ﾊｰﾄﾌﾞﾚｲｸ2002年 練習計画 （秋・冬）
								作成：2002.9.11　寺根
* 秋・冬のﾏﾗｿﾝｼｰｽﾞﾝ走り込みを考慮した、週末合同練習会を多く取り入れました。
* 水曜練習会においては、ｽﾋﾟｰﾄﾞを維持する為と、個々のﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟを図る為に、基本的には
一人ではなかなか追い込めないｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを中心とし、20000mペース走も取り入れました。
* 故障者は、各自の体調に合せ無理のない練習と、計測等ｱｼｽﾄにも協力願います。
400M× X本         1000× X本         1500× X本         2000× X本         3000× X本          5000× X本         　20000ﾍﾟｰｽ走
A-70"(60")　　　　　A-3'00"(60")　　　　A-4'30"(90")　　　　A-6'05"(120")　　　A-9'10"(180")　　　A-15'40"(300")　　　A-3'20"(16'40")
B-74"(60")　　　　　B-3'10"(60")　　　　B-4'45"(90")　　　　B-6'20"(120")　　　B-9'30"(180")　　 B-16'30"(300")　　　B-3'30"(17'30")
C-78"(60")　　　　　C-3'20"(60")　　　　C-5'00"(90")　　　　C-6'40"(120")　　　C-10'00"(180")　　C-18'00"(300")　　　C-3'40"(18'20")
月/日	曜日	練  習  内  容	月/日	曜日	練  習  内  容	月/日	曜日	練  習  内  容
10/1	火		11/1	金		12/1	日	奥多摩渓谷駅伝、 福岡国際マラソン
10/2	水	3000M+2000M+1000M+400M	11/2	土	ミニ合宿(西湖)	12/2	月
10/3	木		11/3	日	ミニ合宿(西湖)	12/3	火
10/4	金		11/4	月		12/4	水	20000Mﾍﾟｰｽ走(19:20ｽﾀｰﾄ)
10/5	土		11/5	火		12/5	木
10/6	日	東日本国際駅伝	11/6	水	20000Mﾍﾟｰｽ走(19:20ｽﾀｰﾄ)	12/6	金
10/7	月		11/7	木		12/7	土
10/8	火		11/8	金		12/8	日	（多摩川40km走）
10/9	水	20000Mﾍﾟｰｽ走(19:20ｽﾀｰﾄ)	11/9	土		12/9	月
10/10	木		11/10	日	横浜マラソン→20周年記念式典(菜香)	12/10	火
10/11	金		11/11	月		12/11	水	3000M×3本+1000M
10/12	土	健康マラソンフェスティバル  in 子供の国	11/12	火		12/12	木
10/13	日	長谷川恒夫カップ、 新潟マラソン	11/13	水	5000M×2本(1000Mｼﾞｮｸﾞ)	12/13	金
10/14	月		11/14	木		12/14	土
10/15	火		11/15	金		12/15	日	防府読売マラソン 青島太平洋マラソン
10/16	水	400M×15本＋1000M	11/16	土		12/16	月
10/17	木		11/17	日	上尾ハーフマラソン、 （多摩川40km走）	12/17	火
10/18	金		11/18	月		12/18	水	1000M×8本＋400M
10/19	土		11/19	火		12/19	木
10/20	日	（丹沢湖40km走）	11/20	水	3000M+2000M+1000M+400M	12/20	金
10/21	月		11/21	木		12/21	土
10/22	火		11/22	金		12/22	日	（20000Mペース走＋忘年会）
10/23	水	1000M×8本＋400M	11/23	土	大田原マラソン、 府中多摩川マラソン	12/23	月
10/24	木		11/24	日	河口湖マラソン、 つくばマラソン	12/24	火
10/25	金		11/25	月		12/25	水	10000M/T.T
10/26	土		11/26	火		12/26	木
10/27	日	手賀沼エコマラソン, （多摩川or丹沢湖40km走）	11/27	水	5000M/T.T+800M	12/27	金
10/28	月		11/28	木		12/28	土
10/29	火		11/29	金		12/29	日
10/30	水	5000M/T.T+800M	11/30	土		12/30	月	大島合宿（〜1/2）
10/31	木					12/31	火	大島合宿