ﾊｰﾄﾌﾞﾚｲｸ2002年 練習計画 （夏・秋）
								作成：2002.6.18　寺根
* 秋のﾏﾗｿﾝに備えてﾍﾞｰｽとなる基礎走力UPのｼｰｽﾞﾝとしてこの期間を位置付けます。
* 夏の暑さに負けず、この期間の走り込みが秋の走力UPに繋がるものと信じて、手を抜かず頑張りましょう。
* 故障者は、各自の体調に合せ無理のない練習と、計測等ｱｼｽﾄにも協力願います。
300M× X本         400M× X本        1000× X本         1500× X本        2000× X本        3000× X本         12000ﾍﾟｰｽ走
A-52"(60")　　　　　A-70"(60")　　　　A-3'00"(60")　　　A-4'30"(60")　　　A-6'05"(120")　　A-9'10"(180")　　　A-3'15"(16'15")
B-55"(60")　　　　　B-74"(60")　　　　B-3'10"(60")　　　B-4'45"(60")　　　B-6'20"(120")　　B-9'30"(180")　　　B-3'25"(17'05")
C-58"(60")　　　　　C-78"(60")　　　　C-3'20"(60")　　　C-5'00"(60")　　　C-6'40"(120")　　C-10'00"(180")　　C-3'40"(18'20")
月/日	曜日	練  習  内  容	月/日	曜日	練  習  内  容	月/日	曜日	練  習  内  容
7/1	月		8/1	木		9/1	日
7/2	火		8/2	金		9/2	月
7/3	水	400M×15本+1000M	8/3	土		9/3	火
7/4	木		8/4	日	富士登山駅伝大会	9/4	水	1000M×5本+400×5本
7/5	金		8/5	月		9/5	木
7/6	土		8/6	火		9/6	金
7/7	日	富士登山練習会	8/7	水	2000M×3本＋1000M	9/7	土
7/8	月		8/8	木		9/8	日	県民総体陸上
7/9	火		8/9	金		9/9	月
7/10	水	2000M×3本＋1000M	8/10	土		9/10	火
7/11	木		8/11	日	夏季合宿(西湖・五葉)	9/11	水	3000M+2000M+1000M+400M
7/12	金		8/12	月	夏季合宿(西湖・五葉)	9/12	木
7/13	土		8/13	火	夏季合宿(西湖・五葉)	9/13	金
7/14	日	富士登山練習会	8/14	水	400M×15本+1000M	9/14	土
7/15	月		8/15	木		9/15	日
7/16	火		8/16	金		9/16	月
7/17	水	1000M×5本+400×5本	8/17	土		9/17	火
7/18	木		8/18	日		9/18	水	12000Mﾍﾟｰｽ走+1000M
7/19	金		8/19	月		9/19	木
7/20	土		8/20	火		9/20	金
7/21	日	富士登山練習会	8/21	水	12000Mﾍﾟｰｽ走+1000M	9/21	土
7/22	月		8/22	木		9/22	日	玉造毎日マラソン
7/23	火		8/23	金		9/23	月
7/24	水	3000M+2000M+1000M+400M	8/24	土	20周年北海道マラソンツアー(〜8/26)	9/24	火
7/25	木		8/25	日	富士吉田火祭りﾛｰﾄﾞﾚｰｽ 北海道マラソン	9/25	水	5000M/T.T+800M
7/26	金	富士登山競走	8/26	月		9/26	木
7/27	土		8/27	火		9/27	金
7/28	日	(富士登山練習会)	8/28	水	5000M/T.T+800M	9/28	土
7/29	月		8/29	木		9/29	日
7/30	火		8/30	金		9/30	月
7/31	水	5000M/T.T+800M	8/31	土