ハートブレイク月間練習計画(2009年07月)
月　日	曜日	練習内容 試合日程	設定ﾀｲﾑ Aチーム	設定ﾀｲﾑ Bチーム	設定ﾀｲﾑ Cチーム	備考
7月1日	水	1000M×6 （女性1000M×5)	3'00”	3'10”	3'20”
7月2日	木
7月3日	金
7月4日	土
7月5日	日
7月6日	月
7月7日	火
7月8日	水	12000Mペース走 (19:20S)	S：3'20”、A：3'30”、B：3'40”、C：3'50”、女性：4'15”(10000M)
7月9日	木
7月10日	金
7月11日	土
7月12日	日	富士山練習会
7月13日	月
7月14日	火
7月15日	水	400M×12 （女性400M×10)	68〜70”	72〜74”	76”
7月16日	木
7月17日	金
7月18日	土
7月19日	日	富士山練習会
7月20日	月
7月21日	火
7月22日	水	3000M　＋　2000M　＋　1000M	9’15”-6’00”-フリー	9’30”-6’15”-フリー	9’50”-6’30”-フリー	女性3000M+1000M×2
7月23日	木
7月24日	金
7月25日	土
7月26日	日
7月27日	月
7月28日	火
7月29日	水	5000M　T．T (19:35S,20:00S)	20:00Sは17分以内
7月30日	木
7月31日	金