はじめまして。
私は、3度目の禁煙にチャレンジしています。
1回目は4ヶ月ニコチンガムを使って、、、。
2回目もガムがなかなか止められず10ヶ月で、、、。
今は、何も使わず水をよく飲む程度で禁煙5日目です。
また失敗に終わらない様にするには、いったいどうすればいいのでしょうか?
どうかアドバイス下さい。
もう薬のたぐいは、一切使いたくありません。
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<<まゆみ先生のアドバイス>>
3度目の禁煙で成功する確率は高いので、もうしばらくがんばってください。
あなたの場合、何か、ニコチン製剤を使い始めてしまうと、それに頼ってしまうようですから、ニコチン製剤ではない、ふだん使いの何かをお選びになって、吸いたくなったらそれを実行する、とお決めになるといいと思います。
今は、水を飲むで、うまくいっているようですから、それを中心に、いろいろバリエーションを考えてみてください。
吸いたい気持ちが高まってからでは、どうしようかと考える余裕は、なかなかありませんから、事前に決めておくことが大切です。
また、タバコをやめて、どんな生活をしたいのか考えてみたり、やめた先に待っている「すばらしいあした」をイメージすることも役に立つかもしれません。
身軽になるし、吸う場所をさがさなくて良くなるし、やめられて精神的にすっきりするし、
お肌はきれいになるし、呼吸は楽になる、声が良くなる、etc.
あなた自身の目でそれをさがしてみてください。
また、ご連絡をお待ちしています。
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