ハートブレイク’2002年 練習計画（冬・春）
								作成：2001.12.17　寺根
* 年の始めにあたり、気分も新たに目標を立て、今年も怪我や故障なく頑張りましょう。
* 練習で１００％出し切る追い込みの経験を積み、試合では１２０％の結果を出しましょう。
* 故障者は、各自の体調に合せ無理のない練習と、計測等アシストにも協力願います。
400M×20本　　1000×10本　　　2000×5本　　　　　3000×3本　　　　20000ﾍﾟｰｽ走
A-70"(60")　　A-3'00"(60")　　A-6'10"(120")　　A-9'15"(180")　　A-3'20"(16'40"･66'40)
B-74"(60")　　B-3'10"(60")　　B-6'20"(120")　　B-9'30"(180")　　B-3'30"(17'30"･70')
C-78"(60")　　C-3'20"(60")　　C-6'40"(120")　　C-10'00"(180")　C-3'40"(18'20"･73'20")
月/日	曜日	練  習  内  容	月/日	曜日	練  習  内  容	月/日	曜日	練  習  内  容
1/1	火	大島合宿	2/1	金		3/1	金
1/2	水	大島合宿	2/2	土		3/2	土
1/3	木		2/3	日	別府大分毎日マラソン 神奈川マラソン	3/3	日	びわ湖毎日マラソン 静岡駿府マラソン
1/4	金		2/4	月		3/4	月
1/5	土		2/5	火		3/5	火
1/6	日	多摩川 40KM 走(9:30ｽﾀｰﾄ)	2/6	水	2000M×4本+400M	3/6	水	1000M×8本+400M
1/7	月		2/7	木		3/7	木
1/8	火		2/8	金		3/8	金
1/9	水	3000M×3本+400M	2/9	土		3/9	土
1/10	木		2/10	日	東京国際マラソン 神奈川県市町村対抗駅伝大会	3/10	日	名古屋国際女子マラソン 立川マラソン
1/11	金		2/11	月	勝田全国マラソン	3/11	月
1/12	土		2/12	火		3/12	火
1/13	日	谷川真理ハーフマラソン （多摩川 40KM 走）	2/13	水	5000M×2(1000Mジョグ)	3/13	水	3000M×3本+400M
1/14	月		2/14	木		3/14	木
1/15	火		2/15	金		3/15	金
1/16	水	20000Mペース走(19:20ｽﾀｰﾄ)	2/16	土		3/16	土
1/17	木		2/17	日	青梅マラソン 湘南ひらつかハーフマラソン	3/17	日	日比野賞中日豊橋マラソン (高尾山30KM)
1/18	金		2/18	月		3/18	月
1/19	土		2/19	火		3/19	火
1/20	日	サンスポ千葉マリンマラソン （多摩川 40KM 走）	2/20	水	20000Mペース走(19:20ｽﾀｰﾄ)	3/20	水	16000Mペース走＋1000M
1/21	月		2/21	木		3/21	木
1/22	火		2/22	金		3/22	金
1/23	水	3000M+2000M+1000M+400	2/23	土		3/23	土
1/24	木		2/24	日	横浜国際女子駅伝 （多摩川 40KM 走）	3/24	日	荒川市民マラソン (高尾山30KM)
1/25	金		2/25	月		3/25	月
1/26	土		2/26	火		3/26	火
1/27	日	大阪国際女子マラソン 新宿シティハーフマラソン	2/27	水	10000M T.T	3/27	水	5000M T.T + 800M T.T
1/28	月		2/28	木		3/28	木
1/29	火					3/29	金
1/30	水	10000M T.T				3/30	土
1/31	木					3/31	日