| ﾊｰﾄﾌﾞﾚｲｸ2001年 練習計画 （夏・秋） | ||||||||
| 作成：2001.6.27 | ||||||||
| * 秋のﾏﾗｿﾝに備えてﾍﾞｰｽとなる基礎走力UPのｼｰｽﾞﾝとしてこの期間を位置付けます。 | ||||||||
| * 夏の暑さに負けず、この期間の走り込みが秋の走力UPに繋がるものと信じて、手を抜かず頑張りましょう。 | ||||||||
| * 故障者は、各自の体調に合せ無理のない練習と、計測等ｱｼｽﾄにも協力願います。 | ||||||||
| 300M× X本 400M× X本 1000× X本 1500× X本 2000× X本 3000× X本 12000ﾍﾟｰｽ走 | ||||||||
| A-52"(60") A-70"(60") A-3'00"(60") A-4'30"(60") A-6'05"(120") A-9'10"(180") A-3'15"(16'15") | ||||||||
| B-55"(60") B-74"(60") B-3'10"(60") B-4'45"(60") B-6'20"(120") B-9'30"(180") B-3'25"(17'05") | ||||||||
| C-58"(60") C-78"(60") C-3'20"(60") C-5'00"(60") C-6'40"(120") C-10'00"(180") C-3'40"(18'20") |
| 月/日 | 曜日 | 練 習 内 容 | 月/日 | 曜日 | 練 習 内 容 | 月/日 | 曜日 | 練 習 内 容 |
| 7/1 | 日 | 富士登山練習会、札幌ﾊｰﾌ | 8/1 | 水 | 1000M×5本+400×5本 | 9/1 | 土 | |
| 7/2 | 月 | 8/2 | 木 | 9/2 | 日 | 青東1次選考会10000M(海老名) | ||
| 7/3 | 火 | 8/3 | 金 | 9/3 | 月 | |||
| 7/4 | 水 | 300M×20本+1500M | 8/4 | 土 | 9/4 | 火 | ||
| 7/5 | 木 | 8/5 | 日 | 富士登山駅伝大会 | 9/5 | 水 | 800M×10本(200Mｼﾞｮｸﾞ) | |
| 7/6 | 金 | 8/6 | 月 | 9/6 | 木 | |||
| 7/7 | 土 | 8/7 | 火 | 9/7 | 金 | |||
| 7/8 | 日 | 富士登山練習会 | 8/8 | 水 | 3000M+2000M+1000M+400 | 9/8 | 土 | |
| 7/9 | 月 | 8/9 | 木 | 9/9 | 日 | |||
| 7/10 | 火 | 8/10 | 金 | 9/10 | 月 | |||
| 7/11 | 水 | 1500M×5本(300Mｼﾞｮｸﾞ) | 8/11 | 土 | 9/11 | 火 | ||
| 7/12 | 木 | 8/12 | 日 | 夏季合宿(西湖・五葉) | 9/12 | 水 | 3000M+2000M+1000M+400 | |
| 7/13 | 金 | 8/13 | 月 | 夏季合宿(西湖・五葉) | 9/13 | 木 | ||
| 7/14 | 土 | 8/14 | 火 | 夏季合宿(西湖・五葉) | 9/14 | 金 | ||
| 7/15 | 日 | 富士登山練習会 | 8/15 | 水 | 400M×15本+1000M | 9/15 | 土 | 玉造毎日マラソン |
| 7/16 | 月 | 8/16 | 木 | 9/16 | 日 | 青東2次選考会15KM(平塚) | ||
| 7/17 | 火 | 8/17 | 金 | 9/17 | 月 | |||
| 7/18 | 水 | 3000M+1000M+2000M+1000 | 8/18 | 土 | 9/18 | 火 | ||
| 7/19 | 木 | 8/19 | 日 | 9/19 | 水 | 300M×20本+1500M | ||
| 7/20 | 金 | 8/20 | 月 | 9/20 | 木 | |||
| 7/21 | 土 | 8/21 | 火 | 9/21 | 金 | |||
| 7/22 | 日 | 富士登山練習会 | 8/22 | 水 | 12000Mﾍﾟｰｽ走+1000M | 9/22 | 土 | |
| 7/23 | 月 | 8/23 | 木 | 9/23 | 日 | |||
| 7/24 | 火 | 8/24 | 金 | 9/24 | 月 | 県民総体陸上 | ||
| 7/25 | 水 | 5000M/T.T+800M 富士登山競走 |
8/25 | 土 | 9/25 | 火 | ||
| 7/26 | 木 | 8/26 | 日 | 富士吉田火祭りﾛｰﾄﾞﾚｰｽ 北海道マラソン |
9/26 | 水 | 5000M/T.T+800M | |
| 7/27 | 金 | 8/27 | 月 | 9/27 | 木 | |||
| 7/28 | 土 | 8/28 | 火 | 9/28 | 金 | |||
| 7/29 | 日 | (富士登山練習会) | 8/29 | 水 | 5000M/T.T+800M | 9/29 | 土 | |
| 7/30 | 月 | 8/30 | 木 | 9/30 | 日 | |||
| 7/31 | 火 | 8/31 | 金 |
