこの期間を位置付けます。 | ||||||||
| * 夏の暑さに負けず、この期間の走り込みが秋の走力UPに繋がるものと信じて、手を抜かず頑張りましょう。 | ||||||||
| * 故障者は、各自の体調に合せ無理のない練習と、計測等ｱｼｽﾄにも協力願います。 | ||||||||
| 400M×15本 1000× X本 2000× X本 3000×3本 16000ﾍﾟｰｽ走 | ||||||||
| A | 70"(55") 3'00"(60") 6'05"(120") 9'10"(180") 3'15"(16'15",52") | |||||||
| B | 74"(55") 3'10"(60") 6'20"(120") 9'30"(180") 3'30"(17'30",56") | |||||||
| C | 78"(55") 3'20"(60") 6'30"(120") 9'50"(180") 3'40"(18'20",58'40") | |||||||
| 月/日 | 曜日 | 練 習 内 容 | 月/日 | 曜日 | 練 習 内 容 | 月/日 | 曜日 | 練 習 内 容 |
| 7/1 | 木 | 8/1 | 日 | 富士登山駅伝大会 | 9/1 | 水 | 400M×15本+1000M | |
| 7/2 | 金 | 8/2 | 月 | 9/2 | 木 | |||
| 7/3 | 土 | 8/3 | 火 | 9/3 | 金 | |||
| 7/4 | 日 | 富士登山練習会（#6） | 8/4 | 水 | 400M×10本+1000M | 9/4 | 土 | |
| 4/5 | 月 | 8/5 | 木 | 9/5 | 日 | 大和市市民総体陸上, 青東選考会(10000m) |
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| 7/6 | 火 | 8/6 | 金 | 9/6 | 月 | |||
| 7/7 | 水 | 400M×15本+1000M | 8/7 | 土 | 9/7 | 火 | ||
| 7/8 | 木 | 8/8 | 日 | 第二回大和市記録会 | 9/8 | 水 | 1000M×8本+400 | |
| 7/9 | 金 | 8/9 | 月 | 9/9 | 木 | |||
| 7/10 | 土 | 8/10 | 火 | 9/10 | 金 | |||
| 7/11 | 日 | 富士登山練習会（#7） | 8/11 | 水 | 1000M×5本+400×5本 | 9/11 | 土 | |
| 7/12 | 月 | 8/12 | 木 | 9/12 | 日 | 青東選考会(15km) | ||
| 7/13 | 火 | 8/13 | 金 | 夏合宿(西湖) | 9/13 | 月 | ||
| 7/14 | 水 | 1000M×8本+400 | 8/14 | 土 | 夏合宿(西湖) | 9/14 | 火 | |
| 7/15 | 木 | 8/15 | 日 | 夏合宿(西湖) | 9/15 | 水 | 3000M+2000M+1000M+400, | |
| 7/16 | 金 | 8/16 | 月 | 9/16 | 木 | |||
| 7/17 | 土 | #3合宿（青年の家） | 8/17 | 火 | 9/17 | 金 | ||
| 7/18 | 日 | #3合宿（青年の家） | 8/18 | 水 | 3000M+2000M+1000M+400 | 9/18 | 土 | |
| 7/19 | 月 | #3合宿（青年の家） | 8/19 | 木 | 9/19 | 日 | 巨峰の丘ﾏﾗｿﾝ | |
| 7/20 | 火 | #3合宿（青年の家&山小屋） | 8/20 | 金 | 9/20 | 月 | ||
| 7/21 | 水 | 3000M+2000M+1000M+400 | 8/21 | 土 | 9/21 | 火 | ||
| 7/22 | 木 | 8/22 | 日 | 富士吉田火祭りﾛｰﾄﾞﾚｰｽ | 9/22 | 水 | 16000Mﾍﾟｰｽ走+1000M | |
| 7/23 | 金 | 8/23 | 月 | 9/23 | 木 | |||
| 7/24 | 土 | 8/24 | 火 | 9/24 | 金 | |||
| 7/25 | 日 | 富士登山練習会（#9） | 8/25 | 水 | 5000M/T.T+800M | 9/25 | 土 | |
| 7/26 | 月 | 8/26 | 木 | 9/26 | 日 | 県民総体陸上 | ||
| 7/27 | 火 | 8/27 | 金 | 9/27 | 月 | |||
| 7/28 | 水 | 5000M/T.T+800M | 8/28 | 土 | 9/28 | 火 | ||
| 7/29 | 木 | 8/29 | 日 | 9/29 | 水 | 5000M/T.T+800M | ||
| 7/30 | 金 | 8/30 | 月 | 9/30 | 木 | |||
| 7/31 | 土 | 8/31 | 火 | |||||