ハートブレイク月間練習計画(2009年12月)
月　日	曜日	練習内容 試合日程	設定ﾀｲﾑ Aチーム	設定ﾀｲﾑ Bチーム	設定ﾀｲﾑ Cチーム	備考
12月1日	火
12月2日	水	1000M×6 （女性1000M×5)	3'00”	3'10”	3'20”
12月3日	木
12月4日	金
12月5日	土
12月6日	日	奥多摩渓谷駅伝 福岡国際マラソン
12月7日	月
12月8日	火
12月9日	水	16000Mペース走 (19:20S)	S：3'20”、A：3'30”、B：3'40”、C：3'50”、女性：4'15”(10000M)
12月10日	木
12月11日	金
12月12日	土
12月13日	日	根岸クロカン (8:00S)
12月14日	月
12月15日	火
12月16日	水	3000M　＋　2000M　＋　1000M	9’15”-6’00”-フリー	9’30”-6’15”-フリー	9’50”-6’30”-フリー	女性3000M+1000M×2
12月17日	木
12月18日	金
12月19日	土
12月20日	日	防府読売マラソン 根岸クロカン (8:00S)
12月21日	月
12月22日	火
12月23日	水	5000M　T．T (19:35S,20:00S)	20:00Sは17分以内
12月24日	木
12月25日	金
12月26日	土
12月27日	日	HB駅伝＆年間表彰式
12月28日	月
12月29日	火
12月30日	水	奥武蔵駅伝試走・距離走 大島合宿
12月31日	木	大島合宿