ﾊｰﾄﾌﾞﾚｲｸ’2000年 練習計画（1月〜3月）
更新日：2000年01月07日（FRI）
* 年の始め、気分も新たに目標を立て、今年も頑張りましょう。
* 練習で１００％出し切る追い込みの経験を積み、試合では１２０％の結果を出しましょう。
* 故障者は、各自の体調に合せ無理のない練習と、計測等ｱｼｽﾄにも協力願います。
400M×20本　　1000×10本　　　2000×5本　　　　　3000×3本　　　　16000ﾍﾟｰｽ走　　　　　　16000ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走
A-70"(55")　　A-3'05"(60")　　A-6'10"(120")　　A-9'15"(180")　　A-3'15"(16'15"･52')　　A-3'30"25"20"15"10"+3'05"
B-74"(55")　　B-3'10"(60")　　B-6'20"(120")　　B-9'30"(180")　　B-3'30"(17'30"･56')　　B-3'40"35"30"25"20"+3'15"
C-78"(55")　　C-3'15"(60")　　C-6'30"(120")　　C-9'45"(180")　　C-3'40"(18'20"･58'40")　(3000M×5+1000をｲﾒｰｼﾞ)
月/日	曜日	練 習 内 容	月/日	曜日	練 習 内 容	月/日	曜日	練 習 内 容
1/1	土	（大島合宿）	2/1	火		3/1	水	400M×15本+1000M
1/2	日	（大島合宿）	2/2	水	400M×15本+1000M	3/2	木
1/3	月		2/3	木		3/3	金
1/4	火		2/4	金		3/4	土
1/5	水	1000M×8本+400M	2/5	土		3/5	日	びわ湖毎日マラソン
1/6	木		2/6	日	別大マラソン　神奈川県実業団駅伝　神奈川マラソン	3/6	月
1/7	金		2/7	月		3/7	火
1/8	土		2/8	火		3/8	水	1000M×8本+400M
1/9	日	第４２回大和市駅伝	2/9	水	2000M×4本+400M	3/9	木
1/10	月	東京ハーフマラソン	2/10	木		3/10	金
1/11	火		2/11	金	勝田全国マラソン	3/11	土
1/12	水	400M×15本+1000M	2/12	土		3/12	日	名古屋国際女子マラソン 立川マラソン　多摩川 40KM走 　大山登山マラソン
1/13	木		2/13	日	東京国際マラソン　神奈川県市町村対抗駅伝大会	3/13	月
1/14	金		2/14	月		3/14	火
1/15	土		2/15	火		3/15	水	3000M×3本+1000M
1/16	日	（多摩川 40KM走）	2/16	水	16000M + 1000M	3/16	木
1/17	月		2/17	木		3/17	金
1/18	火		2/18	金		3/18	土
1/19	水	16000M + 1000M	2/19	土		3/19	日	日比野賞中日豊橋マラソン
1/20	木		2/20	日	（多摩川 40KM 走）	3/20	月
1/21	金		2/21	月		3/21	火
1/22	土		2/22	火		3/22	水	16000Mﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走
1/23	日	（多摩川 40KM 走）	2/23	水	5000M T.T + 800M T.T	3/23	木
1/24	月		2/24	木		3/24	金
1/25	火		2/25	金		3/25	土
1/26	水	5000M T.T + 800M T.T or 10000M T.T	2/26	土		3/26	日	荒川市民マラソン
1/27	木		2/27	日	横浜国際女子駅伝	3/27	月
1/28	金		2/28	月		3/28	火
1/29	土		2/29	火		3/29	水	5000M T.T + 800M T.T
1/30	日	大阪国際女子マラソン　館山若潮マラソン				3/30	木
1/31	月					3/31	金

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