ﾊｰﾄﾌﾞﾚｲｸ2001年 練習計画 （秋・冬）
								作成：2001.9.20
* 秋・冬のﾏﾗｿﾝｼｰｽﾞﾝ走り込みを考慮した、週末合同練習会を多く取り入れました。
* 水曜練習会においては、ｽﾋﾟｰﾄﾞを維持する為と、個々のﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟを図る為に、基本的には
一人ではなかなか追い込めないｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを中心とし、20000mペース走も取り入れました。
* 故障者は、各自の体調に合せ無理のない練習と、計測等ｱｼｽﾄにも協力願います。
400M× X本         1000× X本         1500× X本         2000× X本         3000× X本          5000× X本         　20000ﾍﾟｰｽ走
A-70"(60")　　 　　A-3'00"(60")　　　A-4'30"(60")　　　A-6'05"(120")　　A-9'10"(180")　　  A-15'40"(300")　　　A-3'20"(16'40")
B-74"(60")　 　　　B-3'10"(60")　　　B-4'45"(60")　　　B-6'20"(120")　　B-9'30"(180")　　  B-16'30"(300")　　　B-3'30"(17'30")
C-78"(60") 　　　　C-3'20"(60")　　　C-5'00"(60")　　　C-6'40"(120")　　C-10'00"(180")　　C-18'00"(300")　　  C-3'40"(18'20")
月/日	曜日	練  習  内  容	月/日	曜日	練  習  内  容	月/日	曜日	練  習  内  容
10/1	月		11/1	木		12/1	土
10/2	火		11/2	金		12/2	日	奥多摩駅伝, 福岡国際マラソン
10/3	水	3000M+2000M+1000M+400	11/3	土	ミニ合宿(西湖)	12/3	月
10/4	木		11/4	日	ミニ合宿(西湖)	12/4	火
10/5	金		11/5	月		12/5	水	20000Mﾍﾟｰｽ走(19:20ｽﾀｰﾄ)
10/6	土		11/6	火		12/6	木
10/7	日	新潟マラソン 東日本国際駅伝	11/7	水	20000Mﾍﾟｰｽ走(19:20ｽﾀｰﾄ)	12/7	金
10/8	月	健康マラソンフェスティバル in 子供の国	11/8	木		12/8	土
10/9	火		11/9	金		12/9	日	多摩川or境川30km走
10/10	水	20000Mﾍﾟｰｽ走(19:20ｽﾀｰﾄ)	11/10	土		12/10	月
10/11	木		11/11	日	横浜マラソン	12/11	火
10/12	金		11/12	月		12/12	水	3000M+1000M+2000M+1000
10/13	土		11/13	火		12/13	木
10/14	日	多摩川or境川30km走	11/14	水	5000M×2本(1000Mｼﾞｮｸﾞ)	12/14	金
10/15	月		11/15	木		12/15	土
10/16	火		11/16	金		12/16	日	防府読売マラソン
10/17	水	1500M×5本(300Mｼﾞｮｸﾞ)	11/17	土		12/17	月
10/18	木		11/18	日	多摩川or境川30km走	12/18	火
10/19	金		11/19	月		12/19	水	5000M×2本(1000Mｼﾞｮｸﾞ)
10/20	土		11/20	火		12/20	木
10/21	日	丹沢湖40km走	11/21	水	3000M+2000M+1000M+400	12/21	金
10/22	月		11/22	木		12/22	土
10/23	火		11/23	金	大田原マラソン	12/23	日	境川30km走＋(忘年会)
10/24	水	1000M×5本＋400M＋5本	11/24	土		12/24	月
10/25	木		11/25	日	河口湖マラソン, つくばマラソン	12/25	火
10/26	金		11/26	月		12/26	水	10000M/T.T
10/27	土		11/27	火		12/27	木
10/28	日	手賀沼エコマラソン, 多摩川or境川30km走	11/28	水	5000M/T.T+800M	12/28	金
10/29	月		11/29	木		12/29	土
10/30	火		11/30	金		12/30	日	大島合宿
10/31	水	5000M/T.T+800M				12/31	月	大島合宿