| ﾊｰﾄﾌﾞﾚｲｸ'2000年 練習計画 （4〜6月） | ||||||||
| 作成：2000.3.29 | ||||||||
| * ﾄﾗｯｸｼｰｽﾞﾝを迎え各自の目標と、ﾊｰﾄﾌﾞﾚｲｸの更なる活躍に向けて本練習を足場として、 | ||||||||
| 互いの競り合いを通じて走力ﾁェｯｸとｱｯﾌﾟを図り、全体のﾚﾍﾞﾙ向上に向け頑張りましょう。 | ||||||||
| * 故障者は、各自の体調に合せ無理のない練習と、計測等ｱｼｽﾄにも協力願います。 | ||||||||
| 400M×15本 | 1000× X本 | 2000× X本 | 3000× 3本 | 12000ﾍﾟｰｽ走 | ||||
| A-70"(60") | A-3'00"(60") | A-6'05"(120") | A-9'10"(180") | A-3'15"(16'15") | ||||
| B-74"(60") | B-3'10"(60") | B-6'20"(120") | B-9'30"(180") | B-3'25"(17'05") | ||||
| C-78"(60") | C-3'20"(60") | C-6'40"(120") | C-10'00"(180") | C-3'40"(18'20") | ||||
| 月/日 | 曜日 | 練 習 内 容 | 月/日 | 曜日 | 練 習 内 容 | 月/日 | 曜日 | 練 習 内 容 |
| 4/1 | 土 | 5/1 | 月 | 6/1 | 木 | |||
| 4/2 | 日 | 16000Mﾍﾟｰｽ走＋総会 | 5/2 | 火 | 6/2 | 金 | ||
| 4/3 | 月 | 5/3 | 水 | 12000Mペース走＋1000M | 6/3 | 土 | 神奈川県選手権 | |
| 4/4 | 火 | 5/4 | 木 | 6/4 | 日 | 富士登山練習会（富士山） 神奈川県選手権 |
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| 4/5 | 水 | 1000M×5本+400M×5本 | 5/5 | 金 | 合宿(御殿場or大島) | 6/5 | 月 | |
| 4/6 | 木 | 5/6 | 土 | 合宿(御殿場or大島) | 6/6 | 火 | ||
| 4/7 | 金 | 5/7 | 日 | 合宿(御殿場or大島) | 6/7 | 水 | 12000Mペース走＋1000M | |
| 4/8 | 土 | 神奈川県記録会（平塚） | 5/8 | 月 | 6/8 | 木 | ||
| 4/9 | 日 | 長野マラソン 神奈川県記録会（平塚） |
5/9 | 火 | 6/9 | 金 | ||
| 4/10 | 月 | 5/10 | 水 | 1000M×8本 | 6/10 | 土 | ||
| 4/11 | 火 | 5/11 | 木 | 6/11 | 日 | 富士登山練習会（富士山） 神奈川県選手権 |
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| 4/12 | 水 | 3000M×2本+1000M | 5/12 | 金 | 6/12 | 月 | ||
| 4/13 | 木 | 5/13 | 土 | 6/13 | 火 | |||
| 4/14 | 金 | 5/14 | 日 | 東日本国際親善マラソン 高尾山３０ＫＭ |
6/14 | 水 | 1000M×5本+400M×5本 | |
| 4/15 | 土 | 5/15 | 月 | 6/15 | 木 | |||
| 4/16 | 日 | かすみがうらマラソン、まほろばマラソン 神奈川県記録会（横国） |
5/16 | 火 | 6/16 | 金 | ||
| 4/17 | 月 | 5/17 | 水 | 2000M×3本+1000M | 6/17 | 土 | ||
| 4/18 | 火 | 5/18 | 木 | 6/18 | 日 | 富士登山#1選考会（富士山） | ||
| 4/19 | 水 | 400M×15本+1000M | 5/19 | 金 | 6/19 | 月 | ||
| 4/20 | 木 | 5/20 | 土 | 6/20 | 火 | |||
| 4/21 | 金 | 5/21 | 日 | 神奈川ﾏｽﾀｰｽﾞ選手権（大和） 高尾山３０ＫＭ |
6/21 | 水 | 3000M×2本+1000M | |
| 4/22 | 土 | 5/22 | 月 | 6/22 | 木 | |||
| 4/23 | 日 | 高尾山３０ＫＭ | 5/23 | 火 | 6/23 | 金 | ||
| 4/24 | 月 | 5/24 | 水 | 400M×15本+1000M | 6/24 | 土 | ||
| 4/25 | 火 | 5/25 | 木 | 6/25 | 日 | 富士登山#2選考会（富士山） | ||
| 4/26 | 水 | 5000M T.T + 800M T.T | 5/26 | 金 | 6/26 | 月 | ||
| 4/27 | 木 | 5/27 | 土 | 6/27 | 火 | |||
| 4/28 | 金 | 5/28 | 日 | 山中湖ロードレース 富士登山練習会（富士山） |
6/28 | 水 | 5000M T.T + 800M T.T | |
| 4/29 | 土 | 武相マラソン | 5/29 | 月 | 6/29 | 木 | ||
| 4/30 | 日 | 高尾山３０ＫＭ | 5/30 | 火 | 6/30 | 金 | ||
| 5/31 | 水 | 5000M or 10000M T.T |