ハートブレイク月間練習計画(2009年10月)
月　日	曜日	練習内容 試合日程	設定ﾀｲﾑ Aチーム	設定ﾀｲﾑ Bチーム	設定ﾀｲﾑ Cチーム	備考
10月1日	木
10月2日	金
10月3日	土
10月4日	日	東日本国際駅伝
10月5日	月
10月6日	火
10月7日	水	1000M×6 （女性1000M×5)	3'00”	3'10”	3'20”
10月8日	木
10月9日	金
10月10日	土
10月11日	日	丹沢湖(40km、30km、20km)
10月12日	月
10月13日	火
10月14日	水	12000Mペース走 (19:20S)	S：3'20”、A：3'30”、B：3'40”、C：3'50”、女性：4'15”(10000M)
10月15日	木
10月16日	金
10月17日	土
10月18日	日
10月19日	月
10月20日	火
10月21日	水	2000M × 3	6’00〜05”	6’10〜20	6’30
10月22日	木
10月23日	金
10月24日	土
10月25日	日	根岸練習会(20km、30km)
10月26日	月
10月27日	火
10月28日	水	5000M　T．T (19:35S,20:00S)	20:00Sは17分以内
10月29日	木
10月30日	金
10月31日	土