薬を使わずやめたいのですが…

はじめまして。

私は、3度目の禁煙にチャレンジしています。
1回目は4ヶ月ニコチンガムを使って、、、。
2回目もガムがなかなか止められず10ヶ月で、、、。

今は、何も使わず水をよく飲む程度で禁煙5日目です。
また失敗に終わらない様にするには、いったいどうすればいいのでしょうか?

どうかアドバイス下さい。
もう薬のたぐいは、一切使いたくありません。


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<<まゆみ先生のアドバイス>>

3度目の禁煙で成功する確率は高いので、もうしばらくがんばってください。

あなたの場合、何か、ニコチン製剤を使い始めてしまうと、それに頼ってしまうようですから、ニコチン製剤ではない、ふだん使いの何かをお選びになって、吸いたくなったらそれを実行する、とお決めになるといいと思います。

今は、水を飲むで、うまくいっているようですから、それを中心に、いろいろバリエーションを考えてみてください。

吸いたい気持ちが高まってからでは、どうしようかと考える余裕は、なかなかありませんから、事前に決めておくことが大切です。

また、タバコをやめて、どんな生活をしたいのか考えてみたり、やめた先に待っている「すばらしいあした」をイメージすることも役に立つかもしれません。

身軽になるし、吸う場所をさがさなくて良くなるし、やめられて精神的にすっきりするし、 お肌はきれいになるし、呼吸は楽になる、声が良くなる、etc.

あなた自身の目でそれをさがしてみてください。

また、ご連絡をお待ちしています。

 

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