ハートブレイク月間練習計画(2009年11月)
月　日	曜日	練習内容 試合日程	設定ﾀｲﾑ Aチーム	設定ﾀｲﾑ Bチーム	設定ﾀｲﾑ Cチーム	備考
11月1日	日	根岸クロカン練習会
11月2日	月
11月3日	火
11月4日	水	1000M×6 （女性1000M×5)	3'00”	3'10”	3'20”
11月5日	木
11月6日	金
11月7日	土
11月8日	日	湘南国際マラソン
11月9日	月
11月10日	火
11月11日	水	16000Mペース走 (19:20S)	S：3'20”、A：3'30”、B：3'40”、C：3'50”、女性：4'15”(10000M)
11月12日	木
11月13日	金
11月14日	土
11月15日	日	横浜国際女子マラソン
11月16日	月
11月17日	火
11月18日	水	400M×12 （女性400M×10)	68〜70”	72〜74”	76”
11月19日	木
11月20日	金
11月21日	土
11月22日	日	つくばマラソン
11月23日	月	大田原マラソン
11月24日	火
11月25日	水	5000M　T．T (19:35S,20:00S)	20:00Sは17分以内
11月26日	木
11月27日	金
11月28日	土
11月29日	日	河口湖マラソン
11月30日	月