ﾊｰﾄﾌﾞﾚｲｸ’２００１年 練習計画 （春・夏）

作成：2001.3.20

* ﾄﾗｯｸｼｰｽﾞﾝを迎え各自の目標と、ﾊｰﾄﾌﾞﾚｲｸの更なる活躍に向けて本練習を足場として、

互いの競り合いを通じて走力ﾁェｯｸとｱｯﾌﾟを図り、全体のﾚﾍﾞﾙ向上に向け頑張りましょう。

* 故障者は、各自の体調に合せ無理のない練習と、計測等ｱｼｽﾄにも協力願います。

400M×15本　　　　1000× X本 　　　2000× X本　　　3000×3本 　　　　12000ﾍﾟｰｽ走

A-70"(60")　　　　　A-3'00"(60")　　　A-6'05"(120")　　A-9'10"(180")　　　A-3'15"(16'15")

B-74"(60")　　　　　B-3'10"(60")　　　B-6'20"(120")　　B-9'30"(180")　　　B-3'25"(17'05")

C-78"(60")　　　　　C-3'20"(60")　　　C-6'40"(120")　　C-10'00"(180")　 C-3'40"(18'20")

月/日	曜日	練 習 内 容	月/日	曜日	練 習 内 容	月/日	曜日	練 習 内 容
4/1	日		5/1	火		6/1	金
4/2	月		5/2	水	12000Mペース走＋1000M	6/2	土
4/3	火		5/3	木	合宿(丹沢湖)	6/3	日	富士登山練習会（富士山） 神奈川県選手権
4/4	水	1000M×5本+400M×5本	5/4	金	合宿(丹沢湖)	6/4	月
4/5	木		5/5	土	合宿(丹沢湖)	6/5	火
4/6	金		5/6	日		6/6	水	12000Mペース走＋1000M
4/7	土		5/7	月		6/7	木
4/8	日	神奈川県記録会（三ツ沢）	5/8	火		6/8	金
4/9	月		5/9	水	1000M×5本+400M×5本	6/9	土	神奈川県選手権
4/10	火		5/10	木		6/10	日	富士登山練習会（富士山） 神奈川県選手権
4/11	水	3000M+2000M+1000M+400	5/11	金		6/11	月
4/12	木		5/12	土		6/12	火
4/13	金		5/13	日	東日本国際親善マラソン 高尾山３０ＫＭ	6/13	水	1000M×5本+400M×5本
4/14	土	神奈川県記録会（平塚）	5/14	月		6/14	木
4/15	日	かすみがうらマラソン,まほろばマラソン, 神奈川県記録会（平塚）	5/15	火		6/15	金
4/16	月		5/16	水	2000M×3本+1000M	6/16	土
4/17	火		5/17	木		6/17	日	富士登山#1選考会（富士山）
4/18	水	400M×15本+1000M	5/18	金		6/18	月
4/19	木		5/19	土		6/19	火
4/20	金		5/20	日	高尾山３０ＫＭ	6/20	水	3000M+2000M+1000M+400
4/21	土		5/21	月		6/21	木
4/22	日	高尾山３０ＫＭ	5/22	火		6/22	金
4/23	月		5/23	水	400M×15本+1000M	6/23	土
4/24	火		5/24	木		6/24	日	富士登山#2選考会（富士山）
4/25	水	5000M T.T + 800M T.T	5/25	金		6/25	月
4/26	木		5/26	土		6/26	火
4/27	金		5/27	日	山中湖ロードレース	6/27	水	5000M T.T + 800M T.T
4/28	土		5/28	月		6/28	木
4/29	日	武相マラソン 高尾山３０ＫＭ	5/29	火		6/29	金
4/30	月		5/30	水	5000M T.T + 800M T.T	6/30	土
			5/31	木