１、心拍

吐ききり呼吸が 精神集中（コンセントレーション）、
力を抜く（リラクセーション）、
瞑想（メディテーション）になるのです。
[吐ききる呼吸]は、視覚からくる誘惑、恐怖や、
聴覚からくる、人の声、飛行機、列車の音、

自己の内なる不安を感じさせなくしてくれます。
また、良い意味のプレッシャー、勇気も、短い”気合い”
のこもった吐ききり呼吸が生かせてくれます。

プレーヤーの心拍が、外界、内面のあらゆる情報刺激で、
一般には早くなり、スウィング・テンポを狂わせます。
だが 吐ききり呼吸によって、安定したテンポが得られます。

この心拍をコントロールする

呼気の末期には拍動が遅くなります。

「心電図により 心臓の放電（洞結節の放電）と
呼吸との関係は「呼吸によって心臓の洞不整脈が起こります。
吸気の末期には拍動が早くなり，

呼気の末期には拍動が遅くなるのです。
呼吸性洞不整脈と呼び正常な生理現象です。
肺臓の中の感覚器から、迷走神経への反射的刺激によって起こります。」
L.シャムロス (松枝張訳)「心電図学図説」医学出版 昭和４１年、P.159

同じ深呼吸でも、呼気の末期を長くする意識呼吸が、
動悸をおさめ、平常心、心身の安定につながるのです。

アドレスで「吐ききる呼吸」だから、
同じテンポ、同じリズム、同じタイミングを再現できるのです。

[動物の一生の心拍数は、１５億回である]＝「歌う生物学」：（東工大）本川達雄教授

それなら、一拍の長い象や、亀さんの長生きに学びましょう。
「いらいら、カッカ」
「ハア、ハア、ドキ、ドキ」から「ゆったりした心拍」にするのです。
その心拍をコントロールするのです。（意識して呼気の末期を長くするのです。）
「健康で、長生きできるのです。」日本弓道、中国太極拳、スコットランドのゴルフ、
歌う、笑う、息を長く吐く祈り、日常生活に｛気が付き｝寝てもさめても、(常住座臥)、実行するのです。
楽しい「ゴルフ・ライフ」を！！
「世界に広めよう、幸せゴルフの輪！！！！」

Up..!

２、血液の質を上げ、酸素を沢山運べると、ゴルフ打球、ゴルフ・ゲームにどう関係するか解説します。

[高地トレーニング]
慣れるまでは「高い山に登ったとき、判断が鈍ると言われます。」＝（高山病） 山道に迷うといわれます。
上っているのか、下っているのかの判断もできなくなると言われます。
脳に酸素が行かなくなるからです。そこで修行したのが山伏です。。
１９６４年アベベ選手が生まれたエチオピアの首都アシスアベバ（空気中の酸素量＝１４％）
そこより、１００メートル高いディレダワ２５００mで慣れた体は、東京（空気中の酸素量＝２０．９％）
では酸素マスクを付けて走ったのと同じで走りやすかったと、言っています。
ちなみに、アベベの「赤血球は、６５０万/1mm^3」（赤血球、ヘモグロビンの増加）質の変化で対応していたのです。 一般に、成人男子の平均「赤血球は、５５０万/1mm^3」、成人女子の平均「赤血球は、４５０万/1mm^3」

平地で、高地トレーニング出来る方法 ＶＯ₂max 増加＝「最大酸素摂取量増加」
（赤血球、ヘモグロビンの増加）が、平地で、高地トレーニングと同じことが出来るのです。
はたしてあるのか？

！！できます！！

「一射で、絶命してしまう日本弓道」の吐ききり呼吸に学ぶのです。

「一射絶命」の吐ききり呼吸の日本弓道、坐禅、ヨガ、中国の
太極拳、各種宗教の祈り、「歌う」「笑う」「おしゃべり」・・。
すべて、心を込めた「吐ききり呼吸」にあるのです。

ハァハァ、ドキドキの「呼吸回数、心拍数を上げて」
酸素不足を補うことは出来ても、あくまでも一時的回復でしかありません。
それに比べて、酸素の希薄なところに、急に登ると高山病にかかり易いから、

何日もかけて、ゆっくり登るのです。
すると、人間の順化、順応能力が働いてある程度平気で登れるようになります。
赤血球、ヘモグロビンが増加して、体を守るように、レスポンス してくれたのです。
希薄な酸素を、呼吸回数、心拍の回数でなく、質の変化で、対応してくれていたのです。

{最近は、低酸素室内でのトレーニング研究が進められていますが、個人が、自分の意思で、安価（無料）で、
安全に、いつでも、何処でも楽しみながらできる事が大切です。}

[両肩甲骨が、背中でピタリとついて（無空）状態]＝（安定）＝（集中）＝（無心）

質を変えて、身を守ってくれるのです。

身を守ってくれる｛誰が？? 神か、仏でしょう・・・・｝ 仙人、山伏の、難行、苦行、にヒントがあります。

最近の登山のトレーニングで、高価な低圧室に入らなくても、

安全で、楽しみながら、

吐ききりゴルフでよく燃え、よく燃す

ことの出きる体になりましょう。

３、大自然との融合

４、ゴルフ・スウィングのリズムと、

[ぬれタオル打ちで「手元」を止めたが、上手く叩けないこともあると、気が付きましたか？

{動画}-->

（上げ）（下ろし）の「リズム」＝「間」の問題です。
１）ぬれタオルを振りあげるとき「ゆっくり上げては＝（だらりの帯状態）で叩けません。」
手首を回して（だらりの帯状態）を、肩側に持ってきて止めて打った人がいますネ！。
ゴルフ打法を真剣に考えていますか？
「いやいや、その位置を教えて下さって有り難うございます。」
２）勢いよく「前から回して」いいバック・スイングしながらやっても、「やはり叩けない」。
ここが問題なのです。
まだ「タオルの先（ヘッド）が、肩に届かない」タイミングで振り下ろすからです。
＝（まだ終点まで行く前に、手の力だけで下ろすから、クラブが重く感じるのです。）
＝｛一般に、このことを（手打ち）と呼んでいるものです。｝
ぬれタオルが「ばたつく？」＝（旗がはためく）様子」＝「やはり叩けない」

「ヘッドの後ろ方向への初速エネルギーが、腕を引っ張り、肩を引っ張り、身体をねじまくのです。
竹の幹の大きい部分が限度にくると、はじめてグリップ・エンドが止まり、
まだ、上方向のエネルギーが「シャフトをしならせる「間」＝「時間」があるのです。」

{動画}-->

次の呼吸法で解決します。
再度、「タオル打ち」に「たましい」＝（吐く息）を入れて挑戦して「タイミングを獲得して下さい」

{動画}-->

「吐ききり呼吸」とは 読んで字の如しで 「息を完全に吐ききる」ことです。

アドレスに入り クラブを構えた時に 息を完全に吐ききってから クラブを振り上げるのです。

息がまだ残っていると(上図の左( X )のように、Topでの折り返し点が、
早いリズムになって失敗します。
(テンポはあなたの平常の心拍, 平均約 ６０秒/７６回 =１回約 0.8秒)

だから、砂時計も、水時計も、 空気時計も、空っぽにして、リセット｢０」から始めるのです。)
�@恋人、奥さんの「名前を」息の続く限り、連続して「呼ぶ」のも良いです。
�Aボールに、あなたの「血と気」を、全身「特に下腹に力を込めて」から、息を吹き込むのも良いでしょう。
�B「grip-end を下腹に、引き付けて「腹をへこまして、息を吐ききるのです。」
�Cすると、「急激に、腹力で、グリップ・エンドを下腹が、押します。
�D[クラブ・ヘッドに、全エネルギーが、伝わります。=(up-swing)]
テークバックで、手が挙がり、胸郭が広がるから、自然と空気が入ってきます。
�Eダウン時には「一気に息を吐くのです。」 ＝（気合もろとも＝「ヨイショット！」、or「大好き！」）でも、いいですよ。
(同じテンポで、図右のリズムのほうがスピードがある。)

タイガー・ウッズの平均スイング・テンポ＝約0.74秒でナイス・ショットです。
(up-swing start から impactまで計測)

このテンポが、下記のように「ずれた時に」ミス・ショットになっています。
３日目(No.11)tee shot右の林へ0.90秒。(No.13)0.87秒。
４日目(No.8)2nd.左林へ0.66秒。(No.15)右へ0.82秒。
.........(No.16)右へギャラリーの中へ0.92秒。
等、さすがのタイガー・ウッズも人の子、慎重になって、総テンポが長くなったり、
早くなって、早くなって、ミスをしています。

{動画}-->

{動画}-->

「ケプラーの法則」
腕を元どうり
[縮めると]＝（左肘鉄）｜
「正確」で「より大きいヘッド・スピードが出る」

{動画}-->

{動画}-->

[（吸う）ことの意味]について解説します。

>「４８センチのフルショットがいまだによく解らない。」と言ったことに対して、
>先生が「アドレスの前段階でクラブヘッドをボールの左にセットしたとき、
>左手のグリップを緩めてみてください。ヘッドはどう動きましたか。」という質問
> をしてくださいました。

> 「ヘッドは目標方向（左）に数センチ動きました。」
２）そこで、（クラブ・ヘッド）を、ボールの左にセットします。
３）左手を｛４０％握り｝｛左肘を引き上げ｝て、
４）「ボールの上を（ Ω ）型に飛び越して「アドレス」をした状態にします。
＝｛右手の握り（１００％）、左手の握り（４０％）｝から、

「息を、吐ききって、苦しくなる。」
「ワラをも掴む思い」＝（命がない）
＝（他人の目、今晩のおかず、スコアー）など、
＝「考え」も、「思う」こともできない状態にします。
｛世界｝＝｛無心｝＝｛空｝＝（空っぽ）

＠「ワラをも掴む思いで、左手を、（１００％）握りながら、
たっぷり、息を吸って、左手を、離してください。（握り、ゼロ％）

＠「インパクトで、明るく、｛ヨイショット！｝と声が出せます。！

＠「私からの、質問です」
：「すると「ボ−ル」は、どうなりましたか？」：（質問日時：８：３０，１６：１６）

>最近、室内練習で、こんな感じかなといくらか解ってきました。
>それから、前回、私が「練習場と同じように、室内でもフルショットが打てるのか。」
>と尋ねたとき、先生の答えは：
> 「室内練習と同じように練習場でもフルショットできます。」という表現でした。

まず、
>第一に室内練習なんだと理解しました。そして、自分の練習方法を反省しました。 　

>実は、私は、練習場が近くにあるので（車で５分以内のところに打ち下ろし２８０
>ヤードと平坦な４００ヤードの練習場２カ所）、室内練習で少しでも感じが出ると
>すぐ練習場に行って打っていました。体格が小さいので距離で負けたくないという
>意識が強く、いつも力いっぱい打っていたのです。反省の結果、夜は室内、朝は練
> 習場というふうに室内を重視しています。

＠「とても良いことです！」：
「室内で、クタクタになってから、確認のために、練習場へいくのがいいですね。＝（通う）」

> ＜最近解ったこと＞
>（１）ボールの後方４歩からスタートし、ヘッドを左右に振るタイミングがやっと
> 解りました。すると一息で打てるようになりました。
>（２）右手のグリップの強さ、左手を突くときの握りのタイミングの感じがつかめ
> たようです。

>　いままでグリップのところで竹が折れていたようですが、しなる感じが出てきました。

＠「竹が、しなる感じが出てきた」が、すごくいいですね。！

> ＜忘れていたこと＞
> （１）アドレスで息を吐ききり、「たぁー」と声をだしながら

＠「タァー」は、｛息がない「舌打ちの音です」｝ですから、
（１）アドレスで息を吐ききり、「たぁー」と声をだしながらの、
｛声は、出せません！｝＝｛腹力｝です。

「弓道ゴルフ」「太極拳ゴルフ」の、最も、重要部分です！

>左手を突いていたのですが、ダウンスイングのタイミング（切り返し）が早すぎて、
>よいインパクトがで きませんでした。

[動画]-->＞

＠[右肩甲骨が、安定的に背骨に引き付けられてないから、胸郭も開かず、下記日本弓道の（入ってくる空気量が少ない）＝（水時計、砂時計、いや、空気時計）短いからです。]

＠「日本弓道の、先生、師範に、まねて、
これまで、ことばで｛吸え｝とは、言ってこなかったのです。」
「大人が、大人に向かって、「吐いて、苦しくなったら吸いなさい」などと、言わなかったのです。

｛十分、吸えないから｝
ダウンスイングのタイミング（切り返し）が早すぎて、シャフトの「後方へのしなり」「前方へのしなり戻り」の「リズムが悪い」よいインパクトができない」のです。

＠「たっぷり、吸えて、「明るい声で（ヨイショット！）＝（よいshot!）声がだせれば、｛大成功！｝です。
＝｛打球も、タイミングも！｝＝「証明できたこと」です。

>重要なことをやっていなかったのです。「よいショット」と声を出していなかったのです。
> 「基本の手順」は、本当に必要なものばかりだということが改めて解りました。

＠「さすが、千葉さんは、「大人です！」：
＝（気がつけば良いのです！例え、１００日掛かっても！）

> ＜ラウンド報告＞
>先日（１０日程前）、コースにでました。
> 最初から最後まで瀬々打法で貫きました。

＠ 「コースには、（ミスをしに行くのです）」：

＠そして、足でも、腰でも、肩でもない、
ボールに、一番近く、頭で「指示可能な手元で修正するのです。
＝（フィード・バック）出来る、喜びを味わいに行くのです。！

> ティショットがトップ気味のフックが多く出ました。

＠次のティーでは、右手を、左下に（１センチ）握り押しておくだけで、解決します。
決して、頭から遠い、足を使って、
「ニー・アクションで、フックを、（修正）しては、元の木阿弥」です。

「迷いの、淵に落ち込んでしまいます。」
＝｛１００年来、大半のゴルファーの、辿った道です。

＠「トップ気味のフック」を、「打ち通した事は、千葉さんが、正しく前進している証拠です。！」

次の段階が、先の「正しい、フィード・バック」の微調整です。
＝（手元だけ考える）ことです。

>ファースト・パットの距離感があいませんでした。

＠ファースト・パットの距離感が、「合わないのが、正常です！」
＝（当たり前です！）
だから「楽しいのです！」

＠「室内や、（練習ではまあまあだったのに）」と、
「本番が、違うのが、当たり前でしょう！」

＠「力加減で、修正するから、一日中、あれこれ迷うのです。！
相手が、「天然の芝です。」「水分も＝（温度）」「伸びも」「風も」
「踏まれた、芝目も」：
「秒進、分歩」「時々刻々」変化して当たり前です。！

そこで、例えば「ファースト・パットが、４歩分オーバーした。
｛穴をねらった、はずなのに！｝：
｛良いじゃないですか｝＝（ボールの行ったところに、穴があれば入ったのです）

冗談を言っているのではありません。

＠「二度と同じ、状況はないにしても、傾向が分かったのです」
「次のホールでは、距離も違います！」
でも「比率は、生きているでしょう」

＝｛では、対策は｝：
＠「ねらう、穴を、４歩「手前に持ってくるだけです」＝｛当然、ミスして、オーバーするでしょう！｝」

「目標」と、「狙い」は、違います。
＠「その、感覚を磨く事」が、「室内カントリーでの、右手の握りと、左手の握り」です。
＝｛最重要ポイント｝です。

＠「４球、４段階」(step 9)以下、順次進めて
「パーフェクト達成」で、涙を流せば、練習場、コースで、
無駄なお金を、捨てなくてすみます。

>最初、同伴者の目が気になりました。
>極端なクローズドスタンスや前傾しないフォームについて、
>何か言われるのでないかと思いゴルフに集中できなかったのです。
> 精神的に未熟な自分がいやになりました。

＠死ぬ気で「吐ききってないからです！」
「呼吸法」などと、「テクニック」の、一つと受け取っているものには：

「生涯、本物が、味わえません」：

＠「その人の人生です！」「私が、変わりにやってあげる事も出来ません」：

先人、先達は、
「自分で、悟れ」
「吐いた後には（何かが起こる）
＝｛生きている｝とは、息をしている事だ！」などとは：
｛口が裂けても言わなかったのです。！｝
＝｛待ったのです！｝＝｛愛を持って｝＝｛本人が、悟るのを！｝

>ところが、最終ホールに向かうとき同伴者のひとりが、
>「千葉さん、あんなにいいフォームで打っているのにどうしていい球が出ないのかなあ。」と言ったのです。
> 私は、はっとしました。そして、深く反省しました。

＠「反省」はするが、「後悔はしない」でくださいネ！。

>最終ホールのドライバーショットはその日一番の会心のあたりでした。

>瀬々先生、すみません。これしかないと決めた瀬々打法を信じて、
> 何も考えずにボールを打てばよかったのです。　

＠「瀬々打法」など、信じるから「ボールが、あちこちに、行くのです！」
　「千葉打法です。大切なことです。」借り物では、良い球は、でません。

>次は、納得のいくゴルフをして９０の壁を破りたいと思って、練習しているこのごろです。

＠「納得のいくゴルフ」とは、｛自分を信じ｝（self confidence）
納得のいくゴルフとは「この一打です」
（いま）（ここ）（ただ、この一息）です。

｛愛するボールに、慈しみの｛息｝を、
充分、充満させてあげる事です！｝瀬々孝一

[高校野球に思う]

高校野球に思う
１）「上から、叩け！」と良く言われます。
「上から叩くと、必然的に手元が、左に流れないのです。
「勿論、左腕は伸びないで、折りたたまれます。
＝左肘が、真後ろに引かれる＝「肘鉄」になります。

「半径が、小さくなり＝「角運動量が，大きくなっているのです。
これは、ケプラー打法を，体現していることです。

振幅が、小さくて、鋭い打球、
「身体が残って、うまく打った！」とか、
「インコースの球を、センター方向に打て！」も、
「肘鉄の結果、出来ることです。！」

２）それに反して「バットが、下がる」と、振ったとき、手元が、投手寄りに、流れるのです。
（腕が、伸び、「円弧が、大きくなって、バット・スピードが、落ちるのです。
「振り遅れです。」

３）「振ってきて、いやな球、打たないと思い、手元を止めるから、バットの先が回って、 判定は。
ストライクになるのです。」

４）「すべてのボールを、（打つつもりで）振ってきて、
途中で、いやな球＝｛打たない｝と、判断したら、

「足」も、「腰」も、｛投手の方向に走り、｛移動させ｝、
手元を、投手の方向に突き出し、バット・エンドを、左に流せば、
「バットの先は、回らないのです。」

[大工さんの金鎚使い]より

＠「水野　琢さんの表現が適切です。＝（上記のように訂正しました。）
「目で見なくとも、明確に、｛ノミのおしり（金槌で叩くほう）を、
正確に｛叩いています！」｛どうして、こういう事が出来るでしょうか？｝

> また、この動作とゴルフとの関連がいまいち良くわかりません。

＠「金槌＝（ゴルフ・クラブ）」：
「ノミのおしり（金槌で叩くほう）＝（ゴルフ・ボール）」と、置き換えて読んでください」

＠「すると、水野　琢さんの｛右前腕｝＋（金槌）＝（伸び、縮みしない｛物差し｝になっている」

＠「どこから(A)、何処(B)を計る物差しですか？」
大工さんの場合は：「ノミのおしり（金槌で叩くほう）」を＝(B)とすると、
(A)は、どこですか？

＠[そうです！]当然、｛大工さんの｛右肘です。！｝

何も考えなくとも大工さんも、
水野　琢さんの「愛する奥さんが、台所で微塵切りをするとき、
「この（右肘）＝（A）を、前もって（アドレス）で、
身体=(A')に｛密着｝しているからこそ(さらりと)正確に（再現）できるのです」

＠もうお分かりですね！「ゴルフの場合も同じなのです！」

｛目に、頼らなく、どんなに早く振っても、：

正確に、クラブ・ヘッドがボールを、叩けるのです。

＠「秘密の「手順」は、下記の通りです!」：

１）「アドレス」前、４歩後方で、｛両肘を、身体に引き付けておくのです。
＝（グリップ・エンド(A)を「ヘソ(A')」に、引き付けておく）

２）[その状態を、キープして、ボールに、歩み寄ります。

３）「ボールを、コンパスの中心として」方向をきめます。＝｛セットアップ完了！｝

４）「右肘、右手を、力いっぱい身体に引き付け握ります。（動かさない）
＝（意識）=(つもり)」

５）「息を吐ききる。」（苦しくなったら）

６）「左手を、思い切り握り、地面方向に、突く！」と、ヘッドは、右上に上がります。

｛ゴルフ打球｝では、
右手＝（動かない、竹）と、左手＝（竹をしならせる、風、雪）の関係です。
＝（右手と、左手の、けんかです。）＝喧嘩＝｛競い合い｝＝｛競合｝

７）「ヘッドは、上に上がり」＝（ヘッドの慣性で、手、腕も引き上げられる）
＝すると、胸郭が、広がります。）

８）「何かが入ってくる。」「無意識の｛間｝＝（空気時計）」

９）「空気が、充満したら」、（grip-end(A)を、元の「ヘソ(A')」に、引き戻すのです。
「ヨイショット！」=good shot！＝（気合もろとも） ＝インパクトするのです。 ＝｛インパクト｝

１０）「目で良く、ボールを見なくとも、「腕を伸ばして、フォローを、大きく振りぬかなくとも」

＠「実際は、半径を、短くした結果、角運動量が大きくなって、ボールは、遠く飛ぶのです。
｛ボールは、遠く飛ぶ｝のです。

＠「手品ではありません！」：
「ボールが、はっきり答えを証明してくれます！」：
意識としては 足も、ひざも、腰も、肩も、動かさないのです。
＝｛大地にしっかり天に向かって立っているだけ｝の「竹」のように。！
でも、実際は、テレビで見るように格好良いフォームになっているのです。

＠「趣味の世界ですか？」
お遊びだから、アマチュアーだから、｛へた｝を自慢したり、
「ゴルフは難しい」などと、「病院の待合室会話」での会話のように、慰めあいたいですか。？
プロや、シングルさんと同じ時間練習したいですか。？

自然の原理は、同じです！
「惑星も」「大工さんも」「奥さんも」

＠「良い球、打って、皆で、ハイレベルの競技をしたいでしょう。！」
「全知、全能を出し切って、ゲームを、楽しむのです。
自然のハザードと戦いながら、草木に、炭酸ガスをあげ、酸素をいただきながら歩く、打つのです。

＝｛これが、ゴルフと、人間、大自然との融合です。｝瀬々孝一

＠「同じことですが、｛指当て｝も参考にしてください！」
「左右の人差し指を、目の良く見えるところで、突き合わせておき」

「左手はそのまま動かさず、よく見て、「右手を離して、またくっつける動作です。」
「ゆっくりやれば出来ます。」が、「早く、やると、正確に当たらないのです。？」： ゴルフ打球は、ダウン「０・２秒」です。ゆっくり打ちますか？

＠「なぜか？」「視神経の問題です」

実験室「指当て」参照

ゴルフ打球の、大理想｛遠く、正確に！｝の「矛盾」を解決する秘密が、金鎚使いにあったのです。
幸せゴルフを、享受できますね！瀬々孝一

[押してみて]ー＞

「吐ききり」を、単なる呼吸法と考えないで下さいね！どこまで、自分に正直になれるか、自分の意志の強さ、を計るバロメーターでもあるのです。
自己を見詰める大切な「一期一会」＝（自分と出会った、いましかない瞬間です。）ーー＞フィニッシュ

[動画]ー＞ 「（）」

• ゴルフの竹
• ケプラーの第２法則
• [森田用語辞典]＝（肘鉄）｜
• カリキュラム

  ---

  
  
  [本質の認識]

  Netscape や FRAME・→⇒
  TARGETの方は ｛「総目次」｝＝（天の声の雲）からどうぞ！

  [FRAMEなし（お急ぎの方のための縮小版）は、 こちらからどうぞ！！]
  「はじめての方」
  「全体像が、 後でゆっくり読めます」[Guten Tag !]＝（工房）｜

  ---

  次へ「オリジナル版」 次 へ