ﾊｰﾄﾌﾞﾚｲｸ2000年 練習計画 （秋・冬）
作成：2000.9.26
* 秋・冬のﾏﾗｿﾝｼｰｽﾞﾝ走り込みを考慮した、週末合同練習会を多く取り入れました。
* 水曜練習会においては、ｽﾋﾟｰﾄﾞを維持する為と、個々のﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟを図る為に、基本的には
一人ではなかなか追い込めないｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを中心とし、16000mペース走も取り入れました。
* 故障者は、各自の体調に合せ無理のない練習と、計測等ｱｼｽﾄにも協力願います。
400M× X本	1000× X本	1500× X本	2000× X本	3000× X本	5000× X本	16000ﾍﾟｰｽ走
A-70"(60")	A-3'00"(60")	A-4'30"(60")	A-6'05"(120")	A-9'10"(180")	A-15'40"(300")	A-3'15"(16'15")
B-74"(60")	B-3'10"(60")	B-4'45"(60")	B-6'20"(120")	B-9'30"(180")	B-16'30"(300")	B-3'25"(17'05")
C-78"(60")	C-3'20"(60")	C-5'00"(60")	C-6'40"(120")	C-10'00"(180")	C-18'00"(300")	C-3'40"(18'20")

月/日	曜日	練 習 内 容	月/日	曜日	練 習 内 容	月/日	曜日	練 習 内 容
10/1	日	東日本国際駅伝	11/1	水	16000Mﾍﾟｰｽ走+1000M	12/1	金
10/2	月		11/2	木		12/2	土
10/3	火		11/3	金		12/3	日	奥多摩駅伝, 福岡国際マラソン
10/4	水	16000Mﾍﾟｰｽ走+1000M	11/4	土	ミニ合宿(西湖)	12/4	月
10/5	木		11/5	日	ミニ合宿(西湖)	12/5	火
10/6	金		11/6	月		12/6	水	16000Mﾍﾟｰｽ走+1000M
10/7	土		11/7	火		12/7	木
10/8	日	新潟マラソン, 多摩川or境川40km走	11/8	水	1000M×7本(400Mｼﾞｮｸﾞ)	12/8	金
10/9	月	健康マラソンフェスティバル in 子供の国	11/9	木		12/9	土
10/10	火		11/10	金		12/10	日	多摩川or境川40km走
10/11	水	3000M+1000M+2000M+1000	11/11	土		12/11	月
10/12	木		11/12	日	横浜マラソン	12/12	火
10/13	金		11/13	月		12/13	水	3000M+1000M+2000M+1000
10/14	土		11/14	火		12/14	木
10/15	日	高島平ロードレース, 丹沢湖40km走	11/15	水	5000M×2本(1000Mｼﾞｮｸﾞ)	12/15	金
10/16	月		11/16	木		12/16	土
10/17	火		11/17	金		12/17	日	防府読売マラソン
10/18	水	1500M×5本(300Mｼﾞｮｸﾞ)	11/18	土		12/18	月
10/19	木		11/19	日	坂戸毎日マラソン,上尾ハーフ, 多摩川or境川30km走	12/19	火
10/20	金		11/20	月		12/20	水	5000M×2本(1000Mｼﾞｮｸﾞ)
10/21	土		11/21	火		12/21	木
10/22	日	多摩川or境川40km走	11/22	水	3000M+2000M+1000M+400	12/22	金
10/23	月		11/23	木	大田原マラソン	12/23	土
10/24	火		11/24	金		12/24	日	境川30km走＋(忘年会)
10/25	水	5000M/T.T+800M	11/25	土		12/25	月
10/26	木		11/26	日	河口湖マラソン, つくばマラソン	12/26	火
10/27	金		11/27	月		12/27	水	10000M/T.T
10/28	土		11/28	火		12/28	木
10/29	日	手賀沼エコマラソン, 多摩川or境川40km走	11/29	水	5000M/T.T+800M	12/29	金
10/30	月		11/30	木		12/30	土	大島合宿
10/31	火					12/31	日	大島合宿